Что делать если хрустнула шея при подтягивании

что делать если хрустнула шея при подтягивании

Почему хрустит шея и что это может означать?

Многие люди, при повороте или наклоне головы, начинают чувствовать как у них хрустит в шее. Иногда этот хруст сопровождается болями в шее, неудобством при движении головой, чувством имеющегося песка в шейных суставах. Так, почему же хрустит в шее и что этот хруст может обозначать?

Вообще, хруст в шее - это первый признак начинающегося шейного остеохондроза. Это довольно нехорошее заболевание, при развитии которого больной может чувствовать сильные боли в районе шеи и спины, онемение рук или ног, головные боли, головокружение, ощущение мурашек, тошноту и даже в отдельных тяжёлых случаях потерю сознания. Происходит это из-за того, что мышцы позвоночника не получая должной нагрузки начинают слабеть. В итоге, ваши позвоночные суставы, не поддерживаемые мышцами начинают тереться друг об друга, изнашиваться, при этом стирается межкостная хрящевая масса.

Казалось бы, всего лишь хруст в шее, но он как видите может привести к подобным тяжёлым последствиям. Наибольшую склонность к шейному остехондрозу имеют люди, чья профессия связана с сидением за компьютером и долгое время нахождением в одном положении. И наоборот, иногда остехондроз развивается от серьезных нагрузок на организм, а также от полученных травм, например во время аварии. Имеется и генетическая склонность к шейному остеохондрозу, в этом случае заболевание может возникать и в достаточно раннем возрасте.

Итак, вы почувствовали часто повторяющийся хруст в шее. Что в этом случае делать? Ответ прост, пока не поздно изменить свой образ жизни. Лучше всего начать заниматься плаванием, если вы ещё достаточно молоды - то бегать, много гулять. Можно заниматься йогой, физическими упражнениями с лёгким весом, главное вести активный образ жизни. Находясь за компьютером обязательно делайте каждый час пятиминутные перерывы. Ваша цель - нагрузить слабеющие мышцы шеи и спины. Не откладывайте, начинайте что-то делать именно сейчас, иначе может быть поздно!

Другие статьи по теме

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.

Как избавиться от хруста в шее

В самом деле, что это может хрустеть в шее? Оказывается, источником этого звукового феномена являются суставы позвоночника. Так могут хрустеть и суставы пальцев рук, и коленные суставы. А почему они в одних случаях хрустят, а в других нет? А дело вот в чем. Хруст возникает тогда, когда сила агрессивного воздействия на сустав превышает силу противодействия мышц и связок, препятствующих лишнему объему движения суставных поверхностей. Когда мышцы шеи и воротниковой области находятся в состоянии скованности или очень расслаблены, то при самом обычном повороте головы в шее может раздаться хруст. В этом нет ничего ужасного. Но если вы все-таки хотите избавиться от излишнего шума, следует соблюдать следующее.

Первое: не забывайте постоянно контролировать состояние своих мышц. При появлении болезненного напряжения в них сразу же смените позу или выполните несколько упражнений на растяжение. Например, максимально глубоко опустите голову вниз и удержите ее в этой позиции 5-7 секунд. Поверните голову влево, затем вправо, также задержав ее в крайнем положении на несколько секунд. Этими несложными приемами вы легко снимите мышечное напряжение.

Второе: не забывайте сокращать мышцы шеи. Помните, что у скелетных мышц есть две особенности: плохая и хорошая. Плохая сводится к тому, что при выполнении ими продолжительной статической работы мышцы нередко теряют способность к самостоятельному расслаблению, о чем мы уже говорили. Это снижает их силу, а в дальнейшем массу, что отрицательно сказывается и на дисках и на позвонках. Если усилия мышц по обеспечению нормального взаимоотношения позвонков уменьшаются, то позвонки приобретают избыточную подвижность или, как говорят медики, нестабильность. А это хруст в позвоночнике, закусывания в виде кратковременной простреливающей боли, происходящих из его расшатанных суставов. Поэтому за состоянием мышц надо следить, особенно тем, у кого избыток длины связок: уже одно это способно вызвать нестабильность.

А хорошая особенность мышц заключается в том, что сокращение их в импульсном режиме приводит к значительному увеличению мышечной силы. Правда, всего на несколько часов. Но если сокращать их систематически, то в купе с растяжками упражнение уменьшает хруст в позвоночнике или приводит к его исчезновению, будь то шейный или поясничный отдел. Упражнение очень простое: из положения сидя или стоя подавите ладонью на лоб в течение трех секунд с последующим трехсекундным расслаблением. Выполните по пять повторений на лоб, затем на затылок, на правый и левый висок. Гимнастика займет две минуты, но вы обязательно почувствуете пользу от нее, если несколько раз в день будете заниматься ею.

Третье: не нагружайте позвоночник каким-либо продолжительным действием, если вы находитесь в состоянии физического переутомления: сидите ли вы в кресле, просматривая газеты, или трудитесь на приусадебном участке. Не делайте резких, неподготовленных движений головой.

Если же соблюдение этих правил не приведет к желаемому результату, если шея будет все равно похрустывать - обратитесь за консультацией к ортопеду или вертебрологу. Возможно, вам потребуется коррекция позиционно-двигательного стереотипа мышц шеи через использование приемов мануальной терапии или ношение в течение какого-то времени ортопедического изделия - воротника Шанца.

Как избавиться от хруста в шее и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника

Необходима помощь, обращайтесь:

Почему хрустит шея

Хруст в шее напоминает звук, который возникает, когда некоторые люди щелкают суставами пальцев, чтобы снять стресс. Хруст может также сопровождаться хлопком, после чего наступает чувство облегчения. Многие делают это привычке и несознательно. И хотя, это действительно облегчает напряжение в шее, так делать не стоит, ведь могут возникнуть осложнения.

Причины хруста в шее

В шее расположены шесть позвонков, поддерживаемых мышцами, связками и сухожилиями. Это обеспечивает подвижность головы и ее поддержку, что позволяет нам кивать и поворачиваться без проблем. Но постоянная нагрузка может привести к возникновению хруста в шейном отделе позвоночника. Как правило, это не опасно, но если хруст сопровождается болью, то необходимо обратиться к врачу.

Хруст в шее может также возникать при излишнем накоплении солей кальция в суставах. В этом случае необходимо устранять нарушения кальциевого обмена.

Пузырьки

Густая синовиальная жидкость окружает каждый из шести шейных позвонков, смазывая их при движении. Эта жидкость содержит азот и углекислый газ, создающий пузырьки. Подвижность позвонков увеличивает давление, и пузырьки лопаются. Этот процесс называется кавитация. Отсюда и возникает хрустящий звук.

Связки

Связки поддерживают позвонок в том месте, где он встречается с другим позвонком, чтобы обеспечить их подвижность. На костной ткани может появиться нарост, поэтому связка застревает в нем и освобождается при повороте головы. В тот момент, когда связка скользит по кости, возникает хруст.

Заболевания костей

Такие заболевания, как остеопороз и артрит, могут сопровождаться потерей эластичности суставов. Это приводит к дегенерации костной ткани в шейном отделе позвоночника. Шейный остеопороз, также известный как шейный спондилез - это возрастное заболевание. После 50 лет пористые диски шейных позвонков дегенерируют и теряют способность предотвращать трение позвонков друг об друга. Костная ткань и связки утолщаются, расстояние между позвонками сокращается, и в результате возникают скованные и болевые ощущения в шее. Вот почему хруст в шее часто возникает именно у пожилых людей. Шейный спондилез может также развиться у людей с плохой осанкой.

Травма

Травма шейного отдела позвоночника - частое явление среди спортсменов, а особенно гимнастов. Даже после реабилитации шея остается слабым местом и может беспокоить. Хруст в шее может возникать при движениях, создающих дополнительное напряжение для шейных позвонков.

Хруст в шее лечится специальными упражнениями и физиотерапией. Однако если он сопровождается болью, то перед началом лечения необходимо купировать болевой синдром.

Хруст в шее у ребенка

У детей часто наблюдаются негромкий хруст в шее, лопатках, коленных суставах. Это связано с их гипермобильностью. Иногда это бывает при врожденных отклонениях в развитии соединительной ткани. Как правило, такие проблемы решаются с помощью лечебной физкультуры и массажа.

Источники: http://www.smorodinka.net/hrustit-v-sheje, http://www.rostmaster.ru/lib/spine/spine-0034.shtml, http://www.kakprosto.ru/kak-832592-pochemu-hrustit-sheya




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Лечение кашля при беременности 1 триместр

лечение кашля при беременности 1 триместр Лечение кашля далее...

Как выходят глисты у человека после лечения

как выходят глисты у человека после лечения Как далее...

Болит палец на ноге при ходьбе

болит палец на ноге при ходьбе Болят пальцы далее...

Уксус от грибка ногтей на ногах отзывы

уксус от грибка ногтей на ногах далее...

Читать по теме

Ирригатор полости рта что это

ирригатор полости рта что это Стоматологический Центр далее...

Как снять отек с глаза

как снять отек с глаза Как снять далее...

Заболевания мочевого пузыря у мужчин симптомы

заболевания мочевого пузыря у мужчин симптомы Как далее...

Средство против перхоти в домашних условиях

средство против перхоти в домашних условиях Домашние далее...