Сообщение на тему здоровый образ жизни

сообщение на тему здоровый образ жизни

Доклад: Здоровый образ жизни

Ученицы 6-А класса

Донецкой гимназии №70

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:

-биологические – наследственность, воздействия внешней среды;

- социальные – режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.

Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

После утренней зарядки - обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому нужно пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Поэтому есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с перерывами в 4-4,5 часа.

После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в животе. Это наносит вред организму.

На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память.

Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка». Ежедневная потребность в наркотике толкает на преступления: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном введении наркотика нередко происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Таким образом, видно, что занятия физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.

Качество жизни каждого человека напрямую зависит от его образа жизни. Мы сами управляем своей судьбой и определяем палитру тех красок, которыми будет разукрашена наша жизнь. Чтобы стать счастливым и здоровым, вам необходимо жить в гармонии не только со средой, которая вас окружает, но и с собственным внутренним миром. Достичь этой гармонии можно лишь в том случае, если следовать всем основным принципам здорового и активного образа жизни.

Сегодня большинство многочисленных средств массовой информации и различные социальные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни. Это вызвано прежде всего тем, что устройство современного мира требует от каждого человека максимум его участия, больших вложений времени и труда, а также здоровья не только для реализации собственных целей, но и для полноценной адаптации в социуме. Эти условия значительным образом усугубляются под воздействием плохой экологии, некачественных продуктов и неправильного режима питания, а также вредного излучения от окружающей нас техники и многих других факторов, губительно влияющих на физическое и психическое самочувствие. Необходимо заботиться о своем здоровье и не допускать развития каких-либо заболеваний, а значит, нужно знать и применять на практике соответствующие профилактические меры и приемы, являющиеся «фундаментом» здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (или кратко #8212; ЗОЖ) определяется как система поведения и совокупность навыков человека, с помощью которых он поддерживает и улучшает собственное состояние здоровья, а также осуществляет все необходимые меры, связанные с профилактикой различных заболеваний.

Основы здорового образа жизни :

- правильно организованный режим дня (в частности, труда, отдыха и полноценного сна), соответствующий индивидуальному суточному биоритму каждого человека;

- двигательная активность (систематические занятия любыми видами спорта, статистической и ритмической гимнастикой, ходьбой или оздоровительным бегом);

- рационально выстроенное питание;

- разумное использование каких-либо методов закаливания;

- умение устранять нервное напряжение при помощи мышечного расслабления (различные аутогенные тренировки);

- отказ от любых имеющихся вредных привычек.

Только соблюдая все вышеперечисленные пункты, можно обрести физическое, духовное, социальное, интеллектуальное и эмоциональное здоровье.

Здоровый образ жизни действительно необходим каждому из нас. Придерживаясь основных его принципов, мы получаем массу различных преимуществ, таких как:

- отличное самочувствие и крепкое здоровье;

- правильное воспитание подрастающего поколения;

- физическое и духовное развитие;

- успешность во всех сферах жизни;

- высокая самооценка и уверенность в себе;

- развитие собственной силы воли;

- красивая и стройная фигура и прочее.

Все вышеперечисленные плюсы ЗОЖ являются хорошей мотивацией для принятия решения о кардинальной перемене своего жизненного уклада. Но подобное умозаключение – это лишь первый шаг к новой жизни. Формирование здорового образа жизни – это непростой путь, требующий проявления стойкости характера, силы воли и непоколебимой веры в себя!

Если вы решили измениться к лучшему и начать серьезную коррекционную работу над своим образом жизни, то в первую очередь избавьтесь от любых внутренних неуверенностей и сомнений, а затем начните поэтапно осваивать и применять все составляющие ЗОЖ.

Здоровье и жизнь неразделимы! «Хочешь прожить долгую полноценную и счастливую жизнь – береги свое здоровье!» Придумайте для себя свой собственный девиз здорового образа жизни, и пусть именно он станет для вас самым главным правилом в жизни!

Мы, в свою очередь, поможем вам правильно организовать ваш рацион питания, разработаем для вас индивидуальную и высокоэффективную диету. Она позволит вам не только обрести прекрасную фигуру, но и здоровье, бодрость, энергию и силы для того, чтобы продолжить путь к новой жизни и стать примером для подражания в той социальной среде, в которой вы находитесь!

Бесплатная помощь с домашними заданиями

Сообщение на тему здоровый образ жизни 3 класс

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов .

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

Этот вопрос архивный. Добавить новый вопрос

Сомневаешься в ответе?

Смотреть другие ответы

Узнавай больше на Знаниях!

У тебя проблема с домашними заданиями?
Попроси о помощи!

80% ответов приходят в течение 10 минут

Мы не только ответим, но и объясним

Что ты хочешь узнать?

Источники: http://www.neuch.ru/referat/133503.html, http://ok-food.ru/zdorovyiy-obraz-zhizni/, http://znanija.com/task/4391541




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Е 211 добавка вред в красной икре (45)
Лечение стоматита у детей в домашних условиях (35)
Клиренс креатинина что это такое (25)
С реактивный белок повышен причины больше 10 (23)
Щелочная фосфатаза норма у детей (20)
Признаки климакса у женщин в 43 года (14)

Последние консультации

Болезнь при которой все тело покрывается синяками

болезнь при которой все тело покрывается далее...

Самая лучшая смесь для новорожденного

самая лучшая смесь для новорожденного Как выбрать самую далее...

Как понизить лейкоциты в крови

как понизить лейкоциты в крови Как понизить далее...

Операция на щитовидной бывает ли летальный исход

операция на щитовидной бывает ли летальный далее...

Читать по теме

Коклюш у детей симптомы и лечение

коклюш у детей симптомы и лечение Коклюш у далее...

Средство от ожогов в домашних условиях

средство от ожогов в домашних условиях Средства далее...

Польза имбиря для организма человека

польза имбиря для организма человека #8801; 17 ЯнварьРубрика: далее...

Недостаток железа в организме симптомы

недостаток железа в организме симптомы Железо - один далее...