Гречневая диета на 7 дней

гречневая диета на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро и без голода

Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Рацион гречневой диеты включает:

  • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
  • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
  • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.

Несколько советов для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

  • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
  • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая крупа считается диетическим продуктом – в своем составе она имеет большое количество полезных элементов. Гречневая диета, рассчитанная на 7 дней, позволит вам похудеть и оздоровиться.

Преимущества диеты

Чем привлекает гречневая диета на 7 дней? Данная методика имеет массу преимуществ. Она не заставляет подсчитывать калории, взвешивать продукты и готовить особые диетические блюда. Процесс похудения не сопровождается чувством голода. Соблюдая диету, вам не придется дополнительно принимать витаминные препараты – гречневая крупа имеет в своем составе богатую гамму В-витаминов и минеральных веществ (можно выделить магний, калий, йод, железо, фосфор, кальций). Гречневый рацион благотворно отражается на здоровье – укрепляет стенки сосудов, очищает организм, улучшает состояние кожи и волос.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Чтобы успешно сбрасывать вес, вам придется позаботиться о приготовлении «правильной» каши – она не содержит соли. приправ и жиров. 1 ст. гречки промойте водой, поместите в кастрюлю или термос, залейте кипятком (2 ст.), укутайте (термос закройте) и оставьте на несколько часов. Кашу имеет смысл готовить перед сном, чтобы утром можно было позавтракать. Если крупа не полностью впитала жидкость, то воду можно сцедить. Приготовленная по такому рецепту каша сохраняет больше полезных веществ – отсутствует продолжительное тепловое воздействие.

Рацион питания

Гречневая диета рассчитана на 7 дней. Ежедневно полагается съедать несколько порций каши, приготовленной по указанному выше рецепту. Поскольку диета продолжается не 1-2 дня, а гораздо дольше, одной лишь кашей ограничиваться не стоит (отсутствие белка негативно отразится на общем состоянии организма). Исходя из этого, дополнить рацион нужно нежирным кефиром (йогуртом без сахара, простоквашей). Допустимая норма кисломолочных напитков – 1 л в день. Кефир и гречку допустимо совмещать в одной трапезе, готовя своеобразный супчик, а можно кушать по отдельности (второй вариант считается более эффективным, поскольку предполагает раздельное питание). Теоретически, кефира и гречки вполне достаточно для поддержания нормальной работы пищеварительного тракта, но если вы будете испытывать трудности со стулом, то можете добавить в меню горсть сухофруктов. Если от гречки уже воротит, то добавьте пищу растительного происхождения – зеленые овощи, зелень, кисло-сладкие фрукты. У многих людей полное отсутствие соли вызывает сильный дискомфорт – в этом случае можно использовать соевый соус. Важно соблюдать оптимальный питьевой режим – пейте как можно больше питьевой воды и чаев (сахар не добавляйте – на время диеты от него придется отказаться).

Режим питания

Во время диеты нужно питаться часто, но понемногу – интервал между трапезами не должен превышать 2-х часов. Последняя трапеза должна завершиться до 20.00. На протяжении года можно провести несколько курсов похудения. Оптимальный промежуток между ними – 3-6 месяцев.

Минусы диеты и противопоказания к ней

Диета занимает 7 дней, поэтому серьезного вреда здоровью не наносит. Тем не менее, отсутствие сахара и соли, а также скудный рацион вызывают к жизни ряд неприятных симптомов. Вы можете ощущать слабость, головокружение, повышенную раздражительность, рассеянное внимание. Нейтрализовать их поможет чашка теплого сладкого чая (лучше использовать мед, а не сахар). Противопоказаниями к диете являются беременность, лактация, наличие хронических заболеваний, пониженный иммунитет.

Отзывы

Гречневая диета на неделю #8212; достаточно трудная методика похудения. Вкус несоленой каши не доставляет удовольствия, к концу недели многие люди смотреть не могут на это блюдо. Судя по отзывам, положительной чертой диеты является разве что ее результативность – за 7 дней вы имеете возможность сбросить до 6-ти кг лишнего веса.

Гречневая диета с кефиром: похудение пользой для здоровья

Гречнево-кефирная диета на 7 дней специально разработана для похудения тех, кто желает сбросить лишние килограммы невероятно быстро, при этом не особо себя утруждая. Схема питания настолько проста, что мгновенно завоевала популярность.

Гречневая диета с кефиром – в чем секрет эффекта?

Гречнево-кефирная система действительно чрезвычайно легка. В течение дня следует употреблять всего лишь 2 продукта: кашу из гречки и 1% кефир. Длиться курс 7 дней, однако можно для более быстрого похудения продолжить подобное питание до 10-14 дней.

Практический опыт показывает, что за 10 дней реально убрать до 7-10 кг, а за 7, соответственно до 5-6 кг. Можно провести небольшой курс разгрузки, используя предлагаемый рецепт 1-3 дня. За этот период организм сможет очиститься от токсических веществ, которые накапливались в нем длительное время и облегчить дальнейший процесс похудения.

Кстати, преимущества кефирно-гречневой диеты для похудения состоят и в том, что она оздоравливает кожу и волосы. Многие женщины отмечают, что после завершения курса гречнево-кефирной системы не выглядят утомленными, а, напротив, приобретают более привлекательную внешность.

Почему гречнево-кефирная система оказывает такой интересный эффект похудения? Все дело в составе уникальной зерновой культуры. Минерально-витаминный комплекс позволяет защитить организм от дефицита полезных веществ. Одновременно с этим наличие волокон клетчатки обеспечивает очистку пищеварительного тракта. Гречка – достаточно сытный продукт, позволяющий в течение всего курса поддерживать отличную работоспособность.

Диета на гречневой каше с кефиром не требует кропотливого подсчета калорий и не отнимает времени. Совсем не обязательно соблюдать определенный график питания. Для похудения достаточно прекращать прием пищи приблизительно за 4 часа до сна.

Среди неоспоримых достоинств, которыми обладает гречнево-кефирная система – дешевизна продуктов. А чтобы не испытывать терзающего острого голода достаточно употребить за день не более 1 стакана сухой крупы, используя чрезвычайно легкий рецепт приготовления.

Правда, стоит отметить, что воспользоваться рецептом гречневой диеты с кефиром не так легко. Далеко не каждая женщина согласна провести 7 дней на безвкусном питании. Кроме того, несмотря на отсутствие ограничений на объем, много каши съесть не получится. Поэтому 7 дней способен выдержать далеко не каждый.

В этом случае можно попробовать не 7-дневную гречнево-кефирную систему, а разгрузочную, которая должна длиться 1день в 1-2 недели.

Также стоит предупредить, что продолжительная гречнево-кефирная программа может спровоцировать обострение хронических проблем пищеварительного тракта либо привести к болезни совершенно здорового до этого человека. Официальная медицина и профессиональные диетологи не подвергают меню для гречневой диеты с кефиром критике, но предупреждают, что оптимальный курс должен составить не больше 7 дней.

Рецепт продукта

Так как меню по гречнево-кефирной схеме состоит из единственного продукта, любая женщина быстро освоит приготовление полезной каши для похудения. Потребуются всего 2 компонента: вода и гречка. Крупу запаривают вскипевшей водой в пропорции 1:2 и оставляют распариваться на всю ночь, предварительно тепло укутав кастрюльку.

Подобный рецепт позволит избежать потери ценных элементов. Известно, что продолжительное нагревание приводит к разрушению витаминов. При запаривании крупы потери будут минимальными.

Меню и основные правила

Чтобы рецепт похудения оказал действие, следует придерживаться рекомендаций диетологов:

  • Меню рекомендует выпить за день примерно литр 1% кефира. Польза данного продукта для похудения давно не подвергается сомнению. Кисломолочный напиток позволяет мягко провести очищение, обеспечивая надежность гречнево-кефирного курса;
  • Сама каша должна быть несоленой и несладкой. Запрещено использование каких-либо приправ. Также меню не допускает введения в крупу растительных и животных жиров. Единственное, что может слегка подправить вкус пресной каши, это смешать готовую крупу с кефиром;
  • Если решено освоить схему питания на 7 и более дней, разрешается иногда вкушать небольшое зеленое яблочко, апельсинку либо немного неподслащенного йогурта;
  • Чтобы ускорить обменные процессы, рекомендуется для успешного похудения в течение всех 7 дней выпивать не меньше 2000 мл жидкости. Как правило, речь идет об очищенной воде. Но гречнево-кефирная система позволяет употребление неподслащенного и некрепкого зеленого чая;
  • Если курс продлится несколько дней, желательно сразу приступить и к физическим нагрузкам. Вес будет исчезать настолько быстро, что может повести к дряблости мышечной ткани. Поэтому необходимо подтянуть их с помощью физической нагрузки;
  • Использовать в меню можно только свежий кефир. Продукт, выпущенный 3 суток назад, вызывает не диарею, а запор;
  • Если одинаковая безвкусная еда уже не лезет в горло, можно побаловать себя небольшим количеством сухофруктов или зелени. Однако часто делать это не следует, чтобы не нарушить программу снижения веса.

Гречневая каша широко используется для профилактики анемии, отечности тканей, гипертонии и заболеваний почек. Данный рецепт не только позволит снизить массу, но и восстановить свое здоровье.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Источники: http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/, http://updiet.info/grechnevaya-dieta-na-7-dnej.html, http://pohudeemsami.ru/diety/grechnevaya-dieta-s-kefirom-poxudenie-polzoj-dlya-zdorovya




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Как не больно вытащить занозу из ноги

как не больно вытащить занозу из ноги Как далее...

Средство от кашля в домашних условиях

средство от кашля в домашних условиях Кашлем называют далее...

Что можно пить беременным от кашля

что можно пить беременным от кашля Что можно далее...

Пульпит лечение в домашних условиях

пульпит лечение в домашних условиях Пульпит: лечение далее...

Читать по теме

Сироп для сухого кашля для детей

сироп для сухого кашля для детей Сироп далее...

Спазм аккомодации у детей лечение

спазм аккомодации у детей лечение Лечение спазма далее...

Средство от храпа в аптеках отзывы

средство от храпа в аптеках отзывы Отзыв: СпрейСАЙЛЕНСПротив далее...

Самый простой способ избавиться от ушных пробок

самый простой способ избавиться от ушных далее...