Когда можно качать пресс после кесарева сечения

когда можно качать пресс после кесарева сечения

Когда можно качать пресс после кесарева?

Главными расстройствами женщины, недавно родившей ребенка, являются «поплывшие» бока и обвисший животик. И если последний не подтянулся самостоятельно на протяжении первого времени после разрешения от бремени, не стоит запускать ситуацию, надеясь на диеты и природу. Основной рекомендацией является самостоятельная работа над своим телом, которая заключается в укреплении мышц пресса. Однако если женщина перенесла операцию кесарева сечения, ее живот может так и не вернуть былую форму, тем более, что разрезанная брюшная стенка еще долго не даст возможности делать упражнения для пресса.

Когда можно качать пресс после кесарева?

Не нужно пытаться как можно быстрее встать к «станку». Заниматься упражнениями на пресс можно лишь по истечении определенного времени. Что касается нормальных родов – это 6 – 10 недель. Если было кесарево, то придется подождать не менее 3-х месяцев для начала простейших упражнений, давать же высокую нагрузку на пресс после кесарева не рекомендуют в течение полугода. Именно столько идет восстановительный период после операции. Слишком поспешные действия могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато серьезными последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса после кесарева сечения можно лишь после разрешения врача.

Упражнения для пресса после кесарева

Несмотря на то, что после родов сразу же появляется немало новых хлопот и проблем, не стоит забывать о помощи своему организму для восстановления. Особенно это касается нормализации послеродовых кровотечений и подтяжки мышц детородного органа. Спустя несколько часов можно начинать легкие упражнения, которые будут укреплять мышцы пресса и помогать матке сокращаться, и для этого не нужно вставать с постели или покидать палату. Например, стоит проделать такие манипуляции:

  • положив ладони на животик, медленно втяните воздух через нос, выдох сопровождайте медленным втягиванием мышц паха;
  • положив руки на ребра под грудью, глубоко и медленно вдохните, так, чтобы надулась именно грудь, а не живот - выдыхаем через рот, втягивая при этом пупок;
  • очень хороший результат дает разучивание упражнений Кегеля после родов и их повторение, такие манипуляции оказывают укрепляющее воздействие на мышцы дна таза и промежности;
  • напрягайте мышцы пресса на несколько минут, затем расслабляйте.

Как накачать пресс после кесарева?

После выписки из роддома, пока еще нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется спать на животе и носить послеоперационный бандаж, чтобы способствовать подтягиванию мышц и кожи живота.

Начинать качать пресс после кесарева можно с таких несложных упражнений:

  1. Попробуйте поработать ногами в то время, когда верхняя часть туловища неподвижна. Это могут быть опускания и поднимания конечностей, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее.
  2. Укрепить пресс помогут поворотные движения туловища в то время, когда ноги плотно прижаты к полу и неподвижны.
  3. Можно проделывать перекрестные движения туловищем и ногами одновременно.

Не нужно бояться двигаться и делать упражнения. Но если в области шва возникает дискомфорт и болезненные ощущения, гимнастику нужно немедленно прекратить.

Убрать живот после кесарева вполне реально. Если шов выполнен аккуратно и проходит по линии белья, разрез мышц в этом месте никак не должен влиять на укрепление пресса и подтягивание живота.

Можно ли качать пресс после кесарево сечения?

08 сентября в 15:15

Сколько времени прошло после КС?
После рождения ребенка многие женщины беспокоятся о своей фигуре. Больше всего огорчают женщину своей бесформенностью талия и живот. Чтобы убрать живот после естественных родов практически сразу можно качать пресс, выполнять другие упражнения для укрепления мышц живота. Однако после кесарева сечения, учитывая особенность данной операции, это просто невозможно. Большинство врачей сходятся во мнении, что всяческие нагрузки на пресс после таких родов недопустимы на протяжении полугода, а в некоторых случаях — целого года, то есть, пока полностью не заживет шов. Такой длительный период отказа от спортивных занятий обусловлен тем, что внешним и внутренним швам требуется продолжительное время для заживления. Чтобы более точно узнать, когда можно качать пресс после кесарева сечения, перед началом упражнений желательно сделать УЗИ, проконсультироваться с врачом. Не стоит пренебрегать советами специалистов, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Даже когда врач разрешит выполнять упражнения на пресс, не стоит резко приступать к занятиям. На первых порах можно выполнять не более 10-15 «качков» за подход. Повышать нагрузки на пресс разрешается только постепенно. Поэтому, не спеша нужно увеличивать количество повторов упражнения, а также количество подходов. При этом, если шов заболит, занятия следует временно прекратить. Через время можно возобновить упражнения, однако, понизив прежний ритм выполнения. Через время, когда рубец и организм окрепнут, можно приступать к более активным упражнениям.

Важно учитывать, что мышцы пресса требуют регулярной тренировки — не менее 3 раз в неделю. Если упражнения выполнять от случая к случаю, хорошего результата от таких занятий не будет. Примерно за час до и после выполнения упражнений нельзя принимать пищу, так как это может стать причиной проблем с желудком. Ведь после любых физических нагрузок резко активизируется обмен веществ. Любая лишняя калория, попавшая в этот в организм в это время, моментально усвоится.

Упражнения на пресс после кесарева сечения

Женщина садится на пол, скрещивает ноги, опирается спиной на жесткую подушку. Спина при этом должна быть выпрямлена, плечи расправлены. Вдохнув, нужно постараться «поднять» мышцы живота, задержаться на 30 секунд, затем выдохнуть. Упражнение следует повторить несколько раз.
Растяжку брюшных мышц можно выполнять совершенно незаметно для всех в любом месте. Для этого необходимо всего лишь напрягать и расслаблять мышцы живота, втягивая при этом живот.
В положении лежа нужно выполняйте перекрестные движения ногами, так называемые «ножницы». Выполнять упражнение желательно с различной скоростью: то ускоряясь, то замедляя темп.
Лежа на спине выполнять различные движения ногами: опускать и поднимать их, сгибать и выпрямлять, выполнять перекрестные движения.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения?

Автор: Оксана Литвинова

Вопрос о том, как избавиться от животика и накачать пресс после кесарева сечения, интересует многих женщин. Ведь доктора категорически запрещают напрягать эту часть тела и как минимум шесть месяцев после операции вы должны отдыхать (запрещается бегать, заниматься на тренажерах, качать пресс, поднимать тяжести). Нужно дождаться, пока внутренние и внешние швы полностью заживут, только после этого, проконсультировавшись у врача и сделав УЗИ, можно начинать приводить себя в форму.

Как сделать свой живот красивым и подтянутым после кесарева сечения?

Как правило, животик подтягивается сам уже через несколько месяцев после операции. Однако вполне естественно, что таким плоским и упругим как раньше, сам по себе он не станет. Для этого женщине придется приложить определенные усилия. И сейчас мы поговорим о том, с чего следует начать путь к идеальному телу.

Вот несколько советов, способных помочь в решении этой проблемы:

1. Практически сразу после проведения операции вы можете начинать использовать специальные крема и скрабы, предназначенные для увлажнения кожи, для укрепления и повышения ее тонуса.

2. Постарайтесь спать исключительно на животе. Это поможет укрепить мышцы живота и потихоньку втянуть его.

3. Если у вас есть возможность, купите специальный послеродовой бандаж и постоянно носите его – это поможет быстро прийти в норму.

4. Когда ребенок немного подрастет, постарайтесь почаще носить его в кенгуру на спине.

Как начинать выполнять упражнения на пресс?

Как только ваш лечащий врач разрешит делать упражнения для укрепления пресса, можете разработать для себя специальную программу тренировок. Причем старайтесь увеличивать нагрузку очень медленно и постепенно. И если вы почувствуете, что во время какого-либо упражнения начал болеть шов, сразу же прекратите гимнастику. В идеале желательно отдохнуть хотя бы неделю, и только после этого снова возобновить физические нагрузки.

Как восстановить фигуру?

Для того чтобы восстановить фигуру и вернуть былые формы недостаточно просто начать качать пресс после кесарева сечения. Вы должны разработать для себя комплексную систему тренировок, которая будет рассчитана на все тело. К тому же, очень важно подумать о своем рационе питания.

Через некоторое время, когда ваш организм окрепнет, полезно будет записаться на йогу или в спортзал в специальную группу для молодых мам. Это идеальный вариант для женщин, которые могут себе позволить регулярно посещать занятия, оставляя своего малыша с кем-нибудь из близких. Ведь инструктор, как никто другой понимает, что нужно вашему организму в данный момент, и как вы должны работать, чтобы добиться максимально положительных результатов.

Стоит ли посещать бассейн?

Если вы хотите стать обладательницей красивого и упругого пресса, то можно записаться в бассейн. Только не делайте этого без консультации с врачом, поскольку только специалист может точно определить, насколько безопасно для вас заниматься плаваньем на этом этапе восстановления после операции.

Желание после родов выглядеть стройной и привлекательной является вполне естественным. Однако вы не должны гнаться за мгновенными результатами, забывая о здоровье. Просто всегда помните о своей цели и наберитесь терпения. Кроме того, вам следует помнить, что в случае возникновения любых выделений из шва или из влагалища, необходимо обязательно посетить своего врача. Будьте внимательны и предупредительны по отношению к себе – ведь вашему малышу нужна здоровая и счастливая мама.

Поделиться c друзьями:

Источники: http://womanadvice.ru/kogda-mozhno-kachat-press-posle-kesareva, http://sovet.kidstaff.com.ua/question-17794, http://www.moymalish.com/rody/press-posle-kesareva-secheniya




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Что болит под левым ребром спереди

что болит под левым ребром спереди Что болит далее...

Детское питание для новорожденных какое лучше

детское питание для новорожденных какое лучше Отвечая далее...

Как удалить ушную пробку в домашних условиях

как удалить ушную пробку в домашних условиях Как далее...

Молочница у женщин что это такое

молочница у женщин что это такое Что такое далее...

Читать по теме

Сироп для сухого кашля для детей

сироп для сухого кашля для детей Сироп далее...

Спазм аккомодации у детей лечение

спазм аккомодации у детей лечение Лечение спазма далее...

Средство от храпа в аптеках отзывы

средство от храпа в аптеках отзывы Отзыв: СпрейСАЙЛЕНСПротив далее...

Самый простой способ избавиться от ушных пробок

самый простой способ избавиться от ушных далее...