Здоровье женщины после 45 лет советы специалиста

здоровье женщины после 45 лет советы специалиста

Здоровье женщины после 45 лет

45 лет – особый период в жизни каждой женщины. На этом этапе между молодостью и старостью женский организм претерпевает множество изменений во всех органах и системах.

Советы специалиста о здоровье женщины после 45 лет помогут вступить в новую возрастную фазу легко и без проблем.

Зрелые дамы часто сталкиваются с неприятными последствиями, отражающимися как на работе органов, так и внешнем виде.

Женские проблемы в 45

После 45 лет главенствуют, бесспорно, изменения репродуктивной женской системы. Они, как правило, касаются снижения выработки эстрогена в яичниках. Вместе с угасанием репродуктивной функции женщина в этом возрасте также сталкивается с такими проблемами, как депрессия, бессонница, дряблость кожи и лишний вес. Природа запрограммировала женский организм таким образом, что в 45-55 лет яичники постепенно перестают функционировать, вызывая первые признаки климакса. Поначалу у женщины пропадает способность к зачатию, а затем, по мере уменьшения выработки половых гормонов, исчезает и менструация. Вместе с этим может нарушаться и здоровье женщины после 45 лет.

Менопауза – самый страшный сон большинства представительниц женского пола, достигших зрелого возраста. Из-за недостатка эстрогена женщины могут испытывать такие неприятные симптомы, как ночную потливость, нарушение сна и депрессивные состояния, раздражительность и перепады настроения. В 90 % случаев дискомфорт, связанный с климаксом, прекращается без какого-либо лечения спустя 1-2 года. Если же течение менопаузы определяется как тяжелое, врач-гинеколог может назначить заместительную гормональную терапию. Помимо климактерического периода женщины зрелого возраста подвержены риску развития различных заболеваний:

  • Инфаркт миокарда и инсульт;
  • Остеопороз;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Атеросклероз.

Советы специалиста о здоровье женщины после 45 лет в таких случаях не окажутся лишними. Во избежание расстройств и нарушений в работе определенных органов, связанных с возрастными изменениями, дамам следует регулярно проходить специальную диагностику, которая дает полную информацию о состоянии здоровья человека с учетом его генетической предрасположенности, образа жизни и факторов риска. Также не менее важно поддерживать собственное здоровье. руководствуясь следующими рекомендациями по питанию:

  • Следите за регулярным поступлением витамин А в организм. Он содержится в больших количествах в тыкве, финиках, капусте, зеленом горошке, помидорах и печени трески;
  • Обеспечьте себя витаминами группы В, регулярно кушая горох и орехи, рыбу и печень;
  • Включайте в ежедневный рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла холодного отжима, грецкие орехи;
  • Не допускайте дефицита кальция и фосфора, источниками которых служат молочные продукты, гречка, яйца и морская капуста;
  • Уменьшите потребление сахара и кондитерских изделий;
  • Откажитесь от сдобных и мучных продуктов;
  • Ешьте шоколад, но только горький и без добавок;
  • Спите не менее 6-8 часов в сутки.

Уход за волосами после 45

Из-за нарушения обмена веществ, гормональных скачков и неправильного питания волосы постепенно разрушаются не только в области фолликула, но и по всей длине. Сальные железы атрофируются, нарушается пигментация шевелюры и изменяется ее структура. Все это в совокупности придает волосам неухоженный и тусклый вид. Улучшить состояние волос после 45 лет женщинам помогут советы специалиста:

  • Обогатите свой рацион продуктами с фитоэстрогенами. К ним относятся финики, гранат, льняное масло и брокколи, орехи и семечки, морепродукты и свежая зелень;
  • Очистите сосуды от излишков холестерина. Добиться этого можно, отказавшись от жирной пищи, консервов, сладостей и мучного;
  • Регулярно используйте антиоксиданты не только в питании, но и внешнем уходе за волосами;
  • Несколько раз в неделю выполняйте массаж головы с использованием эфирных масел, подходящих для вашего типа волос.

Уход за кожей в 45 лет

Кожа, как и здоровье женщины после 45 лет требует особенного и бережного ухода. Неполноценное питание, снижение функций иммунитета и гормональные изменения в прямом смысле слова отражаются на женском лице. После 45 лет эпидермис выделяет в несколько раз меньше кожного жира, а волокна теряют былую эластичность и упругость. Противостоять этим негативным изменениям можно при помощи следующих способов:

  • Утром и вечером удаляйте излишки жира и грязь с лица при помощи мягкой пенки или геля;
  • Используйте дневные и ночные крема, подходящие к вашему типу кожи;
  • Ежедневно выполняйте самомассаж лица перед зеркалом;
  • Летом используйте солнцезащитный лосьон;
  • Несколько раз в неделю делайте питательные и омолаживающие маски.

Здоровье женщины после 45 лет. Что нужно знать?

Примерно в возрасте 45 лет происходит перестройка женского организма. Снижается уровень эстрогенов (женских гормонов), прекращаются менструации, и весь организм пытается подстроиться под новый ритм жизни. В подобный переходный период женщина может испытывать стресс не меньше, чем подростки, которые переходят во взрослую жизнь.

Однако не стоит отчаиваться. К такому состоянию можно и нужно приспособиться. Вот некоторые рекомендации, направленные на укрепление защитных сил организма:

После 45 лет в рационе женщины просто обязаны присутствовать продукты, богатые на фитоэстрогены. Ешьте шпинат, капусту брокколи, финики, гранаты, виноград, морковь. Нелишне будет использовать добавки с люцерной и клевером. Старайтесь включать в рацион рыбу и морепродукты 2 раза в неделю. Не забывайте об орехах, укропе и петрушке. Сократите до минимума потребление сахара. Ешьте немного шоколада, лучше черного.

С возрастом на сосудах оседают жировые бляшки, именуемые в медицине атеросклеротическими. Это становится причиной нарушения капиллярного кровообращения, а также повышения артериального давления. Поэтому с возрастом следует отказаться или свести к минимуму употребление слишком жирной пищи, мучных изделий, всякого рода сладостей и консерваций.

  • Потребляйте достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов
  1. Витамины группы B получаем из рыбы, гороха, мучных изделий грубого помола, орехов, печени.
  2. Витамина C много в капусте, смородине, цитрусовых.
  3. Для насыщения организма витамином A подойдет телячья печень, шпинат, чернослив, курага, тыква, помидоры.
  4. Витамина E достаточно в грецких орехах, подсолнечном масле холодного отжима.
  5. На кальций богата молочная продукция (особенно сыворотка), морская капуста, гречка.
  6. Картофель, виноград и курага насытят организм калием.
  7. Фосфор содержится в сыре, яйцах, твороге.
  8. Запасы железа и магния пополняем из мяса, орехов, черного хлеба.

Конечно, не всегда можно сбалансировать свое питание правильным образом, чтобы организм не страдал от нехватки витаминов. Поэтому время от времени можно принимать биологически активные добавки.

Людям после 45 лет подойдет, например, Кардио Саппорт. В его состав входят как необходимые микроэлементы (витамины A, C, E, группа B, магний, кальций, селен, цинк и др.), так и растительные препараты, такие как боярышник, гингко билоба, шпинат, люцерна, ферментированный красный рис. Коллоидная фитоформула Кардио Саппорт поддержит сердечно-сосудистую систему и послужит хорошей профилактикой атеросклероза.

В этом возрасте сон, как никогда прежде, должен быть полноценным. Если достаточно спать, вы будете выглядеть отдохнувшей. У организма будут силы и дальше трудиться.

Хотя бы раз в год следует посещать гинеколога, маммолога, кардиолога. Это поможет своевременно выявлять и лечить заболевания.

Пусть возраст 45+ не пугает вас. Женщина с годами не теряет своей привлекательности. Оставайтесь молодой не только в душе, но и снаружи.

Дата: Понедельник, 06 Апреля

Что происходит с женским здоровьем после 45 лет?

Это период, когда женщина начинает «прощаться» с молодостью и готовиться к старости, как бы это печально не звучало.

После 45 лет у женщины начинается климакс и появляются различные неприятные симптомы, что связано с уменьшением выделения в организме половых гормонов.

Чаще всего такими симптомами являются: депрессия, приливы и отливы жара, повышенная потливость и раздражительность и т.д. Симптомы могут продолжаться на протяжении одного-двух лет, в зависимости от организма. Если же этот переходный период продолжается более длительное время, то используется специальная гормональная терапия.

Для того, чтобы подольше сохранить здоровье, очень важно после 45 лет поменять свои привычки и, в первую очередь, необходимо перейти на употребление здоровой пищи.

К сожалению, но придется ограничить себя и в кондитерских изделиях (пирожных, тортах и т.д.). Для поддержания хорошего здоровья женщине после 45 нужно исключить, также, из своего рациона жирную и острую еду, алкоголь. Желательно бросить такую пагубную привычку, как курение.

Ужинать надо не очень поздно и периодически заниматься очищением своего организма, так как очищений кишечник намного лучше усваивает полезные вещества.

На самом деле, для того, чтобы поддерживать женское здоровье после 45 лет, необходимо очень стараться и не лениться, а результат не заставит себя ждать.

Если не работать над собой, то со временем появится постоянная усталость, вялость, частая апатия, не говоря уже об ухудшающемся внешнем виде кожи, волос, и проблемах со здоровьем.

Для поддержания женского здоровья после 45 лет очень важно периодически наблюдаться у специалистов, делать анализы на уровень холестерина, костной ткани. Это поможет проконтролировать состояние своего организма, изменения, который в нем происходят, и лечить болезни на начальном этапе развития, ведь многие из них начинаются почти бессимптомно.

Здоровьям вам, милые женщины!

Поделиться с друзьями

Обсуждение

У моей мамы очень быстро наступил климакс, вот хочу чтобы у меня такого не было. Веду здоровый образ жизни, ем только здоровую пищу #40;в основном растительную пищу#41; и стараюсь заниматься спортом как можно чаще. Начала даже йогой заниматься, говорят что при физической активности молодость сохраняется дольше. Хоть и нельзя предотвратить возникновение старости, замедлить этот процесс реально.
Еще хотела спросить, а правда ли что активная сексуальная жизнь тоже замедляет наступление климакса или нет? Заранее спасибо за ответ.

У меня менопауза пришла вовремя в 46 лет, хотя конечно могла бы еще подождать. Я даже и подумать не могла что я буду так страдать от этих ужасных симптомов. Я стала быстро уставать, появились скачки давления и какое то постоянное чувство волнения. С этими симптомами помог мне справиться климафит 911, после курса приема я почувствовала вновь здоровой, давление в норме и беспокойства прошли. К тому же климафит 911 не содержит гормонов.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Womy.ru это женское сообщество с множеством интересных публикаций, вы сможете поднимать свои темы для обсуждения или принимать участие в других дискуссиях.

Источники: http://www.tofeelwell.ru/zdorove-zhenshhiny-posle-45/, http://mir-zdor.ru/zdorove-zhenschiny-posle-45-let-chto-nuzhno-znat.html, http://womy.ru/body/chto-proiskhodit-s-zhenskim-zdorovem-posle-45-let/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Если температура тела 35 6 как повысить

если температура тела 35 6 как повысить Низкая далее...

Как вывести камень из желчного пузыря

как вывести камень из желчного пузыря 19 Мар23:49 [quote= далее...

Скраб для лица из овсяных хлопьев

скраб для лица из овсяных хлопьев Скраб для далее...

Лечение аденоидита у детей комаровский

лечение аденоидита у детей комаровский Педиатр Евгений далее...

Читать по теме

Трава чистотел лечебные свойства и противопоказания

трава чистотел лечебные свойства и противопоказания Целебные далее...

Лечение суставов рук народными средствами

лечение суставов рук народными средствами Кисти наших далее...

Семена чёрного тмина польза и вред

семена чёрного тмина польза и вред Черный далее...

Хлоргексидин биглюконат это перекись водорода

хлоргексидин биглюконат это перекись водорода Перекись водорода и далее...