Болят мышцы на ногах что делать

болят мышцы на ногах что делать

Болят мышцы ног

Вряд ли найдется женщина, которая ни разу не сталкивалась с болью в мышцах ног после длительной ходьбы, физических нагрузок или ношения обуви на высоких каблуках. Обычно после отдыха такие болевые ощущения проходят самостоятельно. Но если мышцы ног болят без видимых причин, и боль присутствует постоянно или появляется время от времени, то это может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.

Почему болят мышцы ног?

Мышцы ног могут болеть выше колен, в области голени, также боль может рассредоточиваться по всей нижней конечности. При этом причина может быть связана не только с мышечной тканью, но и с сосудами, нервами, суставами, а также нижним отделом позвоночного столба.

Варикозное расширение вен

Болезнь, при которой наблюдается повышение давления в сосудах при замедлении кровообращения. Характерны мышечные боли жгучего и тупого характера в икрах, сопровождаемые судорогами. тяжестью в ногах. Через кожу видны расширенные сосуды, уплотнения.

Невралгия седалищного нерва или наружного кожного нерва бедра

Боль в таком случае чаще односторонняя, жгучая, тянущая, периодически обостряющаяся. Также наблюдается онемение, покалывание в ногах, при поражении седалищного нерва – боль в пояснице.

Воспаление мышечной ткани, которое может являться осложнением инфекционных заболеваний (например, при гриппе. ангине), возникать вследствие травм, переохлаждений.

Нарушение формы стопы, вследствие которого нарушается опорная функция ног, их кровоснабжение, что проявляется быстрой утомляемостью и болью в ногах.

Нарушение оттока лимфы, при котором наблюдаются такие симптомы, как отечность ног, ощущение боли и тяжести, развитие рожистого воспаления.

Воспаление околосуставной сумки (например, коленного сустава), которое чаще развивается в результате избыточных физических нагрузок или травм. В данном случае над пораженной областью ноги наблюдается покраснение и отек.

Заболевание, при котором поражаются артерии ног. Происходит постепенное сужение артерий вплоть до полного перекрытия, вследствие чего ухудшается кровоснабжение тканей ног. Характерна быстрая утомляемость ног, сильные боли, онемение, похолодание конечностей.

Что делать, если болят мышцы ног?

Чтобы определить, чем следует лечить патологию, при которой болят мышцы ног, необходимо тщательное обследование и постановка диагноза. Для этого необходимо обратиться к специалисту, который может дать направление к одному из узких специалистов – хирургу, неврологу, ортопеду, флебологу или др.

Что делать, если болят мышцы ног

Беспокойство вызывают симптомы, которые часто трудно объяснить, например, когда мышцы ног болят без причины. Поэтому кажется, что происходит что-то гораздо более серьезное, чем на самом деле.

Наиболее распространенные причины, почему болят мышцы ног из-за тревоги:

  1. Спазмы мышц при гипервентиляции — наиболее распространенная причина боли в ногах. Произойти это может в любое время, но особенно распространены случаи во время приступов тревоги. В мышцах происходит нарушение баланса углекислого газа, что приводит к судорогам. Гипервентиляция — следствие сбоя дыхания в периоды беспокойства.
  2. Напряжение мышц. При интенсивном стрессе мышцы напрягаются, готовясь к борьбе. Это напряжение вызывает сильную продолжительную боль.
  3. Беспокойные движения во время сна. Те, кто живет с тревогой, ворочаются во сне. Это само по себе не такая уж большая проблема. Однако ноги и суставы получают значительную нагрузку. Когда вы находитесь в ясном сознании, это напряжение вызывает боль.

Опасна ли боль в ногах, возникающая из-за тревоги

Опасности для здоровья это не представляет. Беспокойство, связанное с болью в мышцах ног, просто ответ организма на стресс.

Успокойтесь и все пройдет. Тревога может повлиять на тело странным образом. Даже когда нет никаких тревожных мыслей, беспокойство вызывает физические симптомы.

Как уменьшить боль в мышцах ног

  1. Восстановление баланса углекислого газа. Гипервентиляция не происходит из-за недостатка кислорода. Как раз его поступает слишком много, недостает углекислого газа. Чтобы избежать этого типа судорог, резко замедлите дыхание. Попытайтесь дышать через живот.
  2. Отвлечение. Средство значения не имеет, главное, отвлечься и сосредоточиться не на ногах. Говорите по телефону или отправляйтесь на пробежку.
  3. Комфорт. Это неидеальная стратегия, но стоит прилечь на мягкую кушетку или на минуту другую закрыть глаза.

5 эффективных способов избавиться от боли в мышцах:

1. Массаж с помощью предмета цилиндрической формы

Твердый цилиндрический предмет позволяет сделать себе массаж. Нужно катать цилиндр, бутылку стопой. Фасция — соединительная ткань снизу ноги между мышцами. При воздействии на нее мышцы расслабляются и легче растягиваются. Массаж хорош для разминки и восстановления после тренировки.

2. Увеличение белка в рационе

Вы только начинаете новый курс тренировок? Включите в рацион больше белка. Если вы вегетарианец или мясо в ближайшее время после тренировки будет не доступно, то хорошая идея попробовать протеин.

Дополнительный белок поможет организму восстановиться быстрее. Исследование показали, что принимаемый сразу после интенсивной тренировки белок снижает болезненность мышц на следующий день.

3. Обезболивающие

Нестероидные противовоспалительные препараты, обезболивающие средства: ибупрофен, напроксен, аспирин. Эти препараты уменьшают вызывающий дискомфорт отек в суставах и мышцах.

Будьте осторожны с таблетками, особенно с ацетаминофеном (Тайленолом). Длительный прием ацетаминофена приводит к повреждению печени. Прием обезболивающих более 3 дней препятствует восстановлению мышц.

4. Охлаждение

Это средство широко используется для помощи спортсменам восстановиться после тренировок и игр. Холодная температура уменьшает отек в мышцах и суставах.

Этот метод также наиболее эффективный способ избавиться от боли в суставах. После 12–15 минут прикладывания льда вы почувствуете себя лучше. Между пакетом со льдом и кожей нужно положить ткань.

5. Выполнение упражнений

Не качайте головой, попробуйте. Если мышцы ног болят, практикуйте легкий бег трусцой и выпады.

Движение улучшит циркуляцию крови через мышцы, принесет им питательные вещества, что поможет оправиться быстрее. Упражнения на восстановление должны быть низкой интенсивности.

Болят мышцы ног что делать? Есть достаточно простое решение.

При заболевании сосудов повышается давление в самих сосудах вследствие нарушения оттока венозной крови и образования венозного застоя, который и создает болевой синдром.

Тяжесть, мышечные боли в ногах могут возникать при стоячей или сидячей работе, в результате нарушении кровообращения и застоя крови в венах. Боль в ногах может также может вызвать атеросклероз артерий, при котором образуется уплотнение в стенках сосудов.

Нередко жалуются люди, имеющие плоскостопие, на то, что болят мышцы ног, что делать, если при данном заболевании происходит быстрая усталость при ходьбе либо другие неприятные симптомы? Необходимо выполнять специальный комплекс упражнений и использовать ортопедические стельки.

Вызывать боли в мышцах ног способны различные болезни позвоночника. К примеру, нарушения работы межпозвонковых дисков являются причиной болей, которые называют иррадиирущих, т. е. отдающих. В данном случае в самом позвоночнике боли не ощущаются, а отдаются в ноги.

Но наиболее сильной болью является воспаление мышц ног – миозиты. Такие воспаления скелетных мышц возникают при осложнениях разных заболеваний, каковым является и грипп.

Причина миозитов скрыта и в обычном перенапряжении мышц, травмах или непривычных физических нагрузках. Люди с избыточным весом при повышенном давлении на нижнюю часть тела тоже часто испытывают боли в мышцах ног.

Мышечные боли могут возникнуть и при различных инфекционных заболеваниях костей, атеросклерозе, после инфаркта или инсульта, при ревматических заболеваниях.
На случай если болят мышцы ног, что делать, можно ответить следующее: перво-наперво проконсультироваться с врачом о наличии или отсутствии серьезных заболеваний.

Болят мышцы ног что делать

А для предупреждения появления болей старайтесь соблюдать несложные правила. При наличии сосудистых проблем ограничьте жирную пищу, сбросьте лишний вес, выполняйте регулярно определенный комплекс упражнений на предупреждение образования варикоза.

Ограничьте долгое сидение или стояние, делайте регулярные перерывы для того, чтобы смотреть онлайн спорт. Проблемы с позвоночником требуют своевременного лечения.

А специальные упражнения, которые не только укрепляют мышцы живота, но и способствуют уменьшению напряжения в мышцах нижнего отдела спины, снижая периодичность иррадиирующих болей.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477.
там тоже можно оставить комментарий!

Источники: http://womanadvice.ru/bolyat-myshcy-nog, http://www.skagite-doktor.ru/chto_delat_esli_bolit/mishci_nog.php, http://blog.sportcompleks.com/bolyat-myshcy-nog-chto-delat.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Долго держится температура 37 2 у взрослых (58)
Рапсовое масло из чего делают (33)
Lactobacillus spp норма у женщин (31)
Маски с мёдом для волос (29)
Маска для волос с мёдом и яйцом (24)
Кисты в молочной железе причины (21)

Последние консультации

Алоэ размножение в домашних условиях

алоэ размножение в домашних условиях Алоэ - далее...

Первые признаки бешенства у человека

первые признаки бешенства у человека Симптомы бешенства у далее...

Питание после инсульта в домашних условиях

питание после инсульта в домашних условиях Питание после далее...

Средства защиты от клещей для людей отзывы

средства защиты от клещей для людей далее...

Читать по теме

Как избавиться от давления навсегда

как избавиться от давления навсегда Как навсегда далее...

Как сварить гороховое пюре вкусно

как сварить гороховое пюре вкусно Гороховое далее...

Холодные ноги при температуре у ребенка

холодные ноги при температуре у ребенка Почему далее...

Лечение грибка на ногах в домашних условиях

лечение грибка на ногах в домашних условиях Грибок далее...