Что делать если хрустнула шея при подтягивании

что делать если хрустнула шея при подтягивании

Почему хрустит шея и что это может означать?

Многие люди, при повороте или наклоне головы, начинают чувствовать как у них хрустит в шее. Иногда этот хруст сопровождается болями в шее, неудобством при движении головой, чувством имеющегося песка в шейных суставах. Так, почему же хрустит в шее и что этот хруст может обозначать?

Вообще, хруст в шее - это первый признак начинающегося шейного остеохондроза. Это довольно нехорошее заболевание, при развитии которого больной может чувствовать сильные боли в районе шеи и спины, онемение рук или ног, головные боли, головокружение, ощущение мурашек, тошноту и даже в отдельных тяжёлых случаях потерю сознания. Происходит это из-за того, что мышцы позвоночника не получая должной нагрузки начинают слабеть. В итоге, ваши позвоночные суставы, не поддерживаемые мышцами начинают тереться друг об друга, изнашиваться, при этом стирается межкостная хрящевая масса.

Казалось бы, всего лишь хруст в шее, но он как видите может привести к подобным тяжёлым последствиям. Наибольшую склонность к шейному остехондрозу имеют люди, чья профессия связана с сидением за компьютером и долгое время нахождением в одном положении. И наоборот, иногда остехондроз развивается от серьезных нагрузок на организм, а также от полученных травм, например во время аварии. Имеется и генетическая склонность к шейному остеохондрозу, в этом случае заболевание может возникать и в достаточно раннем возрасте.

Итак, вы почувствовали часто повторяющийся хруст в шее. Что в этом случае делать? Ответ прост, пока не поздно изменить свой образ жизни. Лучше всего начать заниматься плаванием, если вы ещё достаточно молоды - то бегать, много гулять. Можно заниматься йогой, физическими упражнениями с лёгким весом, главное вести активный образ жизни. Находясь за компьютером обязательно делайте каждый час пятиминутные перерывы. Ваша цель - нагрузить слабеющие мышцы шеи и спины. Не откладывайте, начинайте что-то делать именно сейчас, иначе может быть поздно!

Другие статьи по теме

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.

Как избавиться от хруста в шее

В самом деле, что это может хрустеть в шее? Оказывается, источником этого звукового феномена являются суставы позвоночника. Так могут хрустеть и суставы пальцев рук, и коленные суставы. А почему они в одних случаях хрустят, а в других нет? А дело вот в чем. Хруст возникает тогда, когда сила агрессивного воздействия на сустав превышает силу противодействия мышц и связок, препятствующих лишнему объему движения суставных поверхностей. Когда мышцы шеи и воротниковой области находятся в состоянии скованности или очень расслаблены, то при самом обычном повороте головы в шее может раздаться хруст. В этом нет ничего ужасного. Но если вы все-таки хотите избавиться от излишнего шума, следует соблюдать следующее.

Первое: не забывайте постоянно контролировать состояние своих мышц. При появлении болезненного напряжения в них сразу же смените позу или выполните несколько упражнений на растяжение. Например, максимально глубоко опустите голову вниз и удержите ее в этой позиции 5-7 секунд. Поверните голову влево, затем вправо, также задержав ее в крайнем положении на несколько секунд. Этими несложными приемами вы легко снимите мышечное напряжение.

Второе: не забывайте сокращать мышцы шеи. Помните, что у скелетных мышц есть две особенности: плохая и хорошая. Плохая сводится к тому, что при выполнении ими продолжительной статической работы мышцы нередко теряют способность к самостоятельному расслаблению, о чем мы уже говорили. Это снижает их силу, а в дальнейшем массу, что отрицательно сказывается и на дисках и на позвонках. Если усилия мышц по обеспечению нормального взаимоотношения позвонков уменьшаются, то позвонки приобретают избыточную подвижность или, как говорят медики, нестабильность. А это хруст в позвоночнике, закусывания в виде кратковременной простреливающей боли, происходящих из его расшатанных суставов. Поэтому за состоянием мышц надо следить, особенно тем, у кого избыток длины связок: уже одно это способно вызвать нестабильность.

А хорошая особенность мышц заключается в том, что сокращение их в импульсном режиме приводит к значительному увеличению мышечной силы. Правда, всего на несколько часов. Но если сокращать их систематически, то в купе с растяжками упражнение уменьшает хруст в позвоночнике или приводит к его исчезновению, будь то шейный или поясничный отдел. Упражнение очень простое: из положения сидя или стоя подавите ладонью на лоб в течение трех секунд с последующим трехсекундным расслаблением. Выполните по пять повторений на лоб, затем на затылок, на правый и левый висок. Гимнастика займет две минуты, но вы обязательно почувствуете пользу от нее, если несколько раз в день будете заниматься ею.

Третье: не нагружайте позвоночник каким-либо продолжительным действием, если вы находитесь в состоянии физического переутомления: сидите ли вы в кресле, просматривая газеты, или трудитесь на приусадебном участке. Не делайте резких, неподготовленных движений головой.

Если же соблюдение этих правил не приведет к желаемому результату, если шея будет все равно похрустывать - обратитесь за консультацией к ортопеду или вертебрологу. Возможно, вам потребуется коррекция позиционно-двигательного стереотипа мышц шеи через использование приемов мануальной терапии или ношение в течение какого-то времени ортопедического изделия - воротника Шанца.

Как избавиться от хруста в шее и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника

Необходима помощь, обращайтесь:

Почему хрустит шея

Хруст в шее напоминает звук, который возникает, когда некоторые люди щелкают суставами пальцев, чтобы снять стресс. Хруст может также сопровождаться хлопком, после чего наступает чувство облегчения. Многие делают это привычке и несознательно. И хотя, это действительно облегчает напряжение в шее, так делать не стоит, ведь могут возникнуть осложнения.

Причины хруста в шее

В шее расположены шесть позвонков, поддерживаемых мышцами, связками и сухожилиями. Это обеспечивает подвижность головы и ее поддержку, что позволяет нам кивать и поворачиваться без проблем. Но постоянная нагрузка может привести к возникновению хруста в шейном отделе позвоночника. Как правило, это не опасно, но если хруст сопровождается болью, то необходимо обратиться к врачу.

Хруст в шее может также возникать при излишнем накоплении солей кальция в суставах. В этом случае необходимо устранять нарушения кальциевого обмена.

Пузырьки

Густая синовиальная жидкость окружает каждый из шести шейных позвонков, смазывая их при движении. Эта жидкость содержит азот и углекислый газ, создающий пузырьки. Подвижность позвонков увеличивает давление, и пузырьки лопаются. Этот процесс называется кавитация. Отсюда и возникает хрустящий звук.

Связки

Связки поддерживают позвонок в том месте, где он встречается с другим позвонком, чтобы обеспечить их подвижность. На костной ткани может появиться нарост, поэтому связка застревает в нем и освобождается при повороте головы. В тот момент, когда связка скользит по кости, возникает хруст.

Заболевания костей

Такие заболевания, как остеопороз и артрит, могут сопровождаться потерей эластичности суставов. Это приводит к дегенерации костной ткани в шейном отделе позвоночника. Шейный остеопороз, также известный как шейный спондилез - это возрастное заболевание. После 50 лет пористые диски шейных позвонков дегенерируют и теряют способность предотвращать трение позвонков друг об друга. Костная ткань и связки утолщаются, расстояние между позвонками сокращается, и в результате возникают скованные и болевые ощущения в шее. Вот почему хруст в шее часто возникает именно у пожилых людей. Шейный спондилез может также развиться у людей с плохой осанкой.

Травма

Травма шейного отдела позвоночника - частое явление среди спортсменов, а особенно гимнастов. Даже после реабилитации шея остается слабым местом и может беспокоить. Хруст в шее может возникать при движениях, создающих дополнительное напряжение для шейных позвонков.

Хруст в шее лечится специальными упражнениями и физиотерапией. Однако если он сопровождается болью, то перед началом лечения необходимо купировать болевой синдром.

Хруст в шее у ребенка

У детей часто наблюдаются негромкий хруст в шее, лопатках, коленных суставах. Это связано с их гипермобильностью. Иногда это бывает при врожденных отклонениях в развитии соединительной ткани. Как правило, такие проблемы решаются с помощью лечебной физкультуры и массажа.

Источники: http://www.smorodinka.net/hrustit-v-sheje, http://www.rostmaster.ru/lib/spine/spine-0034.shtml, http://www.kakprosto.ru/kak-832592-pochemu-hrustit-sheya




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Аденоиды 3 степени у детей

аденоиды 3 степени у детей Заложенный нос далее...

Какая часть тела может быть поражена бурситом

какая часть тела может быть поражена далее...

Густая желчь в желчном пузыре лечение

густая желчь в желчном пузыре лечение Густая далее...

Где находится мочевой пузырь у женщины

где находится мочевой пузырь у женщины Симптомы болезней далее...

Читать по теме

Ирригатор полости рта что это

ирригатор полости рта что это Стоматологический Центр далее...

Как снять отек с глаза

как снять отек с глаза Как снять далее...

Заболевания мочевого пузыря у мужчин симптомы

заболевания мочевого пузыря у мужчин симптомы Как далее...

Средство против перхоти в домашних условиях

средство против перхоти в домашних условиях Домашние далее...