Тренажёр для ног и ягодиц

тренажёр для ног и ягодиц

Тренажеры для ног и ягодиц – создаем стройное тело

Для любой женщины стройные ноги и упругие подтянутые ягодицы являются теми зонами на теле, которые наиболее вызывают внимание и желание сделать их как можно привлекательнее. Диеты и косметические уловки, конечно же, в какой-то степени могут помочь скрыть недостатки и придать этим зонам неразочаровывающий вид, но без физических упражнений, направленных конкретно в эти области, добиться действительно эффективного результата и эффектного вида – невозможно. И с этой задачей помогут справиться тренажеры для ног и ягодиц, занятия на которых весьма эффективны для достижения поставленных целей.

Создание стройного тела при помощи тренажеров

Тренажеры для ног и ягодиц какой выбрать?

Физические упражнения отнюдь не могут стать серьезным препятствием для любой женщины, так как существует достаточное количество спортивных снарядов, которые успешно помогают справиться с поставленной целью. Речь идет о спортивных тренажерах для ягодиц, ног и бедер, занятия на которых довольно комфортны, не забирают много времени, а главное – дают эффективный и достаточно быстрый результат.

Как правило, к таким спортивным снарядам относятся кардиотренажеры – тренажеры, которые направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, но при этом еще и успешно тренируют разные группы мышц, в том числе мышцы ног и ягодиц.

Тренажер для ягодиц и стройных ног: степпер

Среди женщин, уже имеющих опыт занятий фитнесом, большой популярностью пользуется тренажер степпер, который как раз очень эффективен для тренировки ног и ягодиц. Этот тренажер для ягодиц имитирует подъем по лестнице, и благодаря активному насыщению клеток кислородом и улучшению микроциркуляции крови, можно не только сделать фигуру стройнее, но даже избавиться от целлюлита на тренажеры от целлюлита.

Степпер для похудения

Правильное дыхание, которое вырабатывается в процессе тренировки, может через некоторое время даже убрать второй подбородок, если такие проблемы также существует.

Принцип занятий на степпере заключается в том, что чем больше шагов будет сделано во время тренировки, тем большее количество калорий будет сожжено. Практика показывает, что даже двадцатиминутные ежедневные занятия на этом тренажере для ягодиц позволят увидеть позитивный результат уже в самое короткое время. А малогабаритность и эргономичность этого тренажера не доставят практически никаких хлопот во время его использования.

Велотренажер для ног и ягодиц

Велотренажер – также очень эффективный тренажер для работы над мышцами ног и ягодиц. Кроме того, помимо указанных зон, этот тренажер для ягодиц воздействует и на многие другие группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему.

Заниматься на нем можно и не очень долго – полчаса будет вполне достаточно, однако тренировки должны быть регулярными – не менее 4-5 раз в неделю. Только в этом случае результат будет заметен уже в ближайшее время. Однако найти эти полчаса не составит труда, тем более, что в процессе тренировки можно без проблем посмотреть и свой любимый телесериал.

Тренажеры для ягодиц– беговая дорожка

С тренажером беговая дорожка тоже можно не опасаться за то, что главные события любимого телесериала могут быть пропущены – это тренажер позволяет быть в курсе телесобытий, при этом эффективно тренировать тело.

Бег вообще довольно эффективное упражнение, однако не всегда удается заниматься им на улице – капризы погоды, отсутствие вблизи подходящих дорожек, вышедший из моды спортивный костюм, недостаток времени отрицательно порой сказываются на желании покинуть удобную квартиру. Однако тренажер для ягодиц беговая дорожка с успехом решает все эти проблемы. Полчаса занятий на нем – и уже через месяц вы заметите позитивные сдвиги в тех самых проблемных областях ног и ягодиц.

Занятия на велотренажере

Эллипсоид – тренажер для ягодиц и бедер

Тренажер эллипсоид является уникальным спортивным снарядом, который совмещает в себе практически все три вышеупомянутых тренажера. Он тренирует практически все группы мышц, при этом насыщая клетки организма кислородом. Более того, этот тренажер имеет свойства силового тренажера, что дает возможность скорректировать определенные участки тела.

Создать идеальную фигуру – цель непростая, однако отнюдь не фантастическая. Упорство и правильные регулярные занятия на тренажерах для ног и ягодиц помогут добиться этой цели любой женщине, которая хочет выглядеть привлекательно, и чувствовать себя при этом бодрой и жизнерадостной.

Тренажеры для ног и ягодиц

Какая женщина не мечтает об упругих и подтянутых ягодицах и стройных ногах? Однако ни что не дается легко, и иногда для того, чтобы получить желанное, нужно как следует поработать. Женский журнал Charla предлагает своим читательницам поговорить о самых эффективных тренажерах для ног и ягодиц.

Как известно, ягодицы и ноги – это одна из самых распространенных проблемных зон на теле женщины. Разумеется, можно пытаться избавиться от лишнего жира на этих зонах с помощью диет и косметических процедур. Н
о для того чтобы процесс пошел быстрее, обязательно следует практиковать физические нагрузки, направленные именно на эти зоны. Существует немало физических упражнений, которые помогают похудеть в ягодицах и ногах. Сегодня мы хотим обратить ваше внимание на эффективные тренажеры для ягодиц и ног. которые помогут вам обрести стройную и подтянутую фигуру.

Тренажер для ног и ягодиц: степпер

Несмотря на свою малогабаритность и даже эргономичность, этот тренажер для ног и ягодиц является настоящей находкой для тех, кто решил наконец-то избавиться от лишних килограмм. Не зря этот тренажер называют «женским», ведь его действие, в первую очередь, направлено на то, чтобы сделать ноги стройными, а ягодицы упругими.

Степпер – это небольшой тренажер, который позволяет тренировать мышцы ног, бедер и ягодиц. Занятия на степпере крайне эффективны, если вы не только хотите избавиться от лишних килограмм, но также и от целлюлита. Движения этого тренажера для ног и ягодиц имитируют хождение по лестнице.

Интенсивность тренировки на степпере вы регулируете сами – чем больше шагов вы сделаете за одну минуту, тем сильнее нагрузку вы получаете. Еще один плюс этого тренажера для ног и ягодиц – это то, что занимаясь на нем, вы теряете довольно много калорий. Степпер относится к аэробной нагрузки, а значит, приблизительно за полчаса занятий на нем средней интенсивности вы можете потерять около 200-250 калорий.

Степпер – это универсальный тренажер для ног и ягодиц. так как занятия на нем не забирают много времени. Даже если вы будете уделять в день хотя бы 20 минут, то уже через месяц сможете увидеть результаты.
Единственный минус – это то, что после определенного количества времени ваши мышцы привыкнут к нагрузке и вам придется чередовать занятия на степпере с простыми упражнениями.

Тренажеры для ног и ягодиц: велотренажер

Еще один эффективный тренажер для ног и ягодиц – это, конечно же, велотренажер.
Этот домашний тренажер является одним из самых популярных и востребованных. Все это потому, что занятия на велотренажере помогают быстро избавиться от лишнего веса и подтянуть проблемные зоны. Несмотря на то, что велотренажер задействует множество мышц, его смело можно назвать тренажером для ног и ягодиц, так как именно эти зоны он задействует больше всего.
Одно из золотых правил занятий на велотренажере подразумевает обязательную регулярность. Если вы будете заниматься на велотренажере время от времени, то можете не ждать никаких результатов. Обязательно следует заниматься не менее нескольких раз в неделю, в идеале 4-5 раз.

Также следует подобрать индивидуальный темп своих занятий. Не стоит сразу же бросаться в бой и крутить педали по часу. Вы просто рискуете в буквальном смысле «протянуть ноги». Начинать следует с коротких тренировок, продолжительностью 10-15 минут. Перед тренировкой не забудьте сделать обязательную разминку.

Тренажеры для ног и ягодиц: беговая дорожка

Еще один хорошо известный тренажер для ног и ягодиц – это беговая дорожка. Как известно, бег – это отличная нагрузка на мышцы ног, а также ягодицы. Однако не всегда бег уместен. Например, зимой, осенью бегать крайне затруднительно из-за погодных условий. В таком случае на помощь приходит беговая дорожка, которая поможет сохранить форму в любых погодных условиях.

Беговая дорожка - это отличный способ привести себя в порядок и накачать мышцы ног и ягодиц. Во время бега основная нагрузка, конечно, приходится на ноги и ягодицы. Регулярные занятия на беговой дорожке помогут вам похудеть, а также улучшить рельеф мышц. Начинать занятия на беговой дорожке нужно постепенно и в последующем увеличивать нагрузку.

Тренажеры для ног и ягодиц: эллипсоид

Если вы хотите совместить в одном тренажере степпер, велотренажер и беговую дорожку, значит, вам нужен эллиптический тренажер. Эллипсоид – это тренажер-гибрид, сочетающий в себе все функции вышеуказанных тренажеров. Это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть, сделать ноги стройными, а ягодицы упругими. Этот тренажер для ног и ягодиц задействует мышцы голени, бедер и ягодиц. Помимо этого он дает также отличную нагрузку на руки.

Какой бы тренажер для ног и ягодиц вы бы не выбрали,помните, что главное - это регулярность занятий. Уже через месяц тренировок вы сможете заметить результат.

Опубликовано 12 января г. в рубрику Спорт в массы

Тренажер для ног и ягодиц: какой выбрать?

Девушка, которая полностью довольна своей внешностью – явление невероятное. И на пути к фантастической внешности попадается немало препятствий, особенно это касается нижней части тела. Какие самые проблемные места у женщин в борьбе за свою фигуру? Да практически каждая ответит не задумываясь: «бедра и ягодицы». Поэтому сегодня сайт Кошечка.ру расскажет тебе об эффективном способе, позволяющем создать упругие, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Это тренажер для ног и ягодиц.

Какие бывают тренажеры и зачем они нужны

У девушек, живущих в бешеном ритме, (а сейчас такие почти все) зачастую не хватает времени на то, чтобы ходить в фитнес-клуб или бассейн, а выглядеть хорошо, можно сказать, их прямая обязанность. И здесь как нельзя кстати выручит тренажер для ног и ягодиц. Уделяя занятиям полчаса в день или по 1,5 часа 3-4 раза в неделю, ты приведешь свои проблемные зоны в порядок, при этом не затрачивая на занятия много времени.

По-настоящему эффективных тренажеров не много. Поэтому прежде чем идти в магазин неизвестно зачем нужно определиться с выбором. Помни, что тренажер в итоге должен принести тебе соответствующие плоды в виде изящных ножек и подтянутой попки. Самые популярные тренажеры на сегодня – это степпер, велотренажер, беговая дорожка и эллипсоид. Какой же выбрать? Ko6e4ka.ru поведает тебе о плюсах каждого из них и поможет в этом разобраться.

Тренажер для твоих ног и ягодиц: степпер

Степпер – это эргономичный тренажер, который не занимает много места в доме. Предназначен он, в основном, для женской аудитории в силу своей направленности на работу над мышцами бедер и ягодиц.

Действие тренажера напоминает подъем по лестнице, но ходить туда-сюда в своем подъезде едва ли кому-то покажется привлекательным. Поэтому степпер – отличный вариант. Тренируясь на нем, можно регулировать скорость, тем самым устанавливая интенсивность нагрузки. Кроме того, практически во всех степперах есть программы, имитирующие подъем в гору или на холм.

Главное правило при работе на тренажере – это держать осанку правильно и не переносить часть веса тела на руки.

А если тебе начнет казаться, что ходьба на степпере становится слишком легкой, то грузы на ноги с этим легко помогут распрощаться! Или же ты можешь перейти на другой вид занятий, чтобы похудеть в ногах и ягодицах .

Тренажер для ног и ягодиц: велотренажер

Велотренажер – следующий по востребованности. Он также занимает не много места (но все же побольше), зато дает потрясающий результат. Но есть одно но – это регулярность тренировок. Еще никому и никогда не удавалось купить тренажер, ничего не делать и хорошо выглядеть. Так что будь готова уделять своему помощнику минут 20 в день.

Несомненный плюс «домашнего» велосипеда в том, что это тренажер как для ног и ягодиц, так и для мышц пресса и спины. Можно поддерживать все тело в тонусе, занимаясь лишь на велотренажере.

Польза тренажеров для ног и ягодиц в том, что создаются нагрузки, подобные нагрузкам при ходьбе, беге или езде на велосипеде

Тренажер для подтянутых ног и ягодиц: беговая дорожка

И плавно от тренажера, воздействующего не только на проблемную нижнюю часть, мы переходим к еще более полезной для всего тела «машине здоровья» — беговой дорожке. А благодаря бегу можно заметно улучшить свой мышечный рельеф.

Весной и летом найти место для бега проще простого, а вот в осеннюю и зимнюю слякоть мало того, что погода не радует, так еще и нутро всячески противится шагнуть на улицу. В таком случае беговая дорожка станет твоей палочкой выручалочкой.

Она, конечно, довольно громоздкая, но зато эффективная. Плюс ко всему многие из них можно складывать, чтобы сократить занимаемое место.

Тренажер для твоих красивых ног и ягодиц: эллиптический

И наконец, тренажер-находка – эллипсоид. Он вбирает в себя функции всех трех вышеперечисленных тренажеров. При работе на нем задействуются практически все основные мышцы, что определенно приведет тебя к роскошной фигуре. Помимо аэробного эффекта он также обладает свойствами силового тренажера, благодаря чему корректируются определенные части тела. А постоянная нагрузка на руки позволит их заметно подтянуть.

Что касается нагрузки, то, как и в начале любой спортивной деятельности, она должна увеличиваться постепенно. Можно каждый день прибавлять время работы на тренажере на 1-2 минуты или каждую неделю на 5-10. Начинать следует с 10-15 минут, причем в свободном, комфортном для тебя темпе.

И помни, что независимо от того, какой тренажер для ног и ягодиц ты выбрала, главное – это не забрасывать тренировки. Можно купить эллипсоид и поставить его пылиться в углу, а можно обзавестись степпером и регулярно его использовать. Разница ощутима. То, к чему ты должна стремиться – это к получению удовольствия от того, что ты делаешь, иначе тренировки рано или поздно сойдут на нет. Поэтому бери в охапку нерушимую мотивацию, любимую музыку, новоиспеченный тренажер и действуй!

Алина ceme_4ka – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

А ещё.

Источники: http://neosports.ru/osnovnoe/trenazhery-dlya-nog-i-yagodic-sozdaem-strojnoe-telo.html, http://www.charla.ru/blog/fitness/5338.html, http://www.ko6e4ka.ru/trenazher-nog-yagodic.htm




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Гипергликемическая кома неотложная помощь алгоритм (5)
Очистка с помощью лимона меда и трав (4)
Избыток калия в организме симптомы (4)
Как принимать настойку водного перца после аборта (4)
Что такое лейкоз у человека (3)
Разбился градусник в квартире сколько выветривается ртуть (3)

Последние консультации

Острый бронхит симптомы и лечение

острый бронхит симптомы и лечение Острый бронхит Острый далее...

Почему люди скрипят зубами во сне

почему люди скрипят зубами во сне Почему далее...

Как избавится от изжоги во время беременности

как избавится от изжоги во время далее...

Как лучше убрсть капиляры расширенные с лица

как лучше убрсть капиляры расширенные с лица Существует далее...

Читать по теме

Кашель при беременности 2 триместр как лечить

кашель при беременности 2 триместр как далее...

Лечение волос в домашних условиях

лечение волос в домашних условиях Лечение волос далее...

Дыхание во время родов и схваток

дыхание во время родов и схваток Как дышать далее...

О чем говорят прыщи на лице

о чем говорят прыщи на лице О чем далее...