Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

Игры для тренировки памяти и внимания у взрослых

По сравнению с детьми, взрослые люди, с одной стороны, обладают более развитыми навыками концентрации и когнитивными способностями, но с другой — их образ жизни подразумевает более высокий уровень стресса и общую насыщенность событиями.

Из-за этого эффективность таких функций мышления как память и внимание часто снижаются, а вредные привычки и неустойчивый распорядок дня довершают неутешительную картину.

Поэтому взрослым, может быть, даже в большей степени, чем детям, необходимо уделять достаточно времени тренировке и развитию памяти и внимания.

Диагностика и тестирование

Для того, чтобы определить уровень своего внимания и состояние памяти, достаточно пройти один или несколько тестов онлайн. Как правило, вопросы тестов представляют собой манипуляции с числами, текстами и изображениями, а также подразумевают ограничения по времени для прохождения теста.

Упражнения и их результаты

Итак, если у вас возникли проблемы с запоминанием и концентрацией, необходимо приступить к их регулярным тренировкам. В качестве таковых можно использовать простейшие упражнения в ходе повседневных действий на запоминание:

  • одежды коллег;
  • малозначимых разговоров;
  • количества шагов от одной условной точки до другой;
  • цвета и марки проезжающих автомобилей и т.д.

Существуют и специализированные упражнения на концентрацию и развитие памяти. К ним относятся, например, игры в слова, японские цифровые кроссворды «судоку», расшифровка загадочных картинок или воспроизведение абстрактных и сложных последовательностей. Построение тренировки в форме игры хорошо сказывается на мотивации и снижает страх неудачи.

Для начала в каждую игру следует сыграть без каких-либо ограничений, чтобы проверить, насколько она вам подходит. Следует избегать как слишком легких игр, так и чересчур сложных. В ходе регулярных упражнений можно со временем усложнять задачу тренировки: ввести ограничения по времени и добавлять новые условия.

Чтобы пронаблюдать динамику развития, необходимо время от времени заново проходить онлайн-тест. Однако, через некоторое количество повторов методику тестирования лучше сменить, поскольку проверка, основанная на работе с уже хорошо знакомым материалом не может дать объективных результатов.

Материалы для саморазвития и здоровья

Что еще почитать

Свойства внимания, которые можно улучшить

1. Подготовка.

Прежде чем приступить к упражнениям:
1. Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните.
2. Забудьте обо всём. Погрузитесь в здесь и сейчас.

Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь мы собраны и способны быстро реагировать на любые неожиданные препятствия, встающие на пути. Это поможет усилить фокусировку и сосредоточение.

2. Упражнения на Тренировку внимания.

  • Скажи какой цвет
  • Таблица внимания
  • Найди 5 отличий
  • Найди 10 отличий
  • Шифр
  • Отследите числа
  • Прочитай запись
  • Другие упражнения
Одна ваша часть очень будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать что это подвох :)
  • Как проверить эффективность:

    5-10 мин, вы очень наблюдательны

    10-15 мин – хорошо

    15-20 мин - нормально

    20-25 мин – на троечку

  • Используя шифр, как можно быстрее найдите слова, которые скрываются за этими цифрами:

    4 2 1 3 4 6 7 9 8 10 10 4 3 9

    10 8 6 4 3 9 1 10 5 11 10 8 9 10

    9 8 3 3 4 9 11 2 8 5 10 4 7 1

    ШИФР
    А В Г И Л М Н О Р Т Я

    В шестнадцати клетках каждой таблицы записаны числа от 1 до 20 вразнобой.
    Это значит, что какие-то 4 числа пропущены. Без помощи ручки или карандаша, а только глазами отследите все числа и выпишите недостающие.


    Ответ: Начинаем читать с правой нижней ячейки вверх по вертикали и получаем: что? Читайте сами!

  • 1. Секунды. Следите за секундной стрелкой втечение 2-х минуут не отвлекаясь, одмовреиенно с этим фоном включите какую-нибудь телевизионную передачу
  • Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации как взрослым, так и детям.

    3. Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.

    Упражнения, которые мы предлагаем, позволят вам повысить концентрацию внимания. Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания. Для того чтобы закрепить эффект упражнения, мы снабдили статью играми на внимание. которые помогут вам в развитии ваших способностей. Игры вы можете найти внизу страницы.

    1. Будьте всегда осознаны. Что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.

    2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например, завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе не как обычно - на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.

    3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам и их частям, людям, частям лица, одежде - всему, что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды(примерно) до 1-2 секунд, не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать, что видите. Можно также сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.

    4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите, пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.

    5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.

    6. Медитация . Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания. Подробнее: Видеокурс по буддистской медитации от Ламы Олега.

    4. Игры для развития внимания, памяти, интеллекта, скорости мышления


    Чтобы сегодня быть успешным, жить в согласии с собой и окружающим миром, необходимо постоянно тренировать память, внимание, мышление, развивать самоконтроль, быстроту реакцию и многое другое, да так, чтобы эти занятия приносили как пользу, так и удовольствие. Универсальный тест-тренажер – это именно то, что всем нам нужно.

    Дорогие друзья! Мы предлагаем вам бесплатный надежный инструмент, с помощью которого вы в увлекательной форме самостоятельно сможете не только тренировать свои умственные способности (в первую очередь – память и внимание), но и проверить их состояние, провести анализ результатов тестирования и диагностику степени их сформированности. Предлагаемый тест, тренажер – называйте как хотите – развивает сообразительность, упорство, способность к быстрому переключению и концентрации внимания, стратегическое мышление. Его начальные уровни несложные, на следующих же обязательно следует сосредоточиться, включить мозги и терпение.

    Этот увлекательный тест заинтересует любого, независимо от возраста, пола и убеждений. Существует много тестов-тренажеров памяти, но этот очень увлекателен, эффективен и прост в применении. Он доступен каждому: и ребенку, и взрослому.

    Искушенные люди знают, что двадцать минут занятий в день с этим тестом-тренажером через месяц дают потрясающий результат. И вы это поймете, как только начнете тренинг.
    И полюбите наш тест уже через несколько минут общения с ним. Не верите – проверьте.

    Чтобы запустить тест, щелкните мышкой по картинке. На слова, написанные незнакомым языком, не обращайте внимания. Как только появится кружок, запомните его положение и щелкните по нему левой кнопкой мыши. Затем появится следующий. Не перепутайте его с первым, щелкните именно по нему и запомните положение уже двух кружков. И так далее. Старайтесь сосредоточиться и ни на что не отвлекайтесь. Очень скоро вы получите удовольствие. Вам захочется играть с кружками еще и еще.
    Скорее всего с первого раза вам не удастся получить сколько-нибудь значительный результат. Не расстраивайтесь: с каждой новой попыткой ваши достижения будут все лучше и лучше. Даже те люди, кто считает свою память совершенной, будут приятно удивлены новым результатам.
    А тому, кто считает, что у него после многих попыток показатели все равно неважные, раскроем один секрет, позволяющий их улучшить: местоположение кружков гораздо лучше запоминается, если мысленно рисовать фигуры, которые они составляют. Их расположение на экране может ассоциироваться с цифрой, какой-то геометрической фигурой, самолетом, человечком и т.п.

    Почти все легко запоминают до 5-8 кружков. Больше 15 запоминают люди с хорошей памятью. Если ваш результат 25-30 кружков — у вас замечательная, тренированная память. По нашим данным больше 50 кружков запоминают люди, которых вполне можно назвать гениями. Таким образом, если ваши достижения не превышают 10 запомненных кружков, вам непременно стоит тренировать свою память при помощи этого теста-тренажера. Но, даже если вы спокойно запоминаете 20 кружков, вам все равно есть куда стремиться. Человек способен на очень многое. Ваш мозг — это неизведанная страна. Сделайте ему подарок при помощи нашего тренажера, и он скажет вам спасибо .

    Итак, вперед, к совершенству! Успехов вам в этом благородном деле.

    Добавить комментарий

    Ваш комментарий будет показан на этой странице после одобрения администратором.
    Для успешной отправки сообщения необходимо ввести проверочный код с картинки внизу.
    Если вы не можете прочитать проверочный код, нажмите левой кнопкой мыши на поле Обновить , находящееся под картинкой.

    Чтобы опубликовать комментарий сразу, необходимо зарегистрироваться на главной странице сайта, затем произвести вход на сайт с зарегистрированным именем и паролем.

    Источники: http://tonusmozga.ru/pamyat-i-zapominanie/zapomnit-vsyo/vzroslye-igry-na-zapominanie.html, http://litlbetr.ru/razvitie-intellekta/razvitie-kontsentratsii-vnimaniya-uprazhneniya-igry.html, http://www.zanimatika.ru/psihologicheskie-testyi/test-i-trenazher-dva-v-odnom.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением


    Консультации врача

    Популярные

    Долго держится температура 37 2 у взрослых (178)
    Рецепт кваса из березового сока с хлебом (83)
    Lactobacillus spp норма у женщин (54)
    Сибирское здоровье бальзам корень применение (43)
    Разбился градусник в квартире сколько выветривается ртуть (43)
    Клиренс креатинина что это такое (39)

    Последние консультации

    Камень вышел маленький черный бок продолжает болеть

    камень вышел маленький черный бок продолжает далее...

    Хондропротекторы препараты для лечения артроза

    хондропротекторы препараты для лечения артроза Хондропротекторы при артрозе Артроз далее...

    Тяжесть и боль в желудке

    тяжесть и боль в желудке Причины болей в далее...

    Можно ли делать ингаляции при гайморите

    можно ли делать ингаляции при гайморите Array ( далее...

    Читать по теме

    Что такое хламидии и откуда они берутся

    что такое хламидии и откуда они далее...

    Что делать если хрустнула шея при подтягивании

    что делать если хрустнула шея при далее...

    Рецепт кваса из березового сока с хлебом

    рецепт кваса из березового сока с хлебом Квас далее...

    Как вылечить простуду в домашних условиях

    как вылечить простуду в домашних условиях Как вылечить далее...