Как избавиться от боли в пояснице

как избавиться от боли в пояснице

Как избавиться от боли в пояснице

Боль в пояснице не всегда означает начало серьезных проблем. Точная структура позвоночного столба реагирует на многие негативные факторы, которые мы получаем с лихвой: травмы, физические перегрузки, гиподинамия, стрессы, да и многое другое. Но тяжелую патологию следует исключить. И только в том случае, когда это сделал специалист, можно задаться вопросом «Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях?»

Массаж в домашних условиях

Массаж издавна применяли как средство, помогающее пояснице обрести былое здоровье. Будет правильно, если вы не станете доверять массаж тем, кто не имеет специального образования. Лучше займитесь самомассажем или аппаратным массажем.

Хорошо зарекомендовали себя игольчатые пластины, которые используют как коврик для лежания, либо фиксирую на поясничный отдел позвоночного столба, как компресс. Они точечно массируют поясничную область, многократно увеличивая приток крови к пострадавшим клеткам, улучшают нервную проводимость. Для самомассажа используют различные механические валики, электрические массажные приборы.

Лечебная физкультура

Правильно подобранный комплекс лечебной физкультуры (ЛФК) может облегчить боль в спине. Чаще всего используют упражнения:

  • для растяжки мышц;
  • с элементами аэробики;
  • с умеренными силовыми элементами.

Старайтесь делать ЛФК лежа, избегая резких наклонов, поворотов. Противопоказаны наклоны туловища с касанием пальцев пола, приседания, поднятие выпрямленной ноги.

Не переусердствуйте! Непомерные физические нагрузки при боли в пояснице способны вызвать усилении ее интенсивности.

Ванны при болевом синдроме в пояснице

Ванны для снятия болевого синдрома

Тепловые процедуры начинают только после посещения врача, когда исключены болезни других органов!

Универсальной тепловой процедурой при поясничных болях можно считать теплую ванну. Посредством процедуры добиваются глубокого прогревания поясничной области. А ведь именно глубокое прогревание значительно увеличит приток крови к страдающим от боли мышцам. В тепле проходит спазм мышечных волокон, что облегчает прохождение импульсов по нервным стволам.

Для процедуры используют настои противовоспалительных трав: зверобой, ромашка, хвоя. Можно использовать солевые растворы для ванн, которые продаются в аптеке. Но подойдет и обычная поваренная солью в концентрации 10 г/л.

Из глубины веков дошел к нам интересный рецепт ванны с добавлением морковного сока. Наши предки чистили корнеплоды, измельчали, отжимали сок и незамедлительно смешивали его с теплой водой 1: 50. Курс 12 ванн.

Компрессы на область поясницы

Компрессами при болях в поясничной области лечились издавна. Сегодня известны сотни рецептов, перечислим самые действенные из них:

  • яблочный уксус и голубую глину смешиваем в равных количествах. Наносим на 2 часа на поясничную область как компресс, затем смыть и лечь в постель;
  • бинт смочить в настойку валерианы и закрепить на спине. Через некоторое время появится чувство жжения, но нужно потерпеть, сколько есть сил. После снятия бинта, кожу тщательно вытереть;
  • 1 ложку меда и 1 ложку уксуса смешить и распределить по самой болезненной области в пояснице. Затем обернуть целлофаном, укутать шерстяным платком и лечь в постель на ночь. Утром все смыть;
  • В аптеке приобрести пластырь. Сейчас достаточно распространены китайские лечебные наклейки, обладающие противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Применять как указано в инструкции.

Составы для растирания

Составы для растирания

Если нет возможности ставить компрессы, то для лечения вполне подходят целебные растирания, которые имеют схожее с компрессом действие. Вот некоторые рецепты:

  • водка, мед, сок черной редьки взять в пропорции 1:2:4. Тщательно смешать и аккуратно втереть в кожу поясничной области, стараясь не поранить кожу;
  • готовим крепкий отвар шишечек хмеля. Получившуюся жидкость смешиваем с вазелином 1:4. Втирать как мазь;
  • растирание обычной крепкой водкой в некоторых случаях дает неожиданно хороший и стойкий результат, как после применения дорогих мазей;
  • 2 ложки цветков пижмы залить половиной стакана кипятка. На ночь оставить в термосе. В процеженную жидкость добавить чайную ложку поваренной соли. Тщательно перемешать. Получившийся состав используют для растирания поясничной области.

Питание в острый период болезни

Как ни странно, но питание больного в острый период болезни очень важно. Следует не только обогатить рацион минералами и витаминами, но и исключить все соленые продукты. Вместо чая пить мелиссу, мяту перечную.

Воду для питья заменяют отваром из сельдерея. Приготовить его можно из трех столовых ложек измельченного растения и 650 мл воды. Сельдерей и воду варят 10 мин. Вкус напитка можно сдобрить медом либо соком лимона. Отвар выпить в течение дня как чай.

Использую часть из перечисленных рецептов можно победить поясничную боль в домашних условиях. При выборе способа лечения учитывайте индивидуальную непереносимость, ведь аллергическая реакция может быть непредсказуемой. Оставайтесь здоровыми!

Как избавиться от боли в пояснице?

Люди в возрасте часто сталкиваются с проблемой возникновения боли в пояснице и спине. С возрастом у всех людей диски позвоночника изнашиваются. Этот процесс может идти медленнее или быстрее, и зависит это от многих причин: генетическая предрасположенность, неправильная осанка, механические повреждения, переутомления или перенапряжения мышц, особенно, когда человек подолгу сидит на одном месте.

В результате многочасового сидения за компьютером, суставы позвоночника могут повреждаться постепенно. Когда подвижность ограничена, связки и мускулы уплотняются.

Как избавиться от боли в пояснице:

Специалисты рекомендуют в этом случае мануальную терапию. Комплексные процедуры у врача-мануала способствуют восстановлению и регулированию активности тела. Они стимулируют нервную систему и избавляют от боли в пояснице. Постоянная боль в пояснице снимается и пассивными методами лечения, такими как массаж, электрическая стимуляция мышц, ультразвук, иглоукалывание. Зачастую, даже один сеанс приносит облегчение, но лучше проводить их комплексом до 6-7 процедур.

При внезапных и резких болях, которые появляются в результате удара, надавливания и прочих причин, может дать облегчение контраст температур: меняйте сухое тепло на охлаждающие пакетики. Или проведите мягкую растяжку позвоночника.

Если боль хроническая или сопутствующая, которая длится более 2-х месяцев, следует ограничить позвоночник от излишних нагрузок. Обратитесь к врачу, он порекомендует вам различные методы и приемы профилактики, которые должны стать незыблемой частью вашей жизни.

Зарядка при боли в пояснице.

Для тех, кто страдает хроническими болями в пояснице, характерно пребывание в подавленном настроении. Специалисты советуют применять упражнение из йога-терапии, где медленное сосредоточенное дыхание, сочетается с положениями тела. В комплексе, такие упражнения успокаивают нервную систему и снижают напряжение в теле, что зачастую и является причиной постоянных болей в пояснице. Но кроме этого, упражнения укрепляют основные мышцы позвоночника, увеличивают гибкость тела.

Упражнение «Кошка». Самым простым и полезным упражнением от боли в пояснице, является упражнение «кошка». Для этого необходимо встать на четвереньки. При вдохе плавно прогните позвоночник вниз, к полу, опуская живот. Голову чуть приподнимите и посмотрите вверх. Шею держите прямо. На выдохе выгните спину дугой, как у рассерженного кота, подбородок прижмите к груди.

Посмотрите видеоролик. зарядка при боли в пояснице

Меры профилактики поясничной боли:

Избавиться от боли в пояснице можно, если соблюдать меры профилактики:

1. Нельзя поднимать тяжелые предметы, при наклоне и выпрямлении всего корпуса, лучше это сделать при сгибании коленных суставов, а спину, при этом, держать прямо.

2. Старайтесь всегда держать осанку, ходить, сидеть и стоять ровно, не сутультесь. Если это необходимо, контролируйте себя, при хорошей осанке позвоночник имеет 3 изгиба, нарушение изгибов приводит к болевым ощущениям.

3. Спать лучше на ровном матраце, средней жесткости. По мнению специалистов, такие матрацы снижают нагрузку на больную поясницу. Спите на боку, между ног положите небольшую подушечку, которая снизит нагрузку не только на позвоночник, но и на суставы бедра.

4. Если вам необходимо перенести тяжести, распределяйте их вес равномерно в обе руки.

5. Старайтесь систематически заниматься физическими упражнениями по укреплению мышц спины, постепенно увеличивая нагрузку. Только движение и нагрузка помогут сохранить гибкость позвоночника, силу и выносливость мышц, и снять боли.

5. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в одном положении, старайтесь делать перерывы, устраивайте недолгие разминки для позвоночника, выполняя по 5-10 упражнений на приседания и сгибания-разгибания.

Вы часто зеваете и не знаете, как справиться с зевотой? Читайте статью: Зевота. причины зевоты

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе, будьте молоды и здоровы!

Понравилась статья, поделись с друзьями

Заболевания позвоночника считаются одними из самых распространенных, независимо от возраста: 15% всех людей страдают хроническими болями в спине, а хотя бы один раз испытывали подобные трудности #8212; 80%. Часто эти боли становятся одной из причин хронической усталости и временной потери трудоспособности.

И все это #8212; расплата человечества за прямохождение #8212; считают некоторые ученые. В данной статье мы постараемся дать ряд рекомендаций по тому, как избавиться от болей в спине. что нужно для избежания болевых синдромов и поддержания такого ценного органа, как позвоночный столб, в здоровом состоянии.

Он поддерживает наше тело постоянно, подобно надёжному столбу. От его прочности и гибкости во многом зависит наше здоровье. Уменьшение его подвижности по ряду причин (неправильный обмен веществ, малоподвижный образ жизни, травмы, генетическая предрасположенность и т.д.) со временем приведет к болям различного характера в области спины.

Если мы займёмся этим важным органом, понимая его ценность и заботясь о нём надлежащим образом, он нас #171;отблагодарит#187; хорошим самочувствием, воздействуя на весь организм.

Речь идет о позвоночном столбе, драгоценной части тела, наделенной необычайной подвижностью, которая позволяет нам чувствовать себя хорошо. Гибкость позвоночника является принципиально важной для эффективного выполнения ежедневных задач.

Боль в спине, к сожалению, очень широко распространена. Подсчитано, что на протяжении активной жизни около 80% населения испытывает серьёзные проблемы с позвоночником в разных формах. Для предотвращения этого не забывайте о необходимости правильной осанки, равно как и не принимайте определенные позиции в процессе повседневной деятельности.

Вот несколько советов, которые подскажут вам, как избавиться от болей в спине и избежать преждевременной усталости и болевых синдромов:

Если вы сидите: отведите бедра назад, хорошо устраиваясь на сиденье и опирайтесь всей поверхностью спины. При работе за столом (чтении или письме), верхняя часть тела должна быть наклонена вперед на уровне бедер, локти располагайте на рабочей поверхности;

Если вы стоите: не оставайтесь, застывая в одном положении надолго, в течение времени меняйте позицию, обопритесь бедрами или спиной на какую-нибудь поверхность, полку или стену, увеличьте площадь опоры или базу поддержки, разгружайте стопы ног, вытягивая их и делая ими вращательные движения, чаще меняйте опорную ногу;

Если вам нужно поднимать тяжести #8212; делайте это, сгибая ноги и удерживая спину как можно прямее: избегайте чрезмерных нагрузок, рывковых движений, неестественных поворотов корпуса, сгибая спину и с прямыми ногами.

Когда вы ведете машину, размещайтесь на сиденье таким образом, чтобы быть в состоянии опираться бедрами и всей поверхностью спины, найдите удобное положение и избегайте долгого вождения без перерыва.

Регулярная физическая активность помогает сохранять спину гибкой и предотвращать боли. Для тех, у кого уже имеются некоторые проблемы, рекомендуется избегать видов спорта, травмоопасных для позвоночника, таких как теннис, бег или горные лыжи, которые могут вызывать механические повреждения в структурах позвоночного столба.

Кроме обычной ходьбы пробуйте беговые лыжи, плавание, езду на велосипеде и гимнастические упражнения на ковре (последние, желательно, под руководством тренера или инструктора, который контролирует положение тела и отслеживает правильную осанку).

Этим видам спорта #8212; #171;зеленый свет#187;. Также рекомендуются восточные дисциплины, такие как йога или #171;мягкие#187; боевые искусства, подобные Тай-Ци и Ци-Гун.

И последнее: для предотвращения болей в спине очень важен ночной отдых: матрас и сетка должны быть такими, чтобы равномерно распределять нагрузку по всей поверхности, обеспечивая комфортный релакс всему телу и позвоночнику, в особенности.

Интересное видео

Причины болей в спине. Как избавиться от болей в спине .

Как быстро избавиться от болей в спине.

Боли в спине. Что делать и чего не делать.

Источники: http://spinanezdorova.ru/boli-v-spine/kak-izbavitsya-poyasnice-v-domashnih-usloviyah.html, http://monamo.ru/chto-kak/boli-v-poyasnitse, http://pozvonock.ru/kak-izbavitsya-ot-bolej-v-spine/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Что такое прерванный половой акт

что такое прерванный половой акт Прерванный половой далее...

Белок в моче у ребенка причины

белок в моче у ребенка причины Белок в далее...

Иван чай польза и вред

иван чай польза и вред Иван-чай – польза далее...

Народные средства от простуды на губах

народные средства от простуды на губах Народные далее...

Читать по теме

Трава чистотел лечебные свойства и противопоказания

трава чистотел лечебные свойства и противопоказания Целебные далее...

Лечение суставов рук народными средствами

лечение суставов рук народными средствами Кисти наших далее...

Семена чёрного тмина польза и вред

семена чёрного тмина польза и вред Черный далее...

Хлоргексидин биглюконат это перекись водорода

хлоргексидин биглюконат это перекись водорода Перекись водорода и далее...