Витамины для укрепления ногтей и волос

витамины для укрепления ногтей и волос

Статьи Здоровье Витамины для укрепления волос и ногтей

Витамины для укрепления волос и ногтей: В6, В12, В1, Е и другие



Ещё издревле люди замечали, что нехватка определённых продуктов в организме приводит к тяжёлым заболеваниям. Позже выяснилось, что для нормальной жизнедеятельности нужны особые химические вещества, содержащиеся в продуктах. Их назвали витамины (от “vita” – жизнь, а амины из-за того, что первые выделенные вещества содержали аминогруппы). Здесь мы рассмотрим, какие из них отвечают за рост ногтей и волос, что особенно важно для женщин. Следовательно, хоть и нет такого понятия (эти химические соединения для всех одинаковые и нужны всем), но образно их можно назвать витамины для женщин.

Для нормального роста и укрепления ногтей и волос, строго говоря, нужны все «амины жизни». Поскольку в организме всё взаимосвязано, то недостаток даже тех витаминов, которые не принимают непосредственного участия в этом процессе, может негативно сказаться на метаболизме витаминов, напрямую ответственных за их рост. Здесь речь пойдёт только о ключевых веществах.


Пальму первенства занимают все витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В7, В8, В9, В12). В1 или тиамин – это вещество по важности выделяется даже из своей группы, ведь тиамин ответственен за выработку кератина – основного «строительного материала» внешних покровов. В2 или рибофлавин принимает участие в питании волосяных луковиц и нормализует работу щитовидной железы, от здоровья которой также зависит их состояние. В3 или никотинамид улучшает кровяную микроциркуляцию, расширяет каппиляры, что благотворно сказывается на питании волосяных луковиц и снабжении их кислородом. В5 или пантотеновая кислота, она входит в состав так называемого кофермента А (вещество, образующееся в процессе метаболизма), который обеспечивает нормальный обмен веществ. В6 или пиридоксин принимает участие в липидном обмене и переработке аминокислот. В7 или биотин также принимает участи в жировом обмене. В8 или инозитол напрямую не влияет на ногти и волосы, кроме того, это витаминоподобное соединение, также как и биотин, вырабатывается в норме самим организмом. Но нарушение его синтеза ведёт к метаболическим нарушениям, что неполезно для всего организма. В9 или фолиевая кислота и В12 нужны для кроветворения и роста костей. Понятно, что питание ногтей и волос на 95% идёт через кровь. Следовательно, эти вещества косвенно влияют на их нормальное развитие.


На втором месте по важности стоят витамины: А (ретинол), Е, D и С. Ретинол нужен практически также, как и вышеописанная группа. Дело в том, что он отвечает за формирование эпителиальных тканей. Ногти и волосы – это ведь видоизменённый эпителий. Ретинол принимает участие в закладке корня ногтя, формировании ногтевой пластины. Благодаря ему волосы поддерживают объём и блеск, укрепляются их корни. Соединение под кодовым обозначением Е – это знаменитый антиоксидант, замедляющий процессы старения, поэтому можно даже не упоминать о его благотворном эффекте на весь организм. D - уникален тем, что помимо приёма с пищей, вырабатывается в организме человека под ультрафиолетовыми лучами. Усвоение кальция – его главная функция, а кальций – важная минеральная составляющая всех роговых тканей. Наконец, вит. С. Его называют «витамин витаминов», поскольку он может полностью или частично заменять их функции. Является важным фактором роста эпителия.

При недостатке этих витаминов появляются симптомы гиповитаминоза. Волосы становятся секущимися, ломкими, теряют блеск. В расчёске могут оставаться целые пряди. Со временем они начинают выпадать, но при этом новые растут очень слабо или не растут вообще. Это указывает на дистрофию корней волос. Может возникнуть перхоть, кожа головы начинает чесаться.


Ногти не менее чувствительны к гиповитаминозу. Они становятся ломкими, плохо растут, на ногтевой пластинке появляются борозды, белые пятна Они могут начать расслаиваться, шелушиться.

Чтобы избежать подобных неприятностей, достаточно просто нормально и сбалансировано питаться, а при необходимости принимать мультивитаминные комплексы, например, «Компливит» или «Витрум». Группа В содержится в отрубях, хлебе из муки грубого помола, печени, бобовых, пиве (разумеется, качественном), орехах (фундук, грецкий орех), сое, картофеле. Ретинолом богаты морковь, помидоры, рыбий жир. ВитаминС содержится во всех цитрусовых, мясе, картофеле, хлебе, шиповнике, ягодах и т.д. Витамин Е содержится в растительных жирах, особенно в пальмовом и оливковом масле. D есть в жирных видах рыб, рыбьем жире, меньше его в сливочном масле, сырах. Кроме того, он синтезируется в организме при воздействии солнечного света.

Важно помнить, что питательная терапия может включать в себя и внешнее воздействие. Это различные маски для волос, лосьоны, втирания. То же самое можно сказать и о ногтях. Эффект от этого небольшой, но действует как дополнение к основной профилактике.

Нельзя не упомянуть ключевое значение щитовидной железы. Её нарушения (например, «Базедова болезнь») неизбежно скажутся на процессах в покровных тканях. Для щитовидки, в первую очередь, необходим йод. Его очень много в морской капусте, им богата йодированная соль.

Отзывы

Витамины, укрепляющие ногти

Если у вас ногти стали ломкими, они слоятся, то вам помогут витамины для укрепления ногтей. Это витаминно-минеральные комплексы, направленные на улучшения состояния ногтевых пластинок. В этой статье речь пойдет о том, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей, а также о препаратах, которые их содержат.

Витамины и минералы для красивых ногтей

Какие витамины нужно принимать для здоровья ногтей? Какие минералы необходимы для их укрепления? Твои ногти станут сильными, их рост ускорится, если в пище, которую ты ешь, достаточно:

  • Витамина А (ретинол). Этот витамин важен для всего организма в целом. Но для ногтей он играет особую роль: ретинол защищает ногти от грибковых заболеваний и способствует укреплению ногтей;
  • Для укрепления ногтей также необходим витамин Е (токоферол). Он неразрывно связан с витамином А. Поэтому нехватка токоферола образует дефицит ретинола. Следствием дефицита витаминов являются сухие ломкие ногти;
  • Витамина С (аскорбиновая кислота) входит в структуру ногтей. При недостатке кислоты ногти начинают слоиться и ломаться. На поверхности ногтей можно при этом обнаружить мелкие углубления;
  • Для укрепления ногтей необходимо их питание, которое приносят с кровью кровеносные сосуды. Кровоснабжению ногтей способствует витамин В3, или витамин РР (никотиновая кислота). если его мало поступает в организм, ногти приобретают серовато-желтый вид с поперечными или продольными полосками;
  • При недостатке витамина В5 (пантотеновой кислоты) также нарушается ногтевое кровоснабжение. При этом образуются рельефные бороздки поперек ногтевой пластины;
  • Витамин В7, или биотин, #8212; это витамин красоты. Он входит в состав ногтей, волос и кожи. От него зависит красота всего вашего тела;
  • Кальций. Если его недостаточно, то ногти становятся хрупкими и ломкими: кальций входит в структуру ногтей. Его необходимо принимать для их укрепления;
  • На состоянии ногтей сказывается работа щитовидной железы, для функционирования которой необходим йод. При сбое в функционировании этой железы ногти истончаются и ломаются;
  • Магний помогает усваиваться кальцию. Если недостаточно магния, то кальций не заполнит структуру ногтей даже в избыточном нахождении в организме;
  • Железо помогает крови разносить кислород. Если недостаточно кислорода, ногти приобретают синюшный оттенок, они выгибаются и становятся ломкими;
  • Фтор #8212; это стимулятор роста ногтей. Короткие ногти женщину не украшают;
  • Селен откладывается в ногтях. Если его мало поступает в организм, то ногти становятся мягкими и ломкими;
  • Цинк защищает ногти от грибковых заболеваний.

Для укрепления и роста ногтей необходимо в достаточном количестве принимать все, описанные выше, витамины и минералы.

Витаминно-минеральные комплексы для красоты ногтей

Сегодня созданы специальные витамины для укрепления ногтей. Это витаминно-минеральные комплексы, которые обеспечивают прочность ногтям, дарят им красивый оттенок и способствуют росту. Рассмотрим несколько препаратов подробнее.

Эвисент

В состав этой биологически активной добавки входят все необходимые витамины и минералы для здоровья ногтей. Принимать препарат следует 3 раза в день по 1 капсуле до еды, запивая небольшим количеством воды. Женщины также замечают, что вместе с ногтями после приема Эвисента улучшается кожа и волосы.

Нагипол

В составе этого витаминно-минерального комплекса содержатся не только витамины и минералы, но и аминокислоты, а также ферменты, нуклеотиды, белковые соединения и углеводы, необходимые для ускоренного роста и укрепления ногтей. Этот препарат назначают не только для улучшения ногтей, но и наращивания мышечной массы, лечения гиповитаминозов, авитаминозов и пищеварительной системы человека. При неблагоприятных экологических и климатических условиях в качестве профилактики рекомендуется 2 раза в год принимать нагипол по 2 месяца. В сутки нужно принимать 2-3 капсулы внутрь до еды. Капсулы запивают водой.

Леди-с формула для волос, кожи и ногтей

В состав препарата Леди-с входят как витамины и минералы, так и растительные экстракты, которые помогают стать ногтям более крепкими изнутри. Очень удобно принимать Леди-с, если нужно укрепить не только ногти, но и волосы, а также подарить коже эластичность, упругость и нежность. Курс применения витаминно-минерального комплекса #8212; 3 месяца и более. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке препарата трижды во время еды.

Не рекомендуется использовать Леди-с беременным и кормящим женщинам.

Витрум Бьюти

Этот витаминно-минеральный комплекс не имеет противопоказаний. Принимать его следует лишь 1 раз в сутки во время еды. Отличается препарат богатым витаминным и минеральным составом, растительными экстрактами и прочими веществами, отвечающими за красоту ногтей. Рекомендуется принимать Витрум Бьюти не только для укрепления ногтей, но и для улучшения состояния кожи, волос. Можно использовать препарат для лечения и профилактики авитаминоза и гиповитаминоза. В качестве лечебной дозы Витрум Бьюти рекомендует принимать по 3 таблетки в сутки курсом длительностью в 1 месяц.

Рекомендуем похожие статьи

Витамины для укрепления волос и ногтей

Апр-19- Автор: KoshechkaU

Какая девушка или женщина не мечтает о красивых, пышных и крепких волосах и здоровых ногтях? Здоровые волосы – неотъемлемая часть женской красоты. Но даже при самом грамотном уходе за ними, Вы все равно рискуете встретиться с такими проблемами, как ломкие волосы, когда волосы становятся тусклыми, повышается их жирность или, же наоборот #8212; сухость. Это может означать, что организм Ваш страдает от дефицита биологически активных веществ #8212; витаминов. Как укрепить волосы и ногти? Какие необходимы витамины для укрепления волос и ногтей?

Если мы говорим про витамины для укрепления волос и ногтей, то необходимо отметить, что витаминами главными в этом деле считаются витамины группы В, и такое «трио» витаминов, как витамины А, С и Е. Нужно будет сначала, разумеется, выяснить – каких именно витаминов не хватает Вам.

Витамины группы В:

Так вот, о витаминах группы B. Если локоны Ваши быстро жирнеют возле корней, а кончики их в то же время слишком сухие – это может быть сигналом о нехватке витамина В2. Витамин В2 содержится в таких пищевых продуктах, как хлеб, мясо, молокопродукты.

Когда волосы растут слишком медленно, появляется ранняя седина – так может проявлять себя дефицит витамина В3. В3 мы получаем из рыбы, арахиса, цельных зерен.

Говоря про витамины для укрепления волос и ногтей, никак нельзя обойти вниманием такое вещество как пантотеновая кислота, или же витамин В5. Витамин В5 нужен для того, чтобы снабжать волосы кислородом, для прочности их луковиц, да и вообще – для иммунной защиты организма. Обращайте внимание на такие продукты, как курятина, брокколи, желтки яиц.

Если кожа головы суха, как пустыня Сахара, появилась перхоть и не дает покоя зуд – скорее всего, виновато недостаточное количество витамина В6. Включайте в свой рацион свиное мясо, печенку, рыбу, различные овощи, бананы, орехи. Печенка и овощи, помимо всего прочего, вмещают фолиевую кислоту – витамин В9. Это еще одно вещество, без которого не обходятся витамины для укрепления волос. Он нужен для процесса построения новых клеток.

Хотите, чтобы локоны ваши были длинными? Не забывайте про творог, про сыр и овощи – все это является источником витамина В9. Это вещество стимулирует Ваши волосы расти быстрее.

А если Вы желаете, чтобы шевелюра Ваша имела здоровый натуральный цвет без седины – обратите внимание на орехи, на рыбу, картошку и рис, так как все они #8212; источники витамина В10.

Витамины для укрепления волос включают цианокобаламин, более известный, как витамин В12. Любители мясной пищи наверняка останутся довольны – его содержат лишь животные продукты, к примеру #8212; морепродукты, мясо, молочная продукция. Недостаточное его количество может привести даже к развитию очагового облысения и сопровождается сильным зудом.

Витамины группы А, С и Е:

Ретинол – он же витамин А – необходим для восстановления структуры волос, для придания шевелюре эластичности. Обогащают им наш организм следующие продукты #8212; сливочное масло, морковка, облепиха и курага, яичный желток. Витамин А помогает бороться с сухостью и ломкостью волос.

Витамины для укрепления волос в своем перечне имеют токоферол #8212; витамин Е. Его «сфера деятельности» #8212; нормальное кровообращение и иммунитет человека. При его дефиците волосы начинают активно выпадать, в то время, как новые отрастают медленно. Чтобы такого не случилось – не упускайте из виду такие продукты: подсолнечные семечки и масло из них, орехи.

И, наконец, если уж мы говорим про витамины для укрепления нашей шевелюры, никак нельзя ни вспомнить аскорбиновую кислоту #8212; витамин С. Он принимает участие в питании фолликул волос, стимулирует кровообращение и препятствует облысению. Помните, что витамин С не аккумулируется в организме, поэтому его запас следует восполнять ежедневно. Ешьте цитрусовые, черную смородину, квашеную капусту.

Источники: http://edimka.ru/txt/rb4/73.htm, http://vitamingid.ru/primenenie/vitaminy-ukreplyayushhie-nogti/, http://maskivolos.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-volos




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Суточная моча на белок как собирать

суточная моча на белок как собирать Белок в далее...

Можно ли вылечить гастрит навсегда

можно ли вылечить гастрит навсегда Основные способы, далее...

Лечение аденоидита у детей комаровский

лечение аденоидита у детей комаровский Педиатр Евгений далее...

Когда у детей режутся первые зубы

когда у детей режутся первые зубы Первые далее...

Читать по теме

Как лечить герпес на половых губах

как лечить герпес на половых губах Как далее...

Шпоры на ногах что это такое

шпоры на ногах что это такое Как далее...

Лечение грибка на ногах в домашних условиях

лечение грибка на ногах в домашних условиях Грибок далее...

Маски для лица с глиной

маски для лица с глиной Глина эффективно далее...