Сколько бананов в день можно есть

сколько бананов в день можно есть

Сколько бананов в день можно есть


Современного человека трудно удивить какими-то экзотическими фруктами, которые можно купить во всех крупных магазинах. Особой популярностью у населения пользуются бананы. Их употребляют практически все люди, но мало кто задумывается #8212; сколько бананов в день можно есть?

Банан довольно полезный продукт, ведь содержит в себе три вида натурального сахара #8212; сахарозу, глюкозу и фруктозу. Бананы способны восполнить наш энергетический запас, ими можно перекусить и при этом насытиться. Бананы способны предотварить значительное количество болезней и 5-6 бананов способны заменить обед. Однако наряду с этим есть и противопоказания для употребления бананов в пищу, особенно это касается людей, больных сахарным диабетом. Для здорового человека 2-3 банана в день будет нормой, поскольку это количество восполняет норму калия, повышает работоспособность и повышает настроение.

Поскольку бананы достаточно тяжелая пища и переваривается очень долго, их следует жевать тщательно и медленно. Как и во всем нужна норма и золотая середина, так и в употребление бананов тоже следует придерживаться рекомендаций.

Похожие статьи:

Можно ли при отравлении бананы

Польза банана для организма

Лечение бананами

О сайте

Добро пожаловать, любители фруктов!

У нас вы узнаете все о фруктах, научитесь их есть и готовить удивительные блюда!

Ананасы

Ананас – это фрукт, который после того,

  • Казалось бы, сладкие ананасы абсолютно не сочетаются

  • Умная хозяйка не будет тратить весь день

    Рубрики

    Бананы

  • Фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе каждого, в виду несомненной их пользы для сохранения здоровья. Растительные продукты содержат необходимые организму полезные вещества - витамины, минеральные соли, природные кислоты и клетчатку. По утверждению диетологов, всего пять порций фруктов и овощей в день является тем необходимым минимумом, который обеспечивает организм всем необходимым. При нарушении этого условия увеличивается риск развития диабета, болезней сердца, сосудов, онкологических заболеваний и др.

    Сегодня мы с вами поговорим о фруктах, которые можно приобрести в магазинах зимой, когда организм как никогда нуждается в витаминах. Рассмотрим эту тему на примере популярных «зимних» продуктов, а именно, выясним, сколько можно съесть яблок, фейхоа, бананов за день. Узнаем об их пользе, не обойдем внимание и противопоказания по их употреблению.

    Перед тем, как начать разговор по непосредственной теме, необходимо сказать, что диетологи рекомендуют употреблять любые фрукты в первой половине дня, между завтраком и обедом, примерно за час до основного приема пищи. Если вы поели очень плотно, после этого фрукты лучше не есть.

    Ну а теперь, когда мы с вами усвоили это важное правило, я расскажу вам про употребление яблок, фейхоа, бананов, чтобы получить от них несомненную пользу и не навредить собственному здоровью:

    Даже дети знают о пользе этих популярных в России фруктов. Они богаты витаминами, в частности - А, С, В, Е, Р. Они содержат органические кислоты, пектины, минеральные соли. Например, в них много кальция, фосфора. Но главное достоинство яблок в том, что в них железа больше, чем в любых других продуктах.

    Яблоки великолепное профилактическое средство против множества заболеваний. Их рекомендуют при авитаминозе, анемии, запорах, атеросклерозе.

    Сколько можно съесть яблок за день?

    Для поддержания здоровья достаточно съедать 2 - 4 яблока. Но выбирать плоды нужно самые полезные. А самые полезные - отечественные, пусть, даже они не такие красивые, как привозные с глянцевой шкуркой.

    К сожалению, яблоки не всегда приносят пользу. Вся проблема в их косточках, которые содержат очень вредное вещество, способное нанести вред здоровью. Поэтому косточки лучше не есть. Также оздержитесь от употребления сырых яблок при гастрите с повышенной кислотностью, желчнокаменной болезни. Нужно помнить, что плоды содержат сахар, поэтому могут разрушить зубную эмаль, спровоцировать кариес. Ввиду этого, после того, как съели яблочко, прополощите рот теплой водой.

    Плоды фейхоа - сравнимы с морепродуктами по содержанию в них йода. Их несомненная ценность в уникальном сочетании йода с ценнейшими эфирными маслами. Это единение делает фейхоа, а особенно сок из него, полезнейшим продуктом для людей с хроническими недугами почек, в частности, пиелонефритом.

    Кроме того, спелые плоды рекомендуют включать в рацион при атеросклерозе, авитаминозе. Они полезны при воспалениях желудка, кишечника. Причем кожура фейхоа также съедобна, и даже более полезна, чем сама мякоть. Кожура содержит биологически активные вещества, а именно катехины, лейкоантоцианы. Они - сильнейшие антиоксиданты, препятствующие развитию онкологических заболеваний.

    Сколько можно съедать фейхоа за день?

    Сейчас, зимой, когда на прилавках магазинов можно купить полезные фейхоа, обязательно съедайте вместе с кожурой, минимум по 2-3 спелых плода за день. Это обеспечит организму дневную норму витаминов, минералов, что способствует укреплению иммунитета в сезон простудных заболеваний.

    Если вы предпочитаете сок этих плодов, то не следует пить более одного стакана за день для взрослого человека. Детям - не более половины стакана. Остерегитесь есть плоды во время обострения хронических болезней. Их не рекомендуют употреблять беременным женщинам.

    Из всех экзотических фруктов, только спелые бананы включают в прикорм детям первого года жизни. Это объясняется их пищевой ценностью, диетическими качествами. Бананы содержат множество полезных веществ, основным из которых является витамин С, который, как известно, обладает сильным антиоксидантным свойством. Кроме того, спелые бананы богаты витаминами группы В.

    Бананы содержат каротин, сохраняющий здоровье сердца и сосудов. А кроме того, они содержат ценные витамины Е, РР, К. Есть в их составе холин, а также минеральные соли калия, магния, кальция. Есть натрий, фосфор, марганец, цинк, селен, железо, фтор.

    Сколько съедать бананов?

    Для человека здорового, нормой является 2-3 банана за день. Этого количества вполне достаточно для восполнения суточной нормы полезных веществ, в частности, калия. Это количество плодов улучшит настроение, успокоит нервы, повысит работоспособность.

    Бананы не рекомендуются к употреблению людям, ведущим малоактивный образ жизни. Ввиду высокой калорийности они могут стать причиной лишнего веса, вздутия живота, метеоризма.

    Не стоит есть бананы после перенесенного инфаркта, инсульта, при варикозе, тромбофлебите, так как плоды повышают вязкость крови. Если уж очень хочется, людям с такими заболеваниями, можно позволить себе съесть один банан за день, но не более того. Будьте здоровы!

    Похожие новости

    Сколько можно съедать в день бананов?

    Если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта,сахарного диабета,повышенной свертываемости крови,тогда можно не ограничивать употребление бананов.Тем более,что они помимо витаминов,вырабатывают гормон счастья ,как шоколад.

    Ну а если человек на диете или хочет сбросить вес,то количество бананов надо ограничить.Потому что они калорийные:примерно 90калорий на 100грамм.В этом случае достаточно 2-3 в день.

    автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

    в избранное ссылка отблагодарить

    11 месяцев назад

    Когда сидят на банановой диете, то съедают по 12 - 15 штук в день, но не более 3 - 4 дней, максимум - 5 дней (потом смотреть на них не хочется даже).

    Просто так любителям бананов можно есть безопасно для здоровья - по 5 - 6 штук в день.

    Хотя на их родине бананов едят много и не только в свежем виде, но их сушат, жарят, делают салаты.

    Бананы очень питательные и содержат много крахмала, но они также содержат много калия, поэтому питательны для сердечной мышцы. Без вреда для фигуры лучше съедать не более двух бананов в день и желательно в утреннее время, а не на ночь. Но есть и банановые диеты, где бананы можно есть килограммами, но злоупотреблять не стоит. Так как питание должно быть разнообразным и многообразным, чтобы не только одни и те же микроэлементы и витамины потреблять в день, а всю группу, необходимую для организма, чтобы избежать проблем со здоровьем.

    в избранное ссылка отблагодарить

    В бананах очень много полезных веществ и витаминов, которые необходимы для нашего здоровья. Но даже такие замечательные фрукты нужно есть в меру. Допустимую норму можно рассчитать из суточной потребности нашего организма в витамине В6, магние и калие.

    Исходя из данных расчётов очевидно, что в день можно съедать не более 3-5 бананов. Ведь избыточное употребление калия, к примеру, более опасно для организма, нежели его недостаток.

    Бананы не желательно есть более 5 штук в день, так как переработка калия в организме требует некоторого усилия. Если вы хотите просто поддержать водный балансорганизма, то 2 банана в день отлично с этим справятся. Если есть склонность к набору лишнего веса, или вы на диете, то не более одного банана в день в качестве перекуса, но не желательно употреблять с другой едой одновременно.

    в избранное ссылка отблагодарить

    Источники: http://edimbanany.ru/%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2-%d0%b2-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%8c/, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/9671-skolko-mozhno-sest-yablok-feyhoa-bananov.html, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/344285-skolko-mozhno-sedat-v-den-bananov.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением


  • Консультации врача

    Популярные

    Последние консультации

    Синяки под глазами причины у детей

    синяки под глазами причины у детей Почему далее...

    Возраст 50 лет клизма в домашних условиях

    возраст 50 лет клизма в домашних условиях Как далее...

    Опоясывающие боли в животе и пояснице

    опоясывающие боли в животе и пояснице Отчего бывает далее...

    Что показывает анализ мочи по нечипоренко

    что показывает анализ мочи по нечипоренко Анализы далее...

    Читать по теме

    Ирригатор полости рта что это

    ирригатор полости рта что это Стоматологический Центр далее...

    Как снять отек с глаза

    как снять отек с глаза Как снять далее...

    Заболевания мочевого пузыря у мужчин симптомы

    заболевания мочевого пузыря у мужчин симптомы Как далее...

    Средство против перхоти в домашних условиях

    средство против перхоти в домашних условиях Домашние далее...