Какой тренажер лучше для дома

какой тренажер лучше для дома

Наверное, трудно найти среди нас такого человека, который бы не хотел иметь здоровое, крепкое, спортивное, красивое тело, тем самым нравясь себе и окружающим. Конечно, правильное питание – очень важный момент, но этого недостаточно для создания идеальной фигуры. Нужны постоянные занятия спортом. Но у одних людей нет желания посещать тренажерный зал, у других оно есть, но, к сожалению, не хватает времени. Как говорится, было бы желание, а небольшой тренажерный зал можно устроить и у себя дома! Ради красивого тела всего то и нужно - выделить небольшой уголок для тренажера.


На самом деле, нет ничего лучше, чем занятия дома. Их можно проводить в любое удобное для вас время. Кроме того, вы можете совмещать полезное с приятным. К примеру, заниматься на тренажере и смотреть телевизор. Самое главное в этом деле – правильный выбор тренажера.

В этой статье мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru расскажем вам какие тренажеры для похудения дома лучше купить.


Вообще все тренажеры делятся на силовые и кардиотренажеры, но так как перед нами стоит главная задача «Похудеть», то наш выбор падает на «вторые» тренажеры.

Кроме того, что с помощью кардиотренажеров можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и постоянно поддерживать свое тело в тонусе, так тренировки на них еще вырабатывают хорошую выносливость, укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, а также тренируют различные группы мышц. Плюсом кардиотренажеров является и то, что тренировки на них можно производить, не забрасывая гимнастику и аэробику.


Для использования в домашних условиях оптимальными являются: беговая дорожка, велотренажер, степпер и орбитрек.

Беговая дорожка – отлично подойдет для сторонников прогулок и бега. В настоящее время производители предлагают своим клиентам механические и электрические дорожки. Отличие их состоит в том, что на электрическом тренажере полотно движется автоматически под воздействием моторчика, а на механической – полотно приводится в движение самим тренирующимся.

Практически на любой современной беговой дорожке вы самостоятельно можете задавать такие параметры, как скорость движения и угол наклона беговой поверхности. Если тренажер имеет встроенный компьютер, то, скорее всего, он уже содержит в себе готовые режимы и программы. При покупке беговой дорожки не стоит забывать о том, что это стационарный тренажер, который займет много места в вашей квартире. Еще один, не менее важный момент: выбор мощности беговой дорожки будет во многом зависеть от того, какого веса человек будет на нем заниматься.


Велотренажер дает одинаково хорошую нагрузку на мышцы ног, пресса и таза. Так что с его помощью в кратчайшие сроки можно избавиться от лишнего веса. Для занятий в домашних условиях и похудения лучше выбрать такой велотренажер, на котором вы сможете самостоятельно контролировать нагрузку и усилия, чтобы не навредить своему здоровью. Этот вид кардиотренажеров бывает ременным, фрикционным, электронным и магнитным. Но лучшими являются последние два. При выборе велотренажера обратите внимание на то, чтобы он имел прочную конструкцию, удобные сиденье и педали, которые можно регулировать самостоятельно в зависимости от роста тренирующегося. Плюсом велотренажеров является то, что они занимают не очень много места и ко всему прочему, их можно перемещать из одного угла квартиры в другой.


Занятия на степпере представляются собой имитационную ходьбу по лестнице. Этот тренажер дает ощутимую физическую нагрузку на весь организм, но больше всего тренируются мышцы ягодиц и ног. С помощью степпера можно быстро и эффективно сжечь калории. Этот вид кардиотренажера бывает электрическим и механическим.

Электрический степпер предусматривает возможность регулирования нагрузки в зависимости от уровня вашей подготовки, веса, пульса и т.д. Если вас интересует экономичный, но не менее хороший вариант, то ваш выбор должен остановиться на механическом степпере. Купив степпер, вам не нужно ломать голову по поводу того, куда его установить, ведь он не занимает много места.


Орбитрек или, как его называют по-другому, эллиптический тренажер является, пожалуй, самым современным. Тренируясь на нем, мы имитируем движения лыжника. В последнее время, этот вид кардиотренажера завоевывает все большую и большую популярность среди спортсменов. Все лучшее, что есть во всех вышеперечисленных тренажерах, собраны в орбитреке. Эллиптический тренажер развивает сразу несколько групп мышц. Движения на нем можно производить как вперед, так и назад.


Что касается ценовых качеств, то в целях экономия денег, не стоит покупать дешевые тренажеры для дома от неизвестного производителя. Ведь, скорее всего – это не тренажер, а травмоопасное устройство. Поэтому, чтобы обезопасить себя и сохранить здоровье, обратите особое внимание на качество материалов и креплений. Они должны быть изготовлены на высоком уровне. Именно такие тренажеры и лучше купить, чем какие-то еще.


И еще, чтобы не навредить сердечнососудистой системе и здоровью в целом, перед началом каждой тренировки лучше сделайте 30 выполнений упражнения на накачку пресса и несколько аэробных упражнений.


Перед использованием кардиотренажеров обязательно проконсультируйтесь с инструктором и врачом, используйте принцип постепенности увеличения нагрузки. В результате, если вы выбрали правильный тренажер, производили грамотные и постоянные тренировки на нем, то результат не заставит себя долго ждать. А вот от запыленного, забытого тренажера не стоит ждать чудес!

Ринат Абдрахимов, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Похожие новости

Комментарии (2)

Какой тренажер лучше для дома

Когда дело доходит до выбора домашнего тренажера, встает множество вопросов: чем отличаются они друг от друга; куда поставить тренажер; какой бюджет закладывать на его покупку; какой тренажер лучше для дома; какова эффективность тренировок на том или ином виде тренажеров. Ответим на эти вопросы по порядку.

Дома можно расположить различные виды тренажеров. Все зависит от свободного под эти цели пространства. Если в помещении и без того яблоку негде упасть, то в нем удастся разместить небольшой кардиотренажер или турник. Прочие тренировочные машины, да еще и в большом разнообразии можно расставить, только если для этих целей выделяется отдельное помещение.

Виды домашних тренажеров:

  • Кардиотренажеры.
  • Силовые тренажеры.
  • Силовые скамьи и прочие приспособления.
  • Свободные веса (штанги, гири, гантели).
  • Эспандеры, скакалки и другие снаряды.

В зависимости от типа тренажера меняется и вид получаемой нагрузки. Пристально изучите описание возможных упражнений на каждом тренажере и направленность их эффекта. Не стоит приобретать силовую мультистанцию, если по совету врача, например, требуется ежедневная кардионагрузка. И, наоборот, #8212; при покупке тренажера для повышения качества и количества мышечной массы нужно выбирать среди силовых тренажеров.

Ценовой ориентир

Тренажер не должен быть подозрительно дешевым. Кардиотренажер (велотренажер, степпер, эллипсоид, гребной, беговая дорожка) с достаточным запасом прочности и функций стоит рассматривать в качестве претендента на личного домашнего тренера, только если он стоит от 10 – 15 тыс. руб. При этом для велотренажера или степпера это хороший ценник, а для беговой дорожки – нижний порог стоимости за вменяемую модель. Большой выбор домашних тренажеров найдете на http://bodyactiv.ru/

С силовыми тренажерами и приспособлениями вопрос стоит еще более широко. Для их правильного выбора стоит взглянуть на ценовой сегмент рассматриваемого бренда. Многие производители создают свои тренажеры в одном ценовом сегменте и не занимаются одновременным производством бюджетных и профессиональных линеек.

Выбирая бюджетный вариант, лучше познакомиться с ним воочию и попробовать совершить несколько повторений нагрузки. После этого сразу становится понятным насколько биометрически он вам подходит, и с какими звуками, издаваемыми таким тренажером придется мириться. Силовой тренажер из профессиональной линейки лучше выбирать, пользуясь советом продавца-профессионала и после ознакомления с подробным описанием.

Лучшие модели

Какой же тренажер лучше для домашнего использования? Если вопрос стоит в выборе из кардиотренажеров, то по множеству объективных причин лучшим в своем классе может быть признан эллипсоид. При умеренной стоимости прочных и комфортных образцов (от 15 000 руб.) количество и качество получаемой нагрузки превосходит эти показатели у конкурентов. Такой тренажер заставляет работать большинство групп мышц.

Таким же универсальным из силовых тренажеров можно считать силовую мультистанцию. Только он дает уже не кардионагрузку, а укрепляет и помогает наращивать тренируемые группы мышц.

Выбираем самый эффективный тренажер для дома

Для выбора домашнего тренажера, способного оказать хороший тренировочный эффект необходимо знать следующее:

  • Вес маховика эффективного кардиотренажера должен быть не менее 6 – 7 кг.
  • Запас прочности по максимальному весу пользователя для любого тренажера – от 100 кг.
  • Толщина стали, используемой для производства такого тренажера – не менее 3 мм.
  • Вес грузового стека силового тренажера – не менее 45 кг.
  • Гарантия на основные узлы – от 6 месяцев.
  • Наличие регулировки уровня нагрузки и тренировочных посадочных сидений и платформ.
  • Магнитная система нагружения для кардиотренажеров, подающая нагрузку без рывков и бесшумно.
  • И, наконец, цена. Сравните несколько моделей одного и того же типа тренажера от разных производителей и выберите тренажер, о котором оставлено наибольшее количество положительных отзывов.

Статистика

Стоит сказать, что чаще всего девушки покупают домой беговые дорожки, велотренажеры или эллипсы. Простаивают из них зачастую велотренажеры.

Мужчины предпочитают для потери веса покупать беговые дорожки, а для набора мышечной массы #8212; силовую мультистанцию.

Главный совет

Многие покупают тренажер так его и не опробовав на деле, просто посоветовавшись с продавцами или друзьями. Мы же рекомендуем Вам для начала опробовать все тренажеры на деле. Для этого можете несколько дней походить в тренажерный зал и определить что Вам больше всего подходит.

Так, многим велотренажер абсолютно не подходит просто потому что больше 20 минут очень сложно на нем усидеть, болит пятая точка, а другие могут заниматься на нем часами. Все индивидуально.

Надеемся что наши советы Вам помогут определиться с выбором и покупка не будет простаивать без дела. Удачи.

Какой тренажер лучше для похудения: советы тренера по выбору тренажера для дома

Тренажеры уже давно стали привычным делом в жизни современных людей. Теперь их можно увидеть не только в спортзалах, во многих домах тренажер - обычный атрибут. Выбор тренажеров такой разнообразный, поэтому каждый человек, который заботится о своей красоте и здоровье, может подобрать для себя самый оптимальный.

Но в тоже время, когда имеется большой выбор, возникает вопрос: как выбрать, какой тренажер лучше для похудения?

Показания и противопоказания для занятий на тренажерах

Лишний вес - это серьезная проблема очень многих людей, и не только эстетическая, ведь он является причиной очень многих серьезных заболеваний. Метод борьбы каждый выбирает для себя сам: одни садятся на диету, другие больше двигаются. Сегодня остановимся на таком методе похудения, как тренажеры.

Если у вас ожирение, дряблые мышцы, имеются недостатки с формами тела и вы желаете все это исправить, тогда вам прямая дорога на тренажеры.

Но заниматься на тренажерах можно не всем. Противопоказаниями могут быть такие состояния:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
  3. Заболевания суставов.
  4. Онкологические заболевания.
  5. Беременность.

Если у вас есть что-то из вышеперечисленного, обратитесь к врачу и профессиональному тренеру, чтобы они дали заключение, можно ли вам заниматься, и если можно, то какие виды нагрузок вам разрешены.

Группы тренажеров

Все тренажеры разделены на две большие группы - силовые тренажеры и кардиотренажеры. Но на каком тренажёре лучше худеть?

Силовые предназначаются для того, чтобы наращивать и укреплять разные группы мышц.

Кардиотренажеры тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляют мышцы и именно они лучше всего справляются с проблемой ожирения, помогают сбросить лишний вес.

Избавление от лишнего веса требует выполнения двух основных задач:

  1. Задействовать максимальное количество мышц, ведь чем больше мышц работает, тем большее количество калорий они сжигают.
  2. Выполнение таких упражнений, которые будут снабжать организм большим количеством кислорода, который помогает сжигать жир.

Виды тренажеров для похудения

Проанализировав несколько видов тренажеров, попробуем выяснить, какой лучше выбрать тренажер для эффективного похудения.

Беговая дорожка - традиционный тренажер, который чаще всего используют для того, чтобы похудеть. Во время занятий задействована большая группа мышц, а глубокое дыхание хорошо насыщает кислородом организм. Значительным недостатком является высокая нагрузка, которую испытывают суставы ног. Это может вызвать сильную боль и такой вид занятий не рекомендуется людям с заболеваниями суставов.

Степпер тренажер: занятия на нем имитируют движения вверх по обычной лестнице. Довольно эффективный в плане похудения, но в работе участвуют только группы мышц таза и ног. А это отражается на количестве затраченных калорий.

Занятия на велотренажере тренируют группу бедренных мышц, поэтому, чтобы добиться потери лишних килограммов во всем теле, нужны очень интенсивные нагрузки.

Тренажер гребной имитирует движения, как при гребле на лодке двумя веслами. Он является одним из лучших снарядов, которые снабжают организм кислородом, потому что наиболее интенсивно здесь работает дыхательная система. Но в плане потери калорий малоэффективный, поскольку занятиями задействованы плечевые мышцы.

Тренажер эллиптический или орбитрек по праву можно назвать самым эффективным для процесса похудения среди тренажеров с кардионагрузками. Это тренажерный комплекс, в котором задействованы беговая дорожка, велотренажер, степпер. Занимаясь на нем, вы можете оптимально нагружать одновременно практически все группы мышц (плечевой пояс, живот, нижние конечности). Кроме того, занятия щадящие для позвоночника и суставов за счет того, что движения плавные. Во время всего занятия сохраняется равномерное, глубокое дыхание.

Подытожив все, можно сделать вывод, что самый лучший тренажер для желающих избавиться от ненавистных килограммов, это эллиптический тренажер, поскольку выполняет основные задачи программы похудения.

Видео по теме статьи

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/3418-kakie-trenazhery-dlya-pohudeniya-doma-luchshe-kupit.html, http://sashaimasha.com/17444-kakoj-trenazher-luchshe-dlya-doma.html, http://webdiana.ru/sport/5170-kakoy-trenazher-luchshe-dlya-pohudeniya.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Последние консультации

Капли от отита для детей

капли от отита для детей Фармакологическая промышленность далее...

Мокрица полезные свойства и противопоказания

мокрица полезные свойства и противопоказания Каждый дачник далее...

Экстракт гуараны что это такое

экстракт гуараны что это такое Лечебные травы Гуарана Гуарана далее...

Как осветлить волосы с помощью гидроперита нашатыря

как осветлить волосы с помощью гидроперита далее...

Читать по теме

Коклюш у детей симптомы и лечение

коклюш у детей симптомы и лечение Коклюш у далее...

Средство от ожогов в домашних условиях

средство от ожогов в домашних условиях Средства далее...

Польза имбиря для организма человека

польза имбиря для организма человека #8801; 17 ЯнварьРубрика: далее...

Недостаток железа в организме симптомы

недостаток железа в организме симптомы Железо - один далее...