Фейсбилдинг или упражнения для овала лица

фейсбилдинг или упражнения для овала лица

Фейсбилдинг #8213; упражнения для лица

Читайте и смотрите видео с фотографиями про новый вид омоложения лица #9472; Фейсбилдинг. Что это такое и как правильно делать.

Об обычной гимнастике для лица, наверняка, слышали многие. А что же такое фейсбилдинг (FaceBuilding)? Это комплекс упражнений, направленных на коррекцию овала лица, улучшение тургора и тонуса его кожных покровов, устранение морщин. Фейсбилдинг является эффективным средством для продления молодости, улучшения внешней привлекательности, а также прекрасной альтернативой хирургическим методам омоложения, например такого как армирование лица золотыми нитями .

В каком возрасте стоит применять фейсбилдинг?


Время неумолимо накладывает свой отпечаток на кожу лица. Уже после 25 лет на ней появляются первые еле заметные признаки старения. К 30 годам она становится ещё более «усталой», а в районе 40 лет начинают отчетливо просматриваться первые морщинки вокруг рта, глаз, в области шеи и на лбу. В этом возрасте также отмечается отвисание щек и появление «двойного» подбородка.

Старение кожного покрова лица, в первую очередь, связано с ухудшением притока крови к его мышечным тканям. В итоге обычных движений мимических мышц становится недостаточно для того, чтобы поддерживать кожу в тонусе. Таким образом, можно сделать вывод, что начинать тренировки необходимо после 25 лет.

Какого результата от занятий можно ожидать?

Занимаясь фейсбилдингом, уже по истечении непродолжительного времени вы заметите, что:

  • кожа лица значительно посвежела и помолодела;
  • мышцы лица приобрели тонус и перестали обвисать;
  • лицевая мускулатура стала более ровной;
  • кожные покровы стали плотнее облегать мышечные ткани;
  • излишние жировые отложения исчезли;
  • подбородок приобрел отчетливые контуры и более скульптурную форму;
  • подтянулась кожа щек;
  • исчезли отеки, присутствующие на веках;
  • разгладились морщины на шее. лбу и вокруг глаз.

Когда будут первые результаты от фейсбилдинга

Уже по истечении недели после начала занятий можно наблюдать первые заметные результаты. Вы увидите, как существенно улучшился цвет лица, а также повысилась степень эластичности и тургора кожного покрова.

Чтобы откорректировать овал лица и изменить рельеф его мышечных тканей, понадобится некоторое время. Если основываться на данные практики, положительные результаты начнут проявляться по истечении 2-ух месяцев после начала регулярного выполнения упражнений. И, конечно, все будет напрямую зависеть от того, в каком изначальном состоянии находится кожа лица.

Как правильно проводить занятия фейсбилдинга?

Для начала стоит отметить, что проводить тренировки следует ежедневно, начиная с 5-ти повторений каждого из нижеописанных упражнений. Минимальная длительность каждого повторения должна составлять 6 секунд. Со временем количество повторений нужно увеличить до 20 раз. Перед каждым занятием фейсбилдинга и после него рекомендовано производить трехминутный массаж кожи лица.

1. Упражнение, придающее упругость щекам


Растянув щеки (как будто вы улыбаетесь), приложите два указательных пальца рук к местам, в которых образуются наиболее глубокие складочки. При этом на указанные места следует оказывать давление пальцами.

2. Упражнение фейсбилдинг для рта

Приоткрыв рот, приложите два больших пальца к его уголкам и растяните их (будто вы намереваетесь засмеяться). Затем пытайтесь закрывать рот, не убирая пальцев. В области глазниц при этом следует расположить указательные пальцы.

3. Упражнение, устраняющее «гусиные лапки»


Средние пальцы поместите в область внешних уголков глаз, которые должны быть закрыты. Посредством пальцев оказывайте на данную область давление, пытаясь ощутить сокращения глазных мышц.

4. Упражнение для устранения морщин в области лба


Приложите ладони ко лбу. Два безымянных пальца при этом должны располагаться симметрично, накрывая область бровей. Надавливая пальцами на поверхность кожного покрова, попытайтесь поднять брови (как при удивлении). При этом указательными и большими пальцами стягивайте кожу лба вперед.

5. Упражнение против «двойного» подбородка

Сжав руки в кулаки, подоприте ими подбородок. Далее, преодолевая сопротивление, пытайтесь приоткрывать рот.

6. Упражнение для губ


Необходимо сильно сжать губы, расположив указательные пальцы в местах, где образуются самые глубокие складки. При этом оказывайте давление на складки пальцами.

7. Упражнение для шеи

Сильно оттягивайте нижнюю губу (не путать с уголками рта) таким образом, чтобы обнажался нижний зубной ряд. О том, что упражнение выполняется правильно, будет свидетельствовать отчетливое проявление рельефа мышц шеи.

Ежедневно выполняя семь описанных упражнений фейсбилдинга, вы сможете не только устранить различные дефекты кожи лица, но и предотвратить их образование, подарив коже вечную молодость. Будьте здоровы и красивы!

Видео с инструктором Евгенией Баглик по Фейсбилдингу про упражнения для лица, а также полезные советы:

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца

Фейсбилдинг лица (Face Building) - это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо.

Фейсбилдинг для лица – это специальный комплекс упражнений, который сочетает тренировку мышц лица и шеи с одновременным массажем лицевой мускулатуры и позволяет восстановить упругость и четкий овал лица. Однако, сейчас фейсбилдингом называют практически любую гимнастику для лица. Впервые упоминание о методике тренировки лицевой мускулатуры под названием фейсбилдинг (facebuilding ) появилось в 30-е годы.

Слово «фейсбилдинг » - буквально означает «строительство лица» в переводе с английского языка сочетания слов face (лицо) и building (строительство). Автором ее был немецкий хирург пластики лица, специалист в области лицевых мышц, доктор Рейнхольд Бенц. Свою систему укрепления лицевых мышц упражнениями, для сохранения и возвращения молодости лица, названную фейсбилдинге Рейнхольд Бенц разработал для известной стареющей балерины, с которой он был дружен. Успех превзошел все ожидания, у женщины заметно помолодело лицо. Методика фейсбилдинга Рейнхольда Бенца снискала огромную популярность в Европе, а затем и в Америке и других странах. Эта уникальная, дающая результат методика была продолжена многими его последователями из разных стран.

Методика Рейнхольда Бенца была опубликована в кн иге Reinhold Benz. Facebuilding. The Daily 5-Minute Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face . Нам она известна по книгам последовательницы Рейнхольд Бенца - Евы Фрейзер. усовершенствовавшей эту методику. Новое издание книги на русском языке Евы Фрейзер Идеальная кожа лица найти можно ЗДЕСЬ

Метод Рейнхольда Бенца борется не с биологическими причинами старения, а направлен на физическое восстановление естественного мышечного каркаса лица. Благодаря методу Рейнхольда Бенца, с помощью тренировки лицевых мышц можно восстановить эластичность и тонус мышц лица, откорректировать овал лица. Для этого, по мнению Рейнхольда Бенца, в первую очередь необходимо снять мышечное напряжение лицевых мышц.

При занятиях фейсбилдингом важно точное выполнение упражнений, так как в противном случае, бесконтрольные упражнения могут привести к образованию новых складок и морщин. Рейнхольд Бенц рекомендует выполнять упражнения фейсбилдинга регулярно, пять раз в неделю, утром или вечером или утром. Именно систематичность важна для эффективности фейсбилдинга. При регулярном выполнении упражнений фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца, заметный результат появится через две недели.

Дальнейшая практика фейсбилдинга, позволит приостановить или значительно замедлить неизбежный процесс старения лица.

Фейсбилдинг. Гимнастика для лица. Методика Рейнхольда Бенца

Традиционно, как и все виды гимнастики для лица. фейсбилдинг лица включает :

  1. Подготовительный этап. Разогрев мышц лица и шеи с помощью самомассажа.
  2. Основной этап. Выполнение комплекса упражнений фейсбилдинга лица с чередованием динамических и статических нагрузок на лицевую мускулатуру. Упражнения, выполняющиеся с помощью рук, дополняют основные упражнения активным самомассажем в комплексе с силовыми нагрузками на мышцы лица. (Для тренировок по этой методике Рейнхольд Бенца необходимо использовать перчатки, чтобы пальцы не скользили, так как во время упражнений нужно руками удерживать мышцы лица изнутри рта). Похожие упражнения с воздействием на активные точки есть также в древней гимнастике цигун и практике йоги. Начинающим самостоятельно выполнять упражнения фейсбилдинга, важно ознакомиться с хорошим обучающим видео уроком, контролировать выполнение упражнений перед зеркалом, нагрузку увеличивать постепенно и придерживаться рекомендаций авторов методик во избежание нанесения вреда здоровью
  3. Заключительный этап. Расслабление мышц. Очень важно дать мышцам отдохнуть в перерывах между упражнениями.

Начинать занятия фейсбилдингом Рейнхольд Бенц и Ева Фрейзер рекомендуют с простых подготовительных упражнений. Только спустя 2 недели, освоив стартовый комплекс, переходить к основным упражнениям. Занятия фейсбилдингом проводят минимум 5 раз в неделю. Тренировка занимает в среднем 10-15 минут. Один курс составляет 3 месяца.

Фейсбилдинг для лица - Результат на лицо

Какие можно ожидать после месяца систематических занятий результаты от фейсбилдинга лица :

  • Придание тонуса, упругости мышцам лица Избавление от носогубных складок, возникающих от излишнего мышечного напряжения
  • Восстановление овала лица, придание ему четкости
  • Избавление от дряблости, обвислости щек (брылей), мешков под глазами, второго подбородка
  • Изменение формы и общего выражения лица
  • Оздоровление цвета лица

Главное преимущество методики Рейнхольда Бенца состоит в том, что она является безоперационным способом вернуть былую красоту и молодость лица без всяких рубцов, реабилитации после вмешательства и риска осложнений.

Фейсбилдинг или упражнения для овала лица, чтобы подтянуть его

Хотите сохранить молодость и красоту естественным образом? Предлагаем вам освоить упражнения для овала лица или фейсбилдинг, как еще называют зарядку для лицевых мышц.

Разумеется, для каждой зоны скопления морщин и дряблой кожи есть свои методы тренировки. Чтобы подтянуть овал лица существуют упражнения, которые по своим результатам превосходят всяческие ожидания. Ими мы с вами и поделимся.

В течении месяца-два выполняйте их ежедневно, а добившись желанного эффекта, можете уменьшить до 2-3 гимнастик в неделю.

Для начала повторяйте каждое упражнение от морщин по 3-4 раза, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы лица до 15-20 выполнений.

Очень важно перед занятием фейсбилдингом за полчаса выпить стакан чистой прохладной воды. Кроме того не забудьте предварительно очистить и увлажнить кожу лица и шеи.

1. Закиньте голову назад, поверните лицо к правому углу потолка, изобразите губами поцелуй (чмокните), ощутив натяжение мышц. Слегка поверните голову и снова сделайте «чмок», и так несколько раз, пока полностью не повернете голову к левому углу. А теперь «обцеловываем» воображаемую радугу в обратную сторону.

2. Для этого упражнения оберните нижней губой зубы, натянув, таким образом, кожу подбородка. Медленно закидывайте голову назад. При этом в напряжении должны находиться мышцы шеи, подбородка и нижней половины овала лица.

3. А сейчас покажем всем язык. От души так, раскрыв рот и до упора оттянув нижнюю челюсть и пытаясь достать языком до подбородка (ну, или еще ниже, если получится). Застыньте в данном положении секунд на 8-10.

4. Аналогичное упражнение, только язык будем попеременно тянуть в сторону левого или правого плеча.


5. Втяните в рот вместе с воздухом щеки (в детстве все наверно играли в рыбок) и попытайтесь в таком положении улыбнуться (рис.1). Как таковой улыбки получиться не должно, но сама попытка напряжет щеки и уголки губ, а значит, вы одновременно с подтягиванием овала лица подкорректируете щечки и разгладите носогубные складочки.

6. Приоткрыв рот, оберните зубы губами, ладонями гладящими движениями проводите по щекам снизу вверх.

7. Наберите воздух за щечку и гоняйте его из одной щеки в другую. Это отлично подтягивает кожу на нижних скулах, и даже немного на верхних.


8. Завернем вовнутрь рта губы, поднимем уголки рта вверх, глаза не щурим, лицо в этот момент будет похоже на нарисованную рожицу (рис.2). Зафиксируем на 10 секунд. Носогубные складки можно зажать при этом указательными пальцами (так вы к упражнению для подтяжки овала лица добавите борьбу с носогубными морщинами).

9. Откройте рот буковкой «О», указательные пальцы засуньте в рот и расположите параллельно зубам. С силой втягивайте щеки внутрь рта, сопротивляясь своим пальцам. Работайте именно мышцами щек, а не губами. Пальцы должны изнутри удерживать натиск, создавая нагрузку лицевым мышцам.

Наталья Владимирова специально для
Твоя подружка - Tvoya-podrujka.com

Понравилось? Поделитесь новостью с друзьями!

Источники: http://tutknow.ru/beauty/1515-feysbilding-uprazhneniya-dlya-lica.html, http://face-building.com/gimnastiki/facebuilding.html, http://tvoya-podrujka.com/rub3/uprazhnenija_dlja_ovala_lica.shtml




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Народные средства от поджелудочной железы

народные средства от поджелудочной железы Народные средства далее...

Как бороться с изжогой после удаления желудка

как бороться с изжогой после удаления желудка Журнал далее...

Каша геркулесовая на молоке калорийность

каша геркулесовая на молоке калорийность Геркулесовая каша Геркулес – далее...

Я не долго держать позыв к мочеиспусканию

я не долго держать позыв к мочеиспусканию Krasgmu.net далее...

Читать по теме

Коклюш у детей симптомы и лечение

коклюш у детей симптомы и лечение Коклюш у далее...

Средство от ожогов в домашних условиях

средство от ожогов в домашних условиях Средства далее...

Польза имбиря для организма человека

польза имбиря для организма человека #8801; 17 ЯнварьРубрика: далее...

Недостаток железа в организме симптомы

недостаток железа в организме симптомы Железо - один далее...