Таблица идеального веса для мужчин

таблица идеального веса для мужчин

Формула и таблица расчета идеального веса

Расчет идеального веса по таблице

Для того, что бы правильно подобрать диету необходимо точно определить ваш идеальный вес. Очень часто худеть пытаются люди, имеющие нормальный вес. Чаще всего это отмечается у молоденьких девушек и мальчиков-подростков. В таких случаях любая, даже самая эффективная диета может оказаться малоэффективной, а процесс похудения минимальным. Как раз, для таких целей разработаны формулы расчета вашего идеального веса. Ориентируясь по ним вы сможете достаточно точно определить нужное количество килограмм, которые вам нужно сбросить.

Простейшая форума такого расчета - от вашего роста в см необходимо отнять 100 . Однако, эта формула совсем не учитывает ваши индивидуальные особенности, такие как: конституция, пол, возраст.

Существует более точная таблица расчета идеального веса в зависимости от вашей конституции. Как известно, все люди делятся на три конституциональных типа независимо от пола: астеники, нормостеники и гиперстеники. Каждый из этих типов имеет свои особенности строения костно-мышечной системы. Астеники - узкие кости, слаборазвитая мускулатура, узкая грудная клетка и, как следствие, меньший вес. Окружность запястья у таки людей 16 см у женщин и 18 см у мужчин. У нормостеников - окружность запястья 16-17 см у женщин и 18-20 см у мужчин, а телосложение пропорциональное. Гиперстеники отличаются развитой мускулатурой, широкими и тяжелыми костями, широкой грудной клеткой. Диаметр запястья у женщин такого типа - более 17 см, у мужчин - более 20 см.

В таких случаях формула идеального будет рассчитываться следующим образом:

Идеальная масса тела = /рост умноженный на окружность грудной клетки в см/ разделить на цифру 240

Американское общество страхования предложило свою таблицу расчета идеального веса, и хотя мы не американцы, таблицу можно использовать для подбора необходимой диеты.

К сожалению данная таблица не учитывает возраст, поэтому она может быть использована для людей от 18 до 45 лет.

Таблица идеальной массы тела для мужчин и женщин

/в зависимости от конституции/

И это все о нас


Найдена формула
Идеального Веса!

Идеальный вес- понятие весьма относительное, поскольку не существует единых канонов красоты. Более того- вес отнюдь не является главным показателем безупречности телосложения. И все же мы не перестаем
измерять и взвешивать себя любимых.

Существует множество формул для определения идеального веса. Долгое время при антропометрии использовали весо - ростовое соотношение и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минут 100#8221;.Однако сейчас считается, что показатель Брока рассчитан на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, после 50 лет - увеличен на 5-7%. Более того- сегодня чаще применяются таблицы и формулы, вводящие поправку на телосложение.

Самый простой способ быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста- с помощью следующей таблицы.

Идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом:


Рост#8725;Вес 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 -vosrast

155 / 50 51 52 54 55 55 56 57 58 59 60

160 / 54 55 58 59 60 60 62 63 64 65 66

165 / 58 60 63 64 65 65 66 67 68 69 70

170 / 63 63 66 68 70 70 71 72 73 74 75

175 / 68 70 71 73 75 75 76 77 78 79 80

180 / 74 76 78 79 80 80 81 82 83 84 85

Для более точной оценки собственного веса разработан расчет индекса массы тела (ВМI), или индекс Кетле. Вот формула для его расчета: индекс массы тела равняется весу в килограммах, поделенному на рост в метрах, взятый в квадрате.

Индекс массы тела от 20 до 24,9 указывает на нормальный вес, от 25 до 29,9- на избыточный, от 30 до 39,9 #8211; на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а выше 40 #8211; на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Есть и другой способ определения веса. Этот метод основан на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Различают три основных типа телосложения: астетический, нормостетический и гиперстетический.

У женщин астенического (тонкокостного) типа телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: тонкая кость, конечности длинные, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа, как правило, не страдают от избыточного веса, они энергичны, и даже усиленное питание не сразу способствует увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Телосложение нормостетиков (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) типа поперечные размеры тела значительно больше чем у нормостеников. Их кости тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщины, принадлежащие к данному типу телосложения, как правило, склонны к полноте.

Определить свой тип телосложения можно измерив, окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников-меньше 16 см, а у гиперстеников-больше 18,5 см. Рекомендуемая масса тела с учетом роста и типа телосложения указана в таблице:


Рекомендуемая масса тела для мужчин ( в кг.)

Рост (см)Астеники Нормостеники Гиперстеники

155,0 49, 56,0 62,2

157,5 51,7 58,0 64,0

160,0 53,5 60,0 66,0

162,5 55,3 61,7 68,0

165,0 57,1 63,5 69,5

167,5 59,3 65,8 71,8

170,0 60,5 67,8 73,8

172,5 63,3 69,7 76,8

Что такое идеальный вес? Как его рассчитать для себя индивидуально? Об этом много пишут в интернете, обсуждая многие фигуры топ моделей и знаменитостей. У меня на этот счет личное мнение. Хочу поделиться этим с вами и, конечно же, услышать ваше мнение в комментариях. С удовольствием рассмотрю ваши варианты ответов.

И все же, что такое идеальный вес? Как по мне это тот вес, при котором человеку легко и комфортно. С этими килограммами женщина или мужчина может уверенно чувствовать себя в любой одежде, даже в купальнике на пляже.
Кому-то нравиться чувствовать свои косточки и визуально их видеть в зеркале. Кому-то нравятся более пышные формы. Это личное желание каждого человека и это самое главное. Мы все разные, в этом и заключается суть человеческой красоты - в индивидуальности .
Но, не смотря, на это врачи и ученные все же поставили рамки, которые определяют лишние килограммы или недобор их. Как же рассчитать идеальный вес для мужчины или женщины?
Ниже представлю вам знаменитые формулы Брока и таблицу, по которой можно посмотреть максимальную массу тела. Надеюсь, что они вам окажутся полезными. Будьте здоровыми и красивыми и не забывайте об индивидуальной красоте.

Формула Брока.

Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году, французским хирургом и антропологом Полем Броком, она рассчитана для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров, среднего телосложения. Это уточненное определение для первой его известной формулы (рост минус 100):

Индекс Брока, для женщин:

Идеальный вес = (Рост - 100) * 0,85

Индекс Брока, для мужчин:

Идеальный вес = (Рост - 100) * 0,9

Задача: Рассчитать идеальный вес для мужчин 185 сантиметров.
Идеальный вес = (180 - 100) * 0,9 = 72 кг

Это формула рассчитана для женщины ростом 165 сантиметров.
Идеальный вес = (165 - 100) * 0,85 = 55,25 кг

Таблица.

Ниже я приведу примеры максимального веса женщины и мужчины с учетом возраста. По таблице вы с легкостью сможете определить: есть ли у вас лишние килограммы или вы находитесь в диапазоне нормальной массы тела.

Источники: http://fotodiet.ru/tablica-rascheta-idealngo-vesa.htm, http://malahov-plus.com/forum/topic_311, http://dietalegko.com/tablitsa-rascheta-idealnogo-vesa/formula-i-tablitsa-rascheta-idealnogo-vesa.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Чем лечить бронхит у детей

чем лечить бронхит у детей Как лечить далее...

Если в 35 кожа старая что делать

если в 35 кожа старая что далее...

Лечение седалищного нерва народными средствами

лечение седалищного нерва народными средствами Лечение седалищного нерва далее...

Бадяга от синяков под глазами

бадяга от синяков под глазами Бадяга от синяков далее...

Читать по теме

Билиарный сладж что это такое

билиарный сладж что это такое Билиарный сладж далее...

Как зеленый чай влияет на давление

как зеленый чай влияет на давление Зеленый чай далее...

Острые боли внизу живота у женщин

острые боли внизу живота у женщин Боль внизу далее...

Спираль мирена при миоме отзывы врачей

спираль мирена при миоме отзывы врачей Спираль Мирена далее...