Витамины для повышения иммунитета у взрослых

витамины для повышения иммунитета у взрослых

Витамины для иммунитета взрослых

Практически на все процессы, происходящие в нашем организме, оказывают влияние витамины, поступающие с пищей или вырабатываемые организмом. Какие витамины для иммунитета взрослых стоит принимать? Можно ли получить их из продуктов питания или же без витаминных комплексов не обойтись?

Пищевые источники витаминов для иммунитета

Известно, что на защитные силы нашего организма оказывают влияние витамины А, Е, С, В6. Именно с их помощью мы может восстановить или укрепить иммунитет.

Витамин А (ретинол)

Ретинол – жирорастворимый витамин, накапливаемый в печени (то есть острый дефицит этого вещества возникает не так уж часто). Но все же стоит учесть, что при поступлении с продуктами питания большая часть витамина А теряется – при хранении и при тепловой обработке это вещество разрушается. Провитамин А присутствует в желтых, зеленых, красных овощах, ягодах и фруктах, а также в травах. Окислительные реакции превращают это вещество в витамин А. Источниками ретинола (истинного витамина А) являются рыбий жир. печень, яичные желтки, сливочное масло. сливки, цельное молоко.

Витамин С(аскорбиновая кислота)

Витамин С – известный антиоксидант. Он предотвращает преждевременное старение и заметно усиливает иммунитет. Данное вещество присутствует в плодах шиповника, ягодах облепихи, цитрусовых плодах, черной смородине, хрене, зелени петрушки и укропа, яблоках, грушах. При любом виде кулинарной обработки количество витамина С стремительно уменьшается.

Витамин Е (токоферол)

Токоферол также является сильным антиоксидантом. В организме человека витамин Е не синтезируется. Получаем мы его с листовыми овощами, неочищенными зерновыми культурами, отрубями, растительными маслами. Его много в шпинате и брокколи. Небольшое количество токоферола присутствует в моркови, огурцах, картофеле, луке, редисе. Токоферол также можно получить, вводя в рацион печень, молоко, орехи. яичный желток.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин B6 (пиридоксин) содержится в дрожжах, отрубях, проросшей пшенице, капусте. Его много в бананах, неочищенном зерне, картофеле, патоке, моркови, сухой фасоли. Источниками пиридоксина являются печень, свинина, сырой яичный желток.

Аптечные витамины для повышения иммунитета у взрослых

Как известно, при хранении и кулинарной обработке продуктов большая часть витаминов теряется. Восполнить дефицит помогают аптечные комплексы. До сих пор ведутся споры о пользе или вреде аптечных препаратов – существует мнение, что они совсем небезопасны (могут вызвать аллергическую реакцию и пр.). К тому же синтетические витамины хуже усваиваются (исходя из этого, дозировка специально завышается). Как бы там ни было, в сложный для организма период аптечные комплексы просто незаменимы. Но важно помнить, что иммунная система страдает по разным причинам, поэтому комплексы нужно подбирать индивидуально (под руководством врача). Как показывает практика, наилучший эффект обеспечивают витамины в сочетании с цинком, медью, селеном. Ниже мы приведем некоторые рекомендации по выбору комплекса.

• Витамины для повышения защитных сил организма: Витрум, Селмевит, Алвитил
• Витамины для укрепления иммунитета после приема антибактериальных средств, а также после перенесенных гриппа, ОРВИ, ОРЗ: Алфавит, Супрадин, Берокка, Центрум
• Витамины, усиливающие иммунную систему взрослого человека при склонности к частым простудам и вирусным инфекциям: Иммунал, Иммуновит, Триовит
• Витамины для повышения защитных сил организма беременной женщины: Элевит Пренаталь, Прегнавит
• Комплексы, повышающие иммунитет пожилых людей: Геримакс, Геримакс-женьшень, Оксивитал

В ряде случаев витамины для иммунитета взрослых людей целесообразно принимать именно в форме аптечных препаратов – пищевые источники часто просто не могут предоставить нашему организму нужного запаса полезных элементов. Важно учитывать и тот факт, что многие продукты нужно употреблять в сыром виде – в противном случае они почти полностью лишаются своей пользы.

Витамины для иммунитета взрослого человека

Когда сезон эпидемий набирает быстро обороты и скорость распространения разнообразных вирусных респираторных заболеваний зашкаливает, в первую очередь людям важно заняться собственным иммунитетом, если этого не было сделано ранее. Кто знает, где и когда вы столкнетесь с вирусом: в общественном транспорте или супермаркете. Но если у человека иммунная система достаточно крепкая, то эти вирусы особого вреда не причинят.

Важно отметить и тот момент, что даже если на протяжении всего лета вы активно занимались своей внутренней защитой, то осенние и зимние погодные условия, недостаток витаминов и полезных веществ всё же будут способствовать её ослаблению. Получается следующее: даже при активном повышении своего иммунитета летом, не нужно думать, что зимой вы на все 100% обезопасили себя от болезней и поэтому можно уменьшить своё внимание к этому вопросу. Если коротко, то заниматься иммунной защитой нужно на постоянной основе, а для этого важно понимать, какие витамины для повышения иммунитета у взрослых необходимо употреблять прежде всего и где их найти. (См. также: народные средства для иммунитета взрослым ).

Список необходимых витаминов для иммунитета

  • Витамин E. Это важный витамин, который полезен для людей любого возраста. Его задача заключается в повышении устойчивости организма к разнообразным вирусам.
  • Витамины из группы B. Отвечают за стимулирование иммунной защиты, особенно полезны после перенесенной травмы или хирургического вмешательства. Хотя они и не принимают участие в создании антител, но работают с метаболическими процессами и занимаются очищением крови. Таким образом, эти витамины очень нужны организму.
  • Витамин P. В его задачи входит не только защита организма от вирусов, но и противодействие воспалительным процессам, образованиям опухолей и токсинам.
  • Витамин C. Пожалуй, самый известный витамин среди тех, кто помогает повысить защиту организма от вирусов и бактерий, а также избавиться от уже выявленных опасных микроорганизмов.
  • Витамин B6. Необходим для выработки антител против бактерий, занимающихся активизацией гриппа и простудных заболеваний.
  • Витамин B9. Отсутствие этого витамина плохо повлияет на работу костного мозга и на всю иммунную систему в целом.
  • Поливитаминные комплексы A, C, D, B, B6. Их задача - не дать попасть вирусам в организм, и они отлично справляются с профилактикой респираторных заболеваний.
  • Фитонциды. Необходимы для удаления болезнетворных бактерий из организма человека и укрепления иммунитета.

Необходимые продукты для иммунитета

Не каждый человек сможет без особых усилий достать зимой необходимые свежие продукты, содержащие в себе весь комплекс витаминов для иммунитета. В любом случае важно при себе иметь список таковых, чтобы знать, в чем содержится полный набор необходимых витаминов и микроэлементов.

  1. Тропические фрукты, которые чаще всего можно у нас встретить: мандарины, апельсины, киви и лимоны. То, что может расти и у нас: брокколи, капуста, облепиха, помидоры и земляника. Все эти продукты необходимы для получения витамина C.
  2. Злаковые культуры, рыба, мясо, бобовые и куриные яйца – всё это будет обогащать ваш организм витаминов B.
  3. Лук и чеснок содержат фитонциды.
  4. Тыква, зеленый горошек, творог, рыбий жир и морепродукты обеспечат вас витамином A.
  5. Ореховое, льняное, кукурузное и оливковое масло обладает большим количеством витамина E.

Но сразу нужно отметить, что обычным употреблением продуктов насытить свой организм полностью необходимой порцией витаминов не получится. Зато вы можете улучшить усвоение, исключив из своей жизни жаренную, соленую и копченую продукцию, а также не будете употреблять алкоголь, что отрицательно сказывается не только на усвоение витаминов, но и на саму иммунную защиту в целом.

Медицинские препараты для иммунитета

Обратившись к врачу и получив консультацию по использованию медицинских препаратов для улучшения иммунитета, вам могут выписать несколько вариантов биологических активных добавок для комплексного употребления, что даст положительный результат. Благодаря своему составу и полному комплексу витаминов организм очень быстро начинает восстанавливать силу и активизировать защиту на максимум.

Дальше мы рассмотрим коротко самые распространенные препараты среди населения на сегодняшний день. Но, несмотря на предоставленный список, важно всё же изначально обратиться к врачу за консультацией.

  1. Алфавит B сезон простуд.
  2. Мульти-табс Иммуно Плюс.
  3. Иммунап Форте.
  4. Супрадин.
  5. Виусид.
  6. Биттнер Иммуно.

Те или иные препараты назначаются в разных случаях: некоторые подходят лучше всего для людей пожилого возраста, некоторые витамины для поднятия иммунитета у взрослых, детей. Также одни назначаются просто для укрепления иммунитета, а другие - после перенесенных операций, переломов, травм и прочих стрессовых для иммунитета ситуаций, в том числе и при беременности. В любом случае на этом этапе важно сделать правильный выбор, а самостоятельно это выполнить не получится без знания, что вам лучше всего подойдёт.

В конечном результате, для укрепления своего иммунитета, вам необходимо отправиться к врачу, узнать всю необходимую информацию, а потом начать вести здоровый образ жизни, употребляя свежие продукты, используя правильные и подходящие препараты.

Витамины для повышения иммунитета взрослым

Общие сведения

Что такое витамины и для чего они нужны :

  • Не способны образовываться в организме, могут только синтезироваться кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для полноценной жизнедеятельности человека.
  • Важно чтобы поступали ежедневно с пищей или в составе биологических добавок.
  • Недостаток #8212; вызывает тяжелые нарушения в работе организма.
  • Количество в организме, должно соответствовать норме.

В приеме витаминов нужно соблюдать дозировку. Витамин С не столь безопасен,он может стать причиной повышенного давления и температуры, способен нарушить работу почек и привести к бессоннице.

Хорошие витамины и их соотношение в организм:

  • Правильное соотношение углеводов, белков и жиров, а также витаминных и минеральных веществ, поможет укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
  • Если возникает гиповитаминоз, то сопротивляемость иммунной системы значительно снижается.

Необходимые витамины

Полный список витамин и минералов.

Витамины и минералы

Витаминные комплексы

Найболее известные комплексы:

  • «Витрум» содержит 13 витамин,17 минеральных веществ. Хорошо защищает иммунитет, помогает организму справиться с общими недомоганиями.
  • «Алфавит» выпускает 16 разных витаминных комплексов, каждый из которых содержит необходимое количество витаминов и минералов. Восстанавливает жизненные силы организма, очень хорошо действует в сезон простуд.
  • «Центрум» содержит до 24 необходимых минералов и витамин. Дополняет каждодневный рацион, укрепляет общее самочувствие. В составе нет глютена.
  • «Спирулина» предназначен для улучшения общего состояния человека. Выводит токсины, понижает сахар в крови и содержит самый необходимый комплекс витамин и микроэлементов. Обладает целебными свойствами для организма.

Меньше всего мы нуждаемся в приеме витамина В12 (около 0,001г в год), за исключением нарушений в организме связанных с всасыванием витамина.

Продукты обогащенные витаминами для взрослых

  • А и D #8212; находится в говяжьей печени, курином яйце, сливочном масле.
  • А и С #8212; морковь, рябина,шиповник, лимон.
  • Группы B #8212; содержатся в горохе, болгарском перце и помидорах, мясной пище.
  • Фолиевая кислота #8212; лучше усваивается в таблетках.
  • Железо, магний, кальций, кремний, бор и марганец #8212; входят в состав фасоли, гречневой каши, сои, пшенной крупы, орехов, гороха, малины, зеленых овощей, риса.
  • Источниками фтора #8212; чай, печень трески, свекла, морепродукты. Чем крепче чай, тем больше фтора в нем будет.
  • Йод, хром, цинк и сера #8212; в яйцах, печени трески, в капусте, бобовых, мясных продуктах, редисе, картофеле.

Витамин В1 следует принимать тем, кто не выносит морские путешествия и длительные полеты, значительное количество витамина содержится в растительных продуктах.

Отзывы

Владимер Петрович #8212; 52 года

После болезни почуствовал легкое недомогание, посоветовавшись с врачом, начал принимать витаминный комплекс «Алфавит». Приняв курс витамин почуствовал себя на десять лет моложе.

В иесенний и осенний сезоны всегда принимаю витаминный комплекс «Витрум» и в течении четырех лет практически не болею.

Последнее время, работая, стал сильно уставать. Посоветовали пропить комплекс витамин «Центрум». Через промежуток времени заметил, что любая работа которую выполняю, приносит удовольствие.

Бытует мнение, что можно запастись витаминами на долгое время. Этого не получится, потому что они исправно выводятся организмом. Исключение из правил составляют витамины А, D, Е и К.

Не следует овощи длительное время хранить в холодильнике. В течение недели, количество витамин в их составе, значительно сократится.

Оптимальный баланс витаминов и минералов в организме #8212; залог отличного настроения, здоровья. Проводите больше времени на свежем воздухе, включайте в свой рацион различные продукты и авитаминоз обойдет вас стороной!

А как поднять иммунитет у ребенка смотрите на видео:

Читайте далее

О витаминах, минералах, здоровье и здоровом питании

Информация на страницах сайта носит исключительно рекомендательный характер. Наш сайт создан только для того, чтобы помочь вам с выбором. Поберегите себя. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением! В случаях недомогания, во избежание необратимых последствий и просто нанесение вреда здоровью, самым лучшим действием будет консультация с врачом!

Источники: http://updiet.info/vitaminy-dlya-immuniteta-vzroslyx.html, http://marely.ru/krasota-i-zdorovie/311-vitaminy-dlya-immuniteta-vzroslogo-cheloveka.html, http://provitaminki.com/zdorovie/immunitet/vitaminy-dlya-povysheniya-immuniteta-vzroslym.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Фейсбилдинг или упражнения для овала лица

фейсбилдинг или упражнения для овала лица Фейсбилдинг далее...

Лечение сосудов головы и шеи народными средствами

лечение сосудов головы и шеи народными средствами Лечение далее...

Потеря сознания симптомы какой болезни

потеря сознания симптомы какой болезни Кратковременная потеря сознания далее...

Средство от простуды на губе

средство от простуды на губе Эффективные средства далее...

Читать по теме

Коклюш у детей симптомы и лечение

коклюш у детей симптомы и лечение Коклюш у далее...

Средство от ожогов в домашних условиях

средство от ожогов в домашних условиях Средства далее...

Польза имбиря для организма человека

польза имбиря для организма человека #8801; 17 ЯнварьРубрика: далее...

Недостаток железа в организме симптомы

недостаток железа в организме симптомы Железо - один далее...