Физические упражнения для повышения потенции

физические упражнения для повышения потенции

Физические упражнения для повышения потенции

#160;#160;#160;Физические упражнения для повышения потенции могут стать частью ежедневной гимнастики для мужчин. Учеными доказано, что такая гимнастика благотворно влияет на потенцию и поможет усилить ее. Проделывая нижеизложенные упражнения в течение тридцати минут в день, у мужчины появляется шанс начать полноценную половую жизнь. Мужчина может начать усиливать потенцию, если у него снизился интерес к сексу, если во время полового акта твердость члена не достаточна, если по причине слабой эрекции пропадает возможность довести акт до логического завершения (оргазм). Причиной всего этого может стать застойные явления в половых органах, когда пещеристые тела члена не могут наполниться кровью, что и не позволяет члену приобрести необходимую твердость. Просто занятия спортом по мнению специалистов не сильно эффективны в таком вопросе, эффект значительнее, если применять специальные упражнения для повышения потенции.

Как повысить потенцию раз и навсегда?


  • Физическое упражнение для повышения потенции № 1. Суть его заключается в том, что мужчина шагает и при этом высоко поднимает колени (как можно выше), прижимая их к животу. При этом спину необходимо держать прямо, а руки должны быть опущены вниз.
  • Физическое упражнение для повышения потенции №2. Исходное положение: мужчина стоит прямо, руки лежат на поясе. Ноги в коленях в полусогнутом состоянии. Для выполнения упражнения ноги в коленях сгибаются больше и в таком состоянии мышцы ягодиц напрягаются и расслабляются, как будто удерживают мячик, зажатый между ягодицами. Затем ноги выпрямляются до первоначального положения.

  • Физическое упражнение для повышения потенции №3. Исходное положение: мужчина стоит с полусогнутыми коленями, спина прямая. Для выполнения упражнения необходимо начать бег на месте, но не отрывать носки от пола – только пятки. Со стороны это выглядит, как будто мужчина переминается с ноги на ногу. Колени двигаются вперед. Все это должно выполняться в быстром темпе около минуты.
  • Физическое упражнение для повышения потенции №4. Исходное положение: мужчина лежит на спине. Ноги согнуты в коленях и ступнями стоят на полу. Руки расположены вдоль тела и лежат на полу. Для выполнения упражнения мужчина поднимает таз.
  • Физическое упражнение для повышения потенции №5. Исходное положение такое же, как и в упражнении №4. Пятое упражнение создано для тренировки мышц потенции, которые находятся между яичками и анусом. Чтобы натренировать именно эти мышцы, необходимо напрячь их таким же образом, как это происходит при сдерживании мочеиспускания. То есть попробовать приблизить анус к яичкам. Ягодицы при этом должны быть расслаблены. В данном упражнении важно не количество, а сила, с которой человек сжимает эти мышцы.
  • Как повысить потенцию раз и навсегда?

    Похожие статьи:

    блог о повышении потенции


    Физические упражнения для повышения потенции должны проводиться ежедневно каждым из представителей мужского населения. Многолетние опыты показали эффективность применения такой гимнастики для повышения потенции и нормализации работы всей половой системы. Для из выполнения достаточно уделять тридцать минут ежедневно. Эти упражнения можно выполнять, если уменьшилось половое влечение, во время полового акта происходит недостаточная эрекция или происходит преждевременная овуляция. Чаще всего это происходит из-за застойных явлений, которые приводят к плохому наполнению пещеристых тел. Обычна физическая нагрузка не сможет дать тот эффект, которые сделают специальные упражнения.
    • Упражнение для повышения потенции № 1. Выполнение происходит как при похоронном марше солдат (очень высоко поднимаются ноги), только в коленях идет сгиб. При этом спина сохраняется ровной, а руки идут по швам.
    • Упражнение для повышения потенции №2. Стойка прямо, спина полностью выпрямлена, руки расположены на поясе. Ноги необходимо согнуть в коленях. Процесс выполнения упражнения происходит путем увеличения сгиба ног, как будто ягодицами все сильнее сжимается мячик, зажатый между ног. В конце упражнения ноги выпрямляются полностью.
    • Физическое упражнение для повышения потенции №3. Положение спины прямое, колени чуть согнуты. и начинаем переминаться с ноги на ногу. Колени сгибаются вперед. Упражнение выполняется около минуты.
    • Физическое упражнение для повышения потенции №4. Положение, лёжа на полу. Руки протянуты вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. и в течение минуты необходимо поднимать и опускать ноги.
    Это одни из немногих самых эффективных упражнений для потенции. Если вы будете из проводить через день, то эффект не заставит себя ждать.

    Какой комплекс упражнений для быстрого повышения потенции эффективен?

    Упражнения для повышения потенции у мужчин позволяют естественным путем решить возникшие затруднения. Во-первых, происходит оздоровление всего организма, во-вторых, тренируются мышцы, улучшается кровообращение, в том числе в кавернозных телах. Именно повышение кровоснабжения в пенисе лежит в основе всей терапии.

    Здоровый образ жизни и поддержание тела в хорошей физической форме обычно помогает полностью устранить проблему

    Физические упражнения для повышения потенции и общего поднятия тонуса организма можно включить в ежедневную зарядку или выполнять отдельно. Йога в таких случаях также призвана оказать существенную помощь в возвращении интимной силы «к жизни», ее эффективном и скором повышении.

    Комплекс эффективных движений

    Упражнения для потенции делаются неспешно, для их выполнения достаточно 10 минут. Весь комплекс физического повышения мужской силы состоит из 6 типов движений:

    1. Лежа на спине, ноги слегка согнуты. Дышать животом (разрабатывается брюшное дыхание). Вначале можно повторять несколько раз, затем довести до 12 раз.
    2. Разминание крестца. Лежа на спине крестцом делать движения, передвигаясь по полу влево-вправо несколько минут.
    3. Лежа на животе, ладони по обе стороны груди (положение «упор лежа»). Отжимаясь от пола руками, прогибаться в пояснице. Ноги остаются на полу.
    4. Лежа на спине поднимать ноги вверх, постепенно заводя их над головой. Удерживать позу в таком положении, дышать. В идеале ноги заводят и опускают за головой, касаясь пальцами ног пола. Возникает нагрузка весом и происходит тренировка дыхания. Повторить 12 раз.
    5. Подойти к стене и в течение 3–5 минут делать движения, как при ходьбе, носки не отрывать от пола.
    6. Лежа на животе ноги сгибать и обхватывать руками за лодыжки. На вдохе подняться, отрывая плечевой пояс от пола и немного натягивая руками ноги (сгибаясь, как лук).

    Проводить гимнастику лучше ежедневно в одно и то же время, с должным усердием, но без фанатизма.

    Все упражнения для потенции выполняют натощак. Повышение кровяного давления на полный желудок чревато неприятными последствиями. Вначале можно делать несколько повторений, увеличивая затем количество повторов до 12.

    Гимнастика для потенции состоит из меньшего комплекса упражнений:

    1. В течение 3 минут шагать с поочередным высоким подниманием коленей и прижатием их к животу. Спину надо держать прямо, стоять с опущенными вниз руками.
    2. Положение стоя, с полусогнутыми в коленях ногами. Около минуты выполнять быструю ходьбу, но при этом не отрывать носки от пола.
    3. Положение стоя, ноги держать полусогнутыми в коленях. Присесть, немного усилив сгибание в коленях. Одновременно напрягаются ягодичные мышцы, как будто они удерживают предмет. Повторить 12 раз.
    4. Положение то же, руки опущены вниз. Надо поднимать и опускать таз. Повторить 12 раз.
    5. Исходное положение то же. Напрягать мышцы промежности при расслабленных ягодичных мышцах (как при сдерживании мочеиспускания). Упражнение проводить с максимально возможной силой для существенного повышения мужских способностей. Повторить 12 раз.

    Приемы шиацу для мужской силы

    Точечный массаж для повышения потенции полезен, он усиливает половое влечение. Известны следующие приемы шиацу:

    1. Давление пальцами в надчревной области по 10 раз в течение 5 секунд, что ведет к рефлекторному воздействию на нервное сплетение в пояснично-крестцовой области и способствует повышению половой активности мужчин.
    2. Надавливать в области крестца и поясничного отдела позвоночника на точки и таким образом стимулировать потенцию (10 раз по три секунды на каждую точку).
    3. Упруго сжимать яички – это эффективный массаж для повышения потенции. Он возбуждает мужчину, особенно с возрастом.

    Воздействие на акупунктурные точки издревле помогали в решении множества проблем, в т. ч. для повышения мужской силы.

    В положении кобры и лука

    Йога для мужчин предлагает три основных упражнения для восстановления потенции: плуг, кобра, лук. Упражнения для потенции требуют грамотного выполнения, а особое внимание надо уделить состоянию мышц, позвоночника. Перед непосредственным выполнением движений для поднятия интимного тонуса (йога-терапия) важно выполнить разминку для растяжения мышц. Это необходимо для предотвращения травм позвоночника, повышения эластичности мышц, а также избежания перепадов артериального давления у неподготовленного человека. Проводить йога-терапию следует натощак.

    Порядок выполнения йога-терапии:

    1. Плуг. Лежа на спине поднять ноги и поясницу, завести их над головой. Руки остаются вдоль туловища на полу. Оптимальный вариант – ногами коснуться пола за головой.
    2. Лук. Лежа на животе ноги согнуть в коленях и обхватить руками лодыжки на несколько секунд.
    3. Кобра. Лежа на животе, ноги вместе, руки опираются ладонями на пол на уровне плеч. Прогнуться, поднимая голову и верхнюю часть туловища, опираясь на руки (вдох).

    Йога тренирует мышцы и улучшает кровоток. Кроме того, она позволяет обрести душевное спокойствие и уверенность в себе. Любые упражнения для улучшения потенции должен индивидуально назначить врач-уролог, исходя из осмотра пациента, с учетом сопутствующих заболеваний и возрастных физиологических изменений.

    Источники: http://strong-potencia.ru/growtrening.html, http://www.potenciia.ru/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-povysheniya-potencii, http://egosila.ru/potencija/uprazhnenija-dlja-povyshenija




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением


    Консультации врача

    Популярные

    Е 211 добавка вред в красной икре (34)
    Сколько надо времени на восстановление после наркотиков (13)
    Долго держится температура 37 2 у взрослых (10)
    Подкожный клещ на лице лечение отзывы (9)
    Признаки сотрясения мозга у ребенка 2 лет (8)
    Как избавиться от шипицы на ноге зеленкой (7)

    Последние консультации

    Упражнения для осанки для детей в ах

    упражнения для осанки для детей в ах Главная далее...

    Сколько лет живут с гепатитом с

    сколько лет живут с гепатитом с Сколько живут далее...

    Узи сосудов головы и шеи

    узи сосудов головы и шеи УЗИ сосудов головы далее...

    От чего появляются прыщи на лице

    от чего появляются прыщи на лице От чего далее...

    Читать по теме

    Сироп для сухого кашля для детей

    сироп для сухого кашля для детей Сироп далее...

    Спазм аккомодации у детей лечение

    спазм аккомодации у детей лечение Лечение спазма далее...

    Средство от храпа в аптеках отзывы

    средство от храпа в аптеках отзывы Отзыв: СпрейСАЙЛЕНСПротив далее...

    Самый простой способ избавиться от ушных пробок

    самый простой способ избавиться от ушных далее...