Как улучшить зрение при близорукости

как улучшить зрение при близорукости

Как улучшить зрение при близорукости: нет ничего невозможного

Сегодня, когда проблемы со зрением существуют практически у тридцати процентов населения мира, вопрос о том, как улучшить зрение при близорукости, волнует очень многих. Конечно, существуют кардинальные методы в виде операций. Либо отклонения от нормы можно компенсировать с помощью линз или очков. Но если знать, как улучшить зрение в домашних условиях, не лучше ли попытаться воспользоваться этим? Возможно, результат оправдает потраченное время и усилия. Почему, осознавая то, что физические упражнения могут улучшить их фигуру, выносливость, самочувствие, люди не хотят получить навыки того, как улучшить зрение при близорукости, используя подобные же методы, но для глаз. Вероятно, причина кроется в том, то этот орган воспринимается человеком, как некий очень сложный прибор, не поддающийся настройке.

Однако это не так. Существует ряд упражнений, с помощью которых можно не только сохранить зрение, но и улучшить его. А если одновременно с этим внести определенные корректировки в свое поведение, рацион и ограничить алкоголь, то полученные в итоге результаты могут даже удивить человека, больного миопией. Правда, изучая возможности, как улучшить зрение при близорукости, следует понимать, что процесс приведения в норму зрения довольно трудоемкий и продолжительный. Обычно медики рекомендуют использовать девять несложных упражнений. Для тех, кто хочет узнать, как улучшить зрение при близорукости, они приведены ниже.

Первое - частое моргание на протяжении минуты. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз с маленькими перерывами. Второе - сильное зажмуривание до пяти секунд (8 раз), в промежутках глаза держатся открытыми. Третье - концентрация взгляда на пальце вытянутой руки с последующим медленным его приближением к лицу (6 раз). Четвертое - нажатие тремя пальцами на верхнее веко на 1-2 секунды (3-4 раза каждой рукой на соответствующий глаз). Пятое упражнение проводят 8-10 раз, его суть заключается в передвижении кожи надбровных дуг с использованием мышц. При этом можно помогать пальцами, а веки стараться держать закрытыми. Шестое упражнение делают 8-10 раз. Для этого три пальца размещают равномерно от наружного угла глаза к внутреннему и делают такие же движения, как и в предыдущем упражнении. При седьмом осуществляют медленное перемещение взгляда с потолка на пол и наоборот. Голову нельзя двигать, количество повторений - 8-12 раз. Восьмое упражнение делают до шести раз (не менее четырех). При этом осуществляются равномерные, неспешные движения глазами по кругу сначала в одну, а потом другую сторону. Девятое задание необходимо проделывать от десяти до двенадцати раз. При этом рука отводится в правую сторону, ее приводят в полусогнутое положение. Затем палец начинают медленно перемещать справа налево. В это время необходимо сконцентрированно наблюдать глазами за ним, зафиксировав на одном месте голову.

В итоге можно сказать, что если люди начинают задаваться вопросом: Как улучшить зрение? - близорукость перестает быть чем-то постоянным и неизбежным. Главное, сделать первый шаг, пересилить себя и начать систематически тренировать глаза.

Как улучшить зрение при близорукости?

Близорукость (миопия) – патология зрения, при которой человек плохо видит предметы на далеком расстоянии. Близорукость может быть как наследственной, так и приобретенной. У многих людей, страдающих миопией, рождаются дети с такой же патологией. Стоит учитывать и негативное воздействие окружающей среды: длительные нагрузки на глаза, инфекционные заболевания глаз, интоксикации. Помимо медицинского вмешательства существуют разные методы, как исправить зрение при близорукости. Выделены три основные степени близорукости: слабая, средняя и сильная, которые отличаются количеством диоптрий. При слабой и средней степени врачи обычно прописывают очки. Однако они не лечат данную патологию, а только искусственно корректируют дефект. Это значит, что сняв очки, вы по-прежнему будете плохо видеть. В дальнейшем миопия может прогрессировать, и могут понадобиться очки с большим количеством диоптрий.

Продукты для зрения при близорукости

В природе существуют естественные стимуляторы для повышения функции зрения, которые находятся в нашей пище:

  1. Черника – ягода, регулярно употребляя которую вы значительно улучшите зрение. Она влияет на кровообращение в сетчатке глаза и снимает напряжение, поэтому идеально подходит тем, кто вынужден проводить много времени у компьютера .
  2. Морковь содержит большое количество витамина А и благотворно влияет на сумеречное зрение. В частности это касается водителей, которые вынуждены постоянно напрягать глаза, глядя на дорогу.
  3. Петрушка, укроп, базилик, руккола и прочие виды зелени содержат рекордное количество витаминов. Задумайтесь, много ли вы видели людей в очках в странах, где зелень добавляют в каждое блюдо?
  4. Морская рыба содержит незаменимые кислоты омега -3, которые улучшают кровообращение и укрепляют мышцы глаз.
  5. Желательно разнообразить свой рацион разными видами цитрусовых, ведь витамин С не только благотворно влияет на иммунную систему, но и укрепляет сетчатку глаза.
  6. Также, если вы желаете укрепить зрение, нужно употреблять продукты животного происхождения: яйца, ветчину, молоко, творог.

Тренировка зрения при близорукости

Помимо рационального питания, вы можете выполнять легкие, но эффективные упражнения для улучшения зрения при близорукости:

  1. Сидите ровно, слегка приподнимите подбородок. Начинайте быстро моргать в течение 2 минут.
  2. Сядьте удобнее, закройте глаза и помассируйте веки кончиками пальцев круговыми движениями в течение минуты.
  3. Сидя в удобном положении, слегка прикройте веки. Начинайте легко нажимать на них тремя пальцами обеих рук, задерживаясь на несколько секунд. Повторите 4-5 раз.
  4. Нарисуйте взглядом цифру восемь. Причем делайте это в разных направлениях: справа налево, слева направо, сверху вниз, снизу вверх, по диагонали.
  5. Сидите ровно, голову держите прямо. Сделайте глазами 6 движений по ходу часовой стрелки и шесть движений в обратную сторону.
  6. Сводите глаза к переносице, затем разведите их обратно. Выполните 6 раз.
  7. Закройте глаза и начните вращать белками по такой схеме: вверх-вниз, направо-налево.
  8. Стоя вытяните руку перед собой. Смотрите на кончик указательного пальца. Не отводя глаз от пальца, приблизите его к себе и смотрите, пока он не станет двоиться. Повторите 8 раз.
  9. Крепко закройте глаза на 5 секунд, затем откройте на такое же время. Повторите 8 раз.
  10. С помощью указательных пальцев поднимите кожу над глазами вдоль бровей и попробуйте, сопротивляясь, закрыть глаза.

Ознакомившись с советами, как вернуть зрение при близорукости, помните, что только систематичность в их выполнении позволит добиться положительного результата. Старайтесь чаще давать отдых глазам, ведь продолжительное сидение за компьютером лишь усугубляет проблемы со зрением.

Как можно улучшить зрение при близорукости в домашних условиях?

Правильный образ жизни

Улучшить зрение при близорукости в домашних условиях не удастся, если не вести правильный образ жизни.

  1. Не уделяйте слишком много времени просмотру телевизора.
  2. Если вы вынуждены постоянно работать за компьютером, обязательно давайте своим глазам отдыхать. Можно просто закрывать их на несколько минут, чтобы устранить напряжение глазных мышц. Устраивайте своеобразные передышки для глаз примерно раз в час.
  3. Не читайте в темноте. Освещение должно быть полноценным. Лучше всего заниматься чтением при дневном свете, так как свет лампы в любом случае будет негативно влиять на зрение.
  4. Не следует читать лежа, ведь такое положение является неправильным для глаз с физиологической точки зрения. Также не рекомендуется увлекаться чтением в транспорте, так как при тряске глазные мышцы испытывают колоссальное напряжение.
  5. Питайтесь правильно. В рацион должны входить продукты, необходимые для нормального функционирования органов зрения и содержащие витамины С, А, К, РР и группы В, органические и жирные кислоты. К ним относятся морская рыба, зелень и зеленые овощи, черника, морковь, абрикосы, цитрусовые, яйца, творог и сыры и так далее.
  6. Обустройте рабочее место правильно. Расстояние от глаз до объекта (например, до компьютера или документов) должно составлять примерно 30-35 см.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для глаз

Близорукость, лечение которой проводится в домашних условиях, это заболевание, одной из причин которого является ослабление или же, напротив, перенапряжение глазных мышц. И поэтому повысить остроту зрения поможет специальная лечебная гимнастика, направленная на укрепление и нормализацию работы мышечных тканей.

Упражнения, эффективные при близорукости:

  1. Взгляните вверх, затем опустите глаза, отведите их влево, а потом вправо. Повторите комплекс движений не менее 10 раз, затем на несколько секунд закройте глаза.
  2. Водите глазными яблоками по кругу, а затем описывайте восьмерку. Сделайте по 10-15 вращений в каждую сторону.
  3. Подойдите к окну и нарисуйте на стекле маленькую точку. Сначала на 20-30 секунд зафиксируйте свой взгляд на этой точке, а потом взгляните вдаль. Повторите такое упражнение не менее 10 раз.
  4. Разместите ладони на расстоянии 10-15 см от своего лица и широко расставьте пальцы. Теперь медленно вращайте головой из одной стороны в другую и смотрите сквозь пальцы. Крайне важно, чтобы вы не фокусировали взгляд на руках, а видели и рассматривали окружающие вас предметы. Продолжайте выполнять упражнение в течение 1-2 минут.
  5. Сначала широко откройте глаза, а затем зажмурьтесь. Сделайте не менее 20 повторов.
  6. Сядьте напротив стены (на расстоянии 1-1,5 м от нее). Сначала взгляните на верхний левый угол, но не поднимайте голову, так как двигаться должны только глазные яблоки. Теперь опустите глаза и одновременно сомкните веки, максимально расслабьте мышцы лица. Спустя несколько секунд откройте глаза и взгляните на правый верхний угол, а затем вновь опустите глаза, закрыв их. Повторите упражнение не менее 10 раз. Когда вы поймете суть движений, можно выполнять упражнение в любом месте, максимально отводя глаза в сторону и поднимая их, а затем опуская. Вы должны описывать глазными яблоками латинскую букву V.
  7. Возьмите часы, разместите их перед собой и начинайте перемещать свой взгляд по часовой стрелке, фиксируя как отдельные цифры на циферблате, так и самые мелкие секундные деления. Затем можно немного отдалить часы, чтобы усложнить задачу и повысить нагрузку. Сделав 2-3 полных оборота по часовой стрелке, смените направление.
  8. Если вы хотите выяснить, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, то попробуйте подключить воображение. Врачи доказали, что своеобразная воображаемая гимнастика позволяет улучшать зрение. Так, если человек представляет, что в дневное время вокруг темно, то его зрачки начинают расширяться, реагируя на отсутствие освещения. Если же ночью он вообразит, что за окном ярко светит солнце, то зрачки начнут сужаться. Для выполнения такого упражнения закройте глаза. Подумайте о том, что вы оказались, например, на пляже. Вдали виднеется остров с пальмами и животными. Попытайтесь рассмотреть этих животных, растения. Если фантазия работает не очень хорошо, то помогите себе. Возьмите картину с пейзажем, зафиксируйте его в памяти, затем закройте глаза и постарайтесь детально воспроизвести картинку и рассмотреть все мелочи. Потом закройте глаза и подумайте, что вокруг вас полная темнота. Старайтесь добиться абсолютной черноты. Можно закрывать глаза руками.
  9. Эффективно упражнение «Маятник». Привяжите к нитке или веревке мелкий предмет, например, пуговицу или бусину. Сядьте у окна и попросите кого-нибудь раскачивать предмет, удалив его на 40-50 см от вашего лица. В течение 30 секунд фиксируйте свой взгляд на предмете и внимательно следите за ним, не двигая головой. Затем взгляните в окно и постарайтесь рассмотреть предметы, удаленные от вашего дома. Начните с окон домов, стоящих рядом, затем переходите к более удаленным предметам. Уделяйте внимание деталям и мелочам, это позволит тренировать и укреплять глазные мышцы.

Вернуться к оглавлению

Источники: http://fb.ru/article/69371/kak-uluchshit-zrenie-pri-blizorukosti-net-nichego-nevozmojnogo, http://kak-bog.ru/kak-uluchshit-zrenie-pri-blizorukosti, http://zdorovyeglaza.ru/uluchshenie/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnix-usloviyax-pri-blizorukosti.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Долго держится температура 37 2 у взрослых (38)
Разбился градусник в квартире сколько выветривается ртуть (30)
Норма гемоглобина у детей 2 лет (28)
Lactobacillus spp норма у женщин (18)
Печень трески польза и вред (18)
Дозировка инъекции анальгин димедрол ношпа для детей (16)

Последние консультации

Первая помощь при инфаркте миокарда

первая помощь при инфаркте миокарда Кардиолог - сайт далее...

Норма веса и роста детей таблица

норма веса и роста детей таблица Нормы далее...

Слабительные средства быстрого действия в домашних условиях

слабительные средства быстрого действия в домашних далее...

Трясется нижняя губа у новорожденного

трясется нижняя губа у новорожденного Почему дрожит далее...

Читать по теме

Коклюш у детей симптомы и лечение

коклюш у детей симптомы и лечение Коклюш у далее...

Средство от ожогов в домашних условиях

средство от ожогов в домашних условиях Средства далее...

Польза имбиря для организма человека

польза имбиря для организма человека #8801; 17 ЯнварьРубрика: далее...

Недостаток железа в организме симптомы

недостаток железа в организме симптомы Железо - один далее...