Почему толстеешь когда бросаешь курить

почему толстеешь когда бросаешь курить

Как бросить курить и не поправиться

Многих заядлых курильщиков, особенно женщин, которые пытаются бросить курить волнует один и тот же вопрос: как бросить курить и не поправиться? Даже осознавая все пагубное влияние никотиновой зависимости на организм, курильщики бояться навсегда распрощаться с привычкой из-за распространенных мифов в обществе: бросил курить и набрал вес. Однако, это не более чем миф, так как категорический отказ от никотина не может принести организму ничего, кроме пользы. А набор лишнего веса имеет простое объяснение.

Почему хочется есть, когда бросаешь курить? Никотин блокирует естественные сигналы в мозг о голоде. Употребляя в больших порциях никотин, вы попросту игнорировали раньше эти сигналы. Сейчас же, восстанавливаясь после тяжелых последствий табачной зависимости, вы чувствуете естественный голод, который свойствен всем здоровым людям.

Вы можете приобрести книги по методике Аллена Карра в интернет-магазинах КНИГА.РУ. Лабиринт. Озон. а также большинстве розничных магазинах вашего города.

Почему после отказа от курения набирается вес? Дело в том, что у курильщиков со временем притупляются вкусовые рецепторы, вследствие чего, еда теряет свой привлекательный аромат и вид. Сейчас, когда вы начинаете распознавать запахи, вы начинаете хотеть есть и это нормально.

Причины набора веса:

  • Психологическая зависимость занятых рук.
  • Притупление вкусовых рецепторов.
  • Блокировка сигналов о голоде.
  • Состояние стресса при отвыкании от никотина.
  • Дефицит гормона радости восполняется вкусной едой.

Как не поправиться, когда бросаешь курить? Ведь хочется не только восстановить свой организм после длительного токсичного отравления, но и оставаться красивым, стройным, привлекательным.

5 шагов к стройному телу

Как бросить курить и не набрать вес? Следуйте этим простым правилам, и у вас получится не набрать лишние килограммы.

  1. Включайте в свой рацион продукты богатые клетчаткой.
  2. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
  3. Перейдите на дробное питание маленькими порциями, чтобы все время испытывать насыщение.
  4. Добавьте в свой ежедневный рацион витамины.
  5. Употребляйте не менее двух литров воды в день.

Читайте по теме Как безболезненно бросить курить

Бросила курить и поправилась — что делать и как действовать? Если после отказа от сигарет, вы начинаете набирать килограммы, то лучшим способом станет увеличение физической активности и тщательный пересмотр своего рациона. Определите для себя, когда вам больше всего хочется есть?

Существует ли специальная диета для бросающих курить? Существует множество диет, основанных на подсчете калорий, употреблении какого-либо одного продукта и т.д. Но нужно понимать, что организм сейчас переживает серьезный стресс и все, что вы можете ему дать — это сбалансированное и правильное питание. Добавьте в свою жизнь физическую активность, например, занятия йогой или дыхательную гимнастику. Отказ от курения и диета помогут вам вернуть здоровье и обрести красивое подтянутое тело.

Если вы все еще не решаетесь распрощаться с никотиновой зависимостью, то простая и эффективная методика Аллена Карра поможет вам навсегда забыть о пагубном пристрастии.

Ознакомьтесь с наиболее часто возникающими вопросами о борьбе с курением. Уверены, что ответы на них будут вам полезны!

Почему люди активно толстеют, когда бросают курить?

Чаще всего курильщики мотивируют свой отказ от пагубной привычки тем, что боятся растолстеть. Есть ли в этом зерно правды, либо это просто миф, придуманный курильщиками, чтобы не бросать курить? Попробуем разобраться.

Почему увеличивается вес, когда отказываешься от сигарет?

По статистике, у 30% бросивших увеличивается вес, обычно, ненамного #8212; на 2-3 килограмма, которые и не заметны глазу окружающих, но как исключение, встречаются случаи, когда вес прибавляется на 10-15 килограммов, так почему это происходит?

Небезызвестный факт, что у курильщиков угнетается обоняние. Когда человек бросает курить, то его организм избавляясь от никотина параллельно восстанавливает свои функции. Вот когда обоняние бывшего курильщика начинает приходить в норму, запахи еды начинают возбуждать больший аппетит и в результате человек чаще испытывает чувство голода которое и удовлетворяет без зазрения совести.

Курильщику требуется гораздо меньший объём еды для насыщения, потому что постоянно поступающий в организм никотин оказывает воздействие на область головного мозга, которая называется #171;центр голода#187;. Такое воздействие приводит к тому, что в организме вырабатываются ферменты, для переваривания пищи, а пища в свою очередь не поступает в результате чего начинают развиваться заболевания пищеварительной системы #8212; гастрит, панкреатит, язвенная болезнь и прочие.

Психологические причины также могут провоцировать рост лишних килограммов. Когда у курильщика отнимают сигарету, он чувствует психологическую потребность держать что-то во рту и тогда человек начинает заполнять образовавшуюся пустоту конфетами, семечками, орешками #8212; кто на что горазд.

Можно ли не допустить прибавки в весе после того, как бросаешь курить?

К счастью, сегодня проблема прибавки в весе после отказа от сигарет уже достаточно изучена специалистами и мы можем рассказать Вам основные принципы, как можно избежать неприятных последствий.

Как ни банально, но на первое место мы поставим технику йоги. Для начала, нужно научиться правильно дышать #8212; когда курильщик затягивается сигаретным дымом, он делает плавные и глубокие вдохи, за счёт чего и достигается ощущение покоя и гармонии. Многие курят как раз тогда, когда не справляются с эмоциями, но не все осознают, что успокоение достигается не благодаря воздействию никотина, а как следствие правильного размеренного дыхания. #171;При чем здесь набор веса#187; #8212; спросите Вы. Всё дело в том, что самая частая причина появления лишних килограммов #8212; это как раз #171;заедание#187; стресса, а когда Вы научитесь правильно дышать, исчезнет сам по себе и фактор провоцирующий стрессовое состояние.

Ещё один способ уменьшить стресс от невозможности покурить #8212; это концентрация на всех прочих аспектах жизни. Психологи советуют баловать себя как можно больше #8212; свежий воздух, секс, полноценный отдых. Прочувствуйте всю многогранность жизни не зацикливаясь на сигаретах.

Размеренное питание, особенно на первых порах, необходимо. Постарайтесь исключить из рациона острую, пряную и жаренную пищу, иначе Вас неминуемо настигнет лишний вес и будет преследовать желание курить.

Как справиться с #171;ломкой#187; без ущерба для веса?

Многие симптомы никотиновой #171;ломки#187; можно пережить без бесконечных атак на холодильник:

Справиться с желанием закурить поможет минеральная вода. Старайтесь всегда иметь при себе бутылочку.

Желание засунуть что-то в рот поможет преодолеть обычная жвачка.

Если нестерпимо хочется сладкого #8212; возьмите в рот леденец, подержите минуту и выплёвывайте.

Главная Физиология Почему люди активно толстеют, когда бросают курить?

Интересное по теме:

  • Действительно рабочий способ быстро бросить курить Шаг 1. Поцелуйте пепельницу Покурите. Поцелуйте любимого человека, ребёнка, маму.
  • Ячмень на глазах/веках #8212; причины и лечение Ячмень на веке представляет собой острое гнойное заболевание, характеризующееся воспалением сальной
  • А есть ли вред от электронной сигареты для здоровья? Когда этот гаджет едва появился, создатели рассказывали, что вред электронной
  • Сколько калорий тратится при беге и приседаниях В стремлении приобрести хорошую физическую форму и сбросить лишние килограммы

Почему толстеют когда бросают курить: причины и методы борьбы с весом

Мнение о том, что когда люди бросают курить – они полнеют, является не просто распространенным заблуждением курильщиков. Данные о том, при отказе от курения определенный процент людей толстеет, действительно подтверждены исследованиями. У этого явления есть вполне логичное объяснение, основанное на понимании тех процессов, которые происходят в организме, когда люди бросают курить. Почему же происходит набор веса при отказе от сигареты, и как привести свое тело в норму? Ответы на эти вопросы ищите ниже.

Почему толстеют при отказе от курения

Набор веса в процессе отказа от курения обычно не превышает 4-5 кг. Эта цифра не критична, поэтому отказываться от борьбы с вредной привычкой из-за страха растолстеть не стоит. Такая прибавка в весе у людей, бросающих курить происходит по нескольким причинам.

  • При отказе от сигарет происходят изменения в обмене веществ. Когда человек начинает курить – никотин «встраивается» в обмен веществ и ускоряет его за счет возбуждения нервной системы. Если человек пытается бросить курить, его организм испытывает стресс от того, что концентрация привычного (хотя и ядовитого) вещества снижается. На фоне этого стресса могут появляться сбои в работе разных систем, в том числе и пищеварительной. В частности, может нарушаться выработка гормонов, участвующих в жировом и углеводном обмене. Когда организм адаптируется к отсутствию никотина – все обменные процессы налаживаются.
  • Отказ от никотина повышает аппетит. Когда человек курит, табачный дым, попадая в желудок, раздражает его слизистую и запускает выработку пищеварительных соков. Для самого желудка это очень вредно, поскольку может вызвать развитие гастрита или язвы. Однако в мозг поступает сигнал, что в желудке что-то переваривается, и чувство голода снижается. Со временем снижается и секреторная функция желудка, поэтому курильщикам меньше хочется есть, а та пища, что попадает в желудок, хуже усваивается. Если человек бросает курить, желудок начинает приходить в норму, повышается аппетит и бывшему курильщику хочется есть больше, да и сама пища усваивается лучше – отсюда и лишние килограммы.
  • После того, как люди бросают курить, у них восстанавливается вкусовая чувствительность и обоняние. Они начинают ярче чувствовать вкус блюд, что тоже повышает аппетит и приводит к тому, что человек начинает есть больше.
  • Курение заменяется перекусами. Эта причина связана уже не с физиологической, а с психологической зависимостью. Во-первых, курящие люди привыкают постоянно что-то держать во рту, поэтому сигареты часто заменяются на орешки, карамельки, сухарики – чтобы не тянуло курить, человеку хочется постоянно что-то жевать. Во-вторых, при отказе от курения освобождается время, которое хочется чем-то занять. Привычный ритуал курения очень часто заменяется перекусами или чаепитиями. Вот почему когда люди бросают курить, они в целом начинают есть больше и от этого полнеют.

Как вернуть вес в норму

После того, как организм очищается от никотина, все обменные процессы восстанавливаются и вес, набранный за период борьбы с зависимостью, уходит сам. Этот процесс может занять несколько месяцев, но его можно немного ускорить, если скорректировать питание.

  • Чтобы очистить кишечник и печень, нужно есть продукты, богатые клетчаткой. В период «никотиновой ломки» нужно налегать на каши, свежие овощи и фрукты.
  • Наладить работу кишечника помогут кисло-молочные продукты: йогурт, кефир. Так же можно есть творожные сыры.
  • Для восполнения дефицита витамина С, который не усваивается с никотином, нужно включить в питание смородину, крыжовник, лимоны, болгарский перец, цитрусовые.
  • Перекусы, которыми заменяется курение, лучше делать легкими и полезными. Идеально подойдут молодые яблочки: в них содержится щавелевая кислота, которая улучшает обмен веществ и снижает тягу к никотину. От такого перекуса двойная польза организму: и курить хочется меньше, и обмен веществ становится лучше. В любом случае, для перекуса лучше не использовать сладости и другие калорийные продукты.
  • Пряные и острые продукты лучше исключить из рациона. Они раздражают вкусовые рецепторы и только усиливают тягу к сигаретам.

Набор веса при отказе от курения не является чем-то стихийным. Есть конкретные причины, объясняющие, почему человек набирает килограммы, если бросает курить. Однако увеличение веса – временное явление. После того, как организм восстановится и войдет в новый ритм, вес снизится до прежних значений. Этот процесс можно ускорить с помощью питания. Некоторые правила относительно того, что можно и нужно есть при отказе от курения, помогут быстрее очистить организм и наладить обмен веществ.

Похожие записи:

Источники: http://www.russia-no-smoking.ru/faq/brosit-kurit-i-ne-popravitsya/, http://justfitnes.ru/pochemu-lyudi-aktivno-tolsteyut-kogda-brosayut-kurit/, http://www.vrednye.ru/vred-kureniya/pochemu-tolsteyut-kogda-brosayut-kurit-prichiny-i-metody-borby-s-vesom.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением


Консультации врача

Популярные

Тянет в правом боку под ребром (24)
После еды болит правый бок под ребрами (12)
При замене хрусталика стало двоится в глазу (10)
Здоровье женщины после 45 лет советы специалиста (8)
Можно ли гулять после прививки акдс (8)
Почему трясутся ноги во время физических упражнений (7)

Последние консультации

Кровеносные сосуды их классификация и функциональная характеристика

кровеносные сосуды их классификация и функциональная характеристика Классификация далее...

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов аллергику ребенку

Дата: 22.10. 6 комментариев Нередко настоящая далее...

Как заставить себя заняться спортом

как заставить себя заняться спортом 10 советов как далее...

Билирубин общий норма у женщин

билирубин общий норма у женщин Норма билирубина у далее...

Читать по теме

Трава чистотел лечебные свойства и противопоказания

трава чистотел лечебные свойства и противопоказания Целебные далее...

Лечение суставов рук народными средствами

лечение суставов рук народными средствами Кисти наших далее...

Семена чёрного тмина польза и вред

семена чёрного тмина польза и вред Черный далее...

Хлоргексидин биглюконат это перекись водорода

хлоргексидин биглюконат это перекись водорода Перекись водорода и далее...