Сообщение на тему здоровый образ жизни

сообщение на тему здоровый образ жизни

Доклад: Здоровый образ жизни

Ученицы 6-А класса

Донецкой гимназии №70

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:

-биологические – наследственность, воздействия внешней среды;

- социальные – режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.

Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

После утренней зарядки - обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому нужно пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Поэтому есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с перерывами в 4-4,5 часа.

После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в животе. Это наносит вред организму.

На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память.

Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка». Ежедневная потребность в наркотике толкает на преступления: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном введении наркотика нередко происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Таким образом, видно, что занятия физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.

Качество жизни каждого человека напрямую зависит от его образа жизни. Мы сами управляем своей судьбой и определяем палитру тех красок, которыми будет разукрашена наша жизнь. Чтобы стать счастливым и здоровым, вам необходимо жить в гармонии не только со средой, которая вас окружает, но и с собственным внутренним миром. Достичь этой гармонии можно лишь в том случае, если следовать всем основным принципам здорового и активного образа жизни.

Сегодня большинство многочисленных средств массовой информации и различные социальные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни. Это вызвано прежде всего тем, что устройство современного мира требует от каждого человека максимум его участия, больших вложений времени и труда, а также здоровья не только для реализации собственных целей, но и для полноценной адаптации в социуме. Эти условия значительным образом усугубляются под воздействием плохой экологии, некачественных продуктов и неправильного режима питания, а также вредного излучения от окружающей нас техники и многих других факторов, губительно влияющих на физическое и психическое самочувствие. Необходимо заботиться о своем здоровье и не допускать развития каких-либо заболеваний, а значит, нужно знать и применять на практике соответствующие профилактические меры и приемы, являющиеся «фундаментом» здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (или кратко #8212; ЗОЖ) определяется как система поведения и совокупность навыков человека, с помощью которых он поддерживает и улучшает собственное состояние здоровья, а также осуществляет все необходимые меры, связанные с профилактикой различных заболеваний.

Основы здорового образа жизни :

- правильно организованный режим дня (в частности, труда, отдыха и полноценного сна), соответствующий индивидуальному суточному биоритму каждого человека;

- двигательная активность (систематические занятия любыми видами спорта, статистической и ритмической гимнастикой, ходьбой или оздоровительным бегом);

- рационально выстроенное питание;

- разумное использование каких-либо методов закаливания;

- умение устранять нервное напряжение при помощи мышечного расслабления (различные аутогенные тренировки);

- отказ от любых имеющихся вредных привычек.

Только соблюдая все вышеперечисленные пункты, можно обрести физическое, духовное, социальное, интеллектуальное и эмоциональное здоровье.

Здоровый образ жизни действительно необходим каждому из нас. Придерживаясь основных его принципов, мы получаем массу различных преимуществ, таких как:

- отличное самочувствие и крепкое здоровье;

- правильное воспитание подрастающего поколения;

- физическое и духовное развитие;

- успешность во всех сферах жизни;

- высокая самооценка и уверенность в себе;

- развитие собственной силы воли;

- красивая и стройная фигура и прочее.

Все вышеперечисленные плюсы ЗОЖ являются хорошей мотивацией для принятия решения о кардинальной перемене своего жизненного уклада. Но подобное умозаключение – это лишь первый шаг к новой жизни. Формирование здорового образа жизни – это непростой путь, требующий проявления стойкости характера, силы воли и непоколебимой веры в себя!

Если вы решили измениться к лучшему и начать серьезную коррекционную работу над своим образом жизни, то в первую очередь избавьтесь от любых внутренних неуверенностей и сомнений, а затем начните поэтапно осваивать и применять все составляющие ЗОЖ.

Здоровье и жизнь неразделимы! «Хочешь прожить долгую полноценную и счастливую жизнь – береги свое здоровье!» Придумайте для себя свой собственный девиз здорового образа жизни, и пусть именно он станет для вас самым главным правилом в жизни!

Мы, в свою очередь, поможем вам правильно организовать ваш рацион питания, разработаем для вас индивидуальную и высокоэффективную диету. Она позволит вам не только обрести прекрасную фигуру, но и здоровье, бодрость, энергию и силы для того, чтобы продолжить путь к новой жизни и стать примером для подражания в той социальной среде, в которой вы находитесь!

Бесплатная помощь с домашними заданиями

Сообщение на тему здоровый образ жизни 3 класс

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов .

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

Этот вопрос архивный. Добавить новый вопрос

Сомневаешься в ответе?

Смотреть другие ответы

Узнавай больше на Знаниях!

У тебя проблема с домашними заданиями?
Попроси о помощи!

80% ответов приходят в течение 10 минут

Мы не только ответим, но и объясним

Что ты хочешь узнать?

Источники: http://www.neuch.ru/referat/133503.html, http://ok-food.ru/zdorovyiy-obraz-zhizni/, http://znanija.com/task/4391541




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Долго держится температура 37 2 у взрослых (38)
Разбился градусник в квартире сколько выветривается ртуть (30)
Норма гемоглобина у детей 2 лет (28)
Печень трески польза и вред (18)
Lactobacillus spp норма у женщин (18)
Дозировка инъекции анальгин димедрол ношпа для детей (16)

Последние консультации

Тахикардия симптомы и лечение народными средствами

тахикардия симптомы и лечение народными средствами Лечение далее...

Петрушка польза и вред для здоровья

петрушка польза и вред для здоровья Петрушка Польза далее...

Добавочная долька селезенки что это такое

добавочная долька селезенки что это такое Добавочная далее...

Признаки высокого давления у человека симптомы

признаки высокого давления у человека симптомы Высокое далее...

Читать по теме

Коклюш у детей симптомы и лечение

коклюш у детей симптомы и лечение Коклюш у далее...

Средство от ожогов в домашних условиях

средство от ожогов в домашних условиях Средства далее...

Польза имбиря для организма человека

польза имбиря для организма человека #8801; 17 ЯнварьРубрика: далее...

Недостаток железа в организме симптомы

недостаток железа в организме симптомы Железо - один далее...